Чим підбадьоритися замість кави?

25/12/2014 0 комментария

Ранок починається не в момент дзвінка будильника, а після першої чашки кави? Вдень на роботі ви час від часу вливаєте в себе кілька ковтків напою, щоб на исклевать носом клавіатуру? До кінця дня хочеться розважатися, а сил вже немає, і ви знову п'єте каву? Тоді ось вам деякі факти для роздумів. Спробуйте заміну.
Пара чашок в день не зашкодить, але якщо вам потрібно набагато більше для збереження прийнятного рівня вам енергії? Що можна з'їсти, випити або зробити замість кави, щоб вдихнути цілющого еліксиру бадьорості? У нас є цілий набір засобів, які допоможуть відновити втрачену активність.

Вода замість кави? Смієтеся?

"Та це вода, а не кава!" - вигукуємо ми, з огидою відсуваючи від себе слабкий розчин, який повинен нагадувати чарівний еліксир. А адже в цих емоційних словах більше мудрості, ніж здається.
Кожен день людина через шкіру, дихання та інші видільні системи втрачає приблизно літр рідини. Тобто літр води в день - це критичний мінімум, який потрібно випивати, щоб компенсувати втрати. Ще стільки ж потрібно, щоб добре працювала травна система, щоб речовини транспортувалися без затримок і зволікань туди, куди їм потрібно. Кожна чашка кави виводить з тіла приблизно склянку води, і його теж потрібно повернути "на базу".
Крім того, мозок не може функціонувати без води. Згадайте: коли ви довгий час відчуваєте сильну спрагу (напевно таке з вами бувало), вам складно концентруватися на що вимагають уваги завданнях, всі ваші думки про те, що хочеться пити.
Беріть ручку, липкий стікер і пишіть: "Випий води!". Приліпіть стікер до монітора або стінці на рівні очей. Привчіть себе кожен раз, коли погляд натикається на ці слова, випивати півсклянки води. Ви навіть не уявляєте, на що здатна найдешевша рідина! Вона може розбудити вас краще чашки кави. Якщо ви все ще задаєте питання, що пити замість кави, то ось вам відповідь - воду.
Маленька хитрість: якщо вам треба прокинутися як можна швидше, киньте у воду кілька шматочків льоду. Холодна вода, втім, як і будь-який холодний продукт, стає такою собі минишоковой терапією для засинаючого організму. Кров починає бігти швидше, і ви одразу відчуваєте прилив сил.

Поговоримо про улюблене - про їжу

А що якщо існують продукти, які однозначно корисні, та ще й здатні замінити каву? Не вірите? А вони насправді є.
Цитрусові. Ну нікуди без них! І натуральний енергетик - вітамін C, і божественний запах лимона, апельсина і грейпфрута, і чудовий смак - в цитрусових є все, що потрібно вам для пробудження. Хочеться спати? З'їжте апельсин. Вранці не прокинутися? Випийте склянку води з вичавленим в неї часточкою лимона.
Білок. Ні, не пухнасті створення, выпрашивающие горішки. Вам потрібні продукти, багаті білком - вони дадуть довгий прилив енергії. Але тільки якщо правильно вжито. Великий стейк з картоплею на сніданок або обід забезпечить, в основному, важкість у животі і приплив крові до шлунку. Мозок відправиться відпочивати. Щоб такого не сталося, дозуйте білкову їжу і їжте її з правильним супроводом: шматочок м'яса і багато-багато зелені і свіжих овочів або коктейль-смузі з улюблених горіхів з йогуртом і ягодами - правильна підзарядка. Харчування для мозку у всій його красі.
Яблука і банани. Банани - це найменше з зол серед різноманіття продуктів з простими вуглеводами. Одного банана цілком досить, щоб підбадьоритися на годину-другу. А яблука - це взагалі невичерпне джерело користі для мозку. В них міститься елемент бор, який чомусь незаслужено ніколи не згадується в списку необхідних для людини. Тим часом бор посилює здатність мозку до концентрації.
Яйця, йогурт і вівсянка. Який сніданок ви виберете - яєчню, йогурт з ягодами або вівсяну кашу? А чому не все відразу? Яєчня з одного яйця як джерело білка і різноманітних мінералів, натуральний йогурт зі свіжими ягодами для роботи шлунка і вітамінної зарядки, вівсянка - вуглеводи як джерело сил. Неможливо наситити мозок окремо від тіла. Та й не треба їх розділяти. Банальний і нудний факт: все, що потрібно для збереження фігури, дуже корисно для роботи голови.
Зелений чай. Вистачить вже питати, що пити замість кави, коли полиці супермаркетів ломляться від сотні сортів чаю, а на кожному розі відкрито спеціалізований чайний магазин! Закінчуйте скаржитися, що ви не любите зелений чай, і полюбите його. Ніхто не повірить, що серед тисячі видів сенчі, улуна та інших менш відомих варіацій зеленого чаю ви не можете відшукати свою. А адже зелений чай - ідеальний замінник кави. Дія кофеїну з зеленого чаю набагато менш різка, ніж кавового, настає не відразу, але зберігається протягом більш тривалого часу.

Ненависна зарядка? Змініть ставлення

Хто сказав, що п'ять хвилин розтяжки або дрібна пробіжка вгору по сходах повинні бути з-під палиці? Не подобається - не робіть. Якщо ви терпіти не можете будь-яке навантаження, це, звичайно, сумно, але не смертельно. Зрештою кожна людина унікальна, і може ви будете використовувати альтернативні методи взбадриванию мозку і тіла.
Але вибираючи шлях обездвиженности, ви повинні розуміти, що ваші проблеми стануть рости в геометричній прогресії. Чим менше ви рухаєтеся, тим повільніше ваш метаболізм, тим товщі ви будете ставати, тим складніше вам буде ворушитися, тим щільніше буде замикатися коло нездоров'я і апатії. Закінчуються всі подібні історії однаково: ожиревшее тіло, заплив салом мозок і небажання робити будь зусилля.
Ті, хто ненавидить спорт, а використовує кожну можливість порухатися, живуть зовсім інакше. Вони дивляться на сходи в п'ять поверхів не як на прокляття, як на можливість розпрощатися з кількома десятками калорій. Вони не витрачають час у черзі бездарно, а роблять непомітні для інших вправи (наприклад, напружують сідниці і живіт, що дуже ефективно для тренування м'язів).
Справа у відношенні. Можна думати "Звичайно, навантаження корисна, але як же я її не люблю", а можна "Звичайно, я терпіти не можу навантаження, але вона дуже корисна". Від перестановки доданків у цьому випадку сума принципово змінюється. Ніхто не змушує вас обожнювати біг або віджимання, так само як ніхто не буде вас вмовляти піклуватися про своє здоров'я. Але спробуйте поміняти слова місцями і подивіться, як зміниться ваше життя.
Ви як і раніше хочете прокидатися без кави? Тоді спробуйте. Просто спробуйте.
Єлизавета Васильєва