Очі – дзеркало душі

24/09/2014 0 комментария

Сьогодні, продовжуючи цикл статей, присвячених відновленню зору, хочу розповісти, як повернути колишню працездатність очних м'язів за допомогою вправ на їх розслаблення і зміцнення за методикою Шичка-Бейтса, що в кінцевому підсумку дозволить відмовитися від окулярів.
Розслаблення дає відмінний зір очей, а тренування ослаблених м'язів допоможе їм чудово бачити на будь-якій відстані. Бейтс довів, що окуляри калічать наші очі, він називав їх оптичними «милицями», прописаними лікарями назавжди, адже в них очі перестають рухатися, а окорухові м'язи - нормально працювати. Які основні постулати методики Бейтса?
По-перше, відмовитися від окулярів, вдягати їх якомога рідше, використовувати більш слабкі окуляри, не коригуючі зір повністю, так як окуляри призводять до детренировке очних м'язів, надалі до їх атрофії. По-друге, очі - це ділянки мозку, винесені назовні і тому важко швидко відновити зір не поліпшуючи стан здоров'я в цілому.
по-третє, необхідна регулярна тренування очних м'язів. Вправи на рухливість очних м'язів (виконувати без окулярів!):
1) рухи очима вгору, вниз
2) вправо - вліво
3) рухи очей по діагоналі вгору вправо і вниз вліво)
4) подумки малюємо очима прямокутник, змійку, вісімку вертикальну і горизонтальну, «розкручуємо» спіраль з центру назовні, малюємо очима об'ємну спіраль по вертикалі і по горизонталі, уявляємо циферблат і очима дивимося на 12, 3, 6, 9 годин послідовно, потім у зворотному напрямку: 12, 9, 6, 3 години.
Між кожним з цих вправ даємо очам відпочинок у вигляді моргання, вправи виконуються плавно, без різких рухів.
Увага!
Якщо дати своїм м'язів надмірне навантаження може виникнути: головний біль, ломота в очах, відчуття «піску», потемніння в очах, сльозотеча, миготіння точок, кіл, кольорових плям перед очима.
Це все зрозуміло: згадайте, як ви після тривалої перерви без фізичних навантажень, раптом за день викопуєте цілий город, як потім ломить усе тіло, при перевантаженні очних м'язів виникає така ж ситуація.
Тому існують попередження:
1) вправи робити повільно, не різко, без напруги.
2) краще займатися не довго, але часто (6 разів на день по 5 хвилин, ніж один раз у 30 хвилин.
3) у кого сильна короткозорість, більше -4, виконувати потрібно не більше 3-4 повторів кожного з цих вправ, поступово нарощуючи дозування.
4) особлива обережність для тих, у кого була відшарування сітківки! (працюємо не різко, не довго).
5) після операції на очах потрібно почекати півроку, а потім приступати до поступової тренування очних м'язів.
Крім перерахованих вправ на рухливість очей, існують вправи на розслаблення: пальмінг-биофорез очей, виконується без очок. Хто брав фізіопроцедури, тому знайоме поняття електрофорез, коли з допомогою спеціального апарату на потрібній ділянці нашого організму поставляються певні лікарські речовини, в даному випадку суть биофореза заключаеся в тому, що наші долоні є енергетичними центрами, з яких енергія доставляється до очей і вони розслабляються і наповнюються життєвою силою.
Для пальминга потрібно потерти долоні одна об одну до відчуття тепла, потім скласти їх будиночком так, щоб з 2 по 5 пальці однієї кисті стягнуто перпендикулярно 2-5 пальці другої, кисті злегка поглибити у формі човників і цією конструкцією накрити очі, так, щоб вони дивилися рівно в центр відповідної долоні, ніс повинен бути відкритий, точка з'єднання долонь знаходиться на переніссі. Лікті при цьому вправі повинні на щось опиратися. Очі під долонями закриваємо і розслабляємося, при цьому думаємо про добре, якщо при закритих очах зберігаються яскраві мелькання у вигляді точок, кіл і т.д. треба уявити, що ви їх закрашиваете чорною гуашшю.
Ці залишкові мелькання вказують на перенапруження зорового нерва, адже світло на нього не потрапляє, а яскраві плями зберігаються. Саме для зняття цього перезбудження і для розслаблення очей існує пальмінг, його, на відміну від вправ на рухливість очей, можна виконувати часто і довго, хоч цілий день, буде тільки користь.
Для виходу з пальминга потрібно під долонями, не відкриваючи очей, заплющити повіки, потім послабити їх, заплющити-послабити, так повторити кілька разів, потім зняти перехрещені будиночком долоні з очей і перенісся і, не відкриваючи їх, написати носом у повітрі складні друковані букви (и, ш, щ, з, і, м, в, ж та інші), потім злегка потерти закриті очі кулачками, зробити вдих-видих і відкрити їх.
Наступна вправа на центральну фіксацію (без окулярів!):
1) дивимося на сторінку тексту, потім моргаємо і фіксуємо погляд на який-небудь одному рядку на цій сторінці, потім знову моргаємо і фіксуємо погляд на будь-якому слові в цьому рядку, потім поморгавши, фіксуємо погляд на будь букви в цьому слові. Різновиди цієї вправи:
2) дивимося на вулицю, потім на якийсь певний будинок, потім - на вікно цього будинку, потім - на віконну раму.
3) дивимося на натовп на зупинці, потім на людину в окулярах, потім - на його обличчя, потім - на окуляри.
Між кожною новою фіксацією треба кліпати повіками, як зазначено в першому прикладі. Вправа зі свічкою - соляризація очей на свічці - в кімнаті темно, запалену січу ставимо на стіл по центру кімнати, встаємо навпроти неї, на деякій відстані і починаємо повертати голову то вправо, то вліво, при цьому свічка миготить перед очима, на ній погляд не зупиняємо, тільки очі ковзають повз неї, зупиняючись на кілька секунд на одній стіні, то на протилежній, куди повертається голова.
Соляризація очей на сонці, при цьому очі закриті, на сонці не дивимося! також, стоячи навпроти сонця, виконуємо повороти голови вправо-вліво, при цьому сонце висвітлює то правий, то лівий закритий очей. Після кожної соляризації проводиться пальмінг, стоячи, лікті при цьому впираються в груди, який за тривалістю повинен перевершувати соляризацію в 2 рази, до повного заспокоєння зору.
Сьогодні ми розібрали два дуже важливих постулату методики відновлення зору Шичка-Бейтса: вправи для очних м'язів, на їх розслаблення і зміцнення, і важливість відмови від окулярів. Професор новосибірського Академмістечка Жданов В.Г., лекції якого я використовувала у своїй статті стверджує, що, займаючись за цією методикою, люди спочатку переходять на більш слабкі окуляри, а потім і зовсім відмовляються від їх застосування. Наступного разу поговоримо про третій важливий становить цієї методики - оздоровленні організму в цілому, боротьби із шкідливими звичками. До нової зустрічі, будьте здорові!