Як боротися з вегетосудинною дистонією?

24/09/2014 0 комментария

ВСД - це комплекс хворобливих станів. Їх безліч: від прискореного серцебиття і запаморочення до часами з'являється субфебрильної температури.
І хоча ця стаття вміщена в рубрику «Різні хвороби», неправильно називати ці прояви одним захворюванням, тому під ВСД слід розуміти сукупність різних хворобливих станів.
Якщо людина починає відчувати подібні відчуття, йому необхідно звернутися до лікаря і пройти медичне обстеження. Це потрібно для того, щоб виключити можливі проблеми з організмом, упевнитися, що всі органи працюють нормально. Якщо це так і все відмінно, можна бути впевненим, що причини ВСД - психологічні.
Шукаємо причини
Щоб ефективно боротися з вегетосудинною дистонією, необхідно розібратися, що викликає такі неприємні відчуття. Це як в математиці - треба вирішити логічну задачку, виявити причинно-наслідковий зв'язок. Схема проста: причина - привід - реакція (симптом).
З реакцією все зрозуміло. Не завжди зрозумілий привід, тому що прояви, реакції на привід можуть виникнути через пару днів. І відразу не зрозумієш, у чому справа. Треба розбирати всі ситуації. І зовсім не зрозуміла причина, вірніше її важко усвідомити і прийняти. А причина полягає в особистісному протистоянні між «я хочу» і «що я маю/отримав».
Наприклад, людина чекає від іншої людини певних дій і вчинків, від ситуації певного результату. Результати не справджуються, виникає конфлікт між бажаним і дійсним. Наслідок - прояви вегетосудинної дистонії.
IRR - проблеми особистості
Люди, схильні до дистонії - це тривожно-недовірливі з хворобливою самооцінкою персони, егоїсти. Не треба ображатись на ці слова, потрібно постаратися зрозуміти себе, зізнатися у своїх слабкостях. Потрібно розуміти, що проблеми виникають у всіх і важливо вміти їх вирішувати, не впадаючи в паніку, емоції. Відразу це важко зробити.
Що таке проблема? Це якась ситуація плюс емоції. Вимкніть емоції і спокійно шукайте вихід із ситуації. Не треба впадати у відчай, якщо не вийшло з першого разу, вийде з другого, все приходить з практикою.
А поки кілька способів як боротися з вегетосудинною дистонією:
Установки
Як тільки симптоми ВСД наростають, треба почати заспокоюватися, промовляти (вголос або про себе): «Все добре. Все нормально. Нічого страшного не сталося. Заспокойся».
Можна розробити свою словесну схему установок. Повторювати до тих пір, поки не стане легше. Важливо розуміти сенс слів і вірити в них.
Таким методом за півгодини можна привести в норму прискорене серцебиття, не вдаючись до ліків. При цьому сконцентруватися на вдиху-видиху, дихати рівно. Можна вважати вдихи і видихи для додаткового полегшення. Головне - відволіктися від симптомів.
Водні процедури
Вода найкращий релаксант, але вона може і тонізувати: все залежить від того, як її використовувати. Кращий засіб, крім ванн з аромомаслами, контрастний душ (терпимо від гарячої до холодної води). Такий душ протягом 15-20 хв може заспокоїти розбурхану нервову систему і навіть знизити субфебрильна температура (37-37,2°), якщо вона, звичайно, симптом саме ВСД.
Дихальна гімнастика
Варто поспостерігати за спортсменами східних єдиноборств або розпитати їх про те, як вони вміють швидко відновлювати дихання після фізичних навантажень. Ця гімнастика допоможе полегшити симптоми ВСД та стабілізувати стан нервової системи.
Виглядає це приблизно так: плавний вдих низом живота, що переходить в середню частину, далі в груди і плечі. Плавний видих у зворотній послідовності (5-7 підходів).
Якщо не вдалося своїми силами побороти прояви ВСД, необхідно звернутися до фахівця. Лікар повинен бути «слідчим», щоб чітко визначити фактор станів при дистонії.

Не всі фахівці можуть виявити причинно-наслідковий зв'язок, тому призначають седативні препарати, антидепресанти. Але таблетки лише полегшують симптоми, а не лікують причини ВСД, до того ж у них маса побічних ефектів...

Аскаридоз у дітей та дорослих