Потрапити в точку

25/09/2014 0 комментария

Навчіться «настроювати» свій організм за допомогою простого й ефективного методу - стимуляції активних точок тіла
Ранок
100 кіл для бадьорості. Щоб зарядитися енергією, не обійтися без стимуляції головної біоактивної точки - хе-гу. Вона розташована на тильній стороні кисті, в місці з'єднання великого і вказівного пальця.
Натисніть пальцем на шкірну складку між ними і відшукайте місце, де при натисненні відчувається біль. Потім починайте робити легкі кругові рухи за годинниковою стрілкою. Біль має бути досить відчутною, але через деякий час ви відчуєте оніміння, це нормально. Вважається, що оптимально зробити 100 кругових масажних рухів, але, якщо у вас не вистачає часу, достатньо і 30. Повторіть те ж саме вправу з точки хе-гу на іншій руці.
Порозумнішати за 40 секунд. Збільшити активність клітин мозку можна за допомогою масажу кистей рук. Відомо, що на наших пальцях знаходяться проекції зон головного мозку. Тому сильне натискання по 3-4 секунди на кожну поверхню всіх 10 пальців покращує кмітливість і пам'ять. Для цієї ж мети служать китайські кульки з нефриту або твердих порід дерев, які перекочують в руці, щоб постійно стимулювати активні точки пальців. Якщо немає кульок, підійдуть стиглі кінські каштани або великі волоські горіхи.
Посміхайтеся в будь-яку погоду. У цьому вам допоможе особлива точка, розташована в центрі лоба. Саме її «малюють» на лобі індійські красуні. Ви можете послідувати їх прикладу, якщо будете масажувати точку в середині лоба за годинниковою стрілкою кожен день протягом хвилини.
День
Погладити по коліні. Повернутися до урівноважений стан вам допоможе точка холоднокровності - цзу-сань-лі. Щоб легко її знайти, покладіть долоню собі на коліно, трохи збоку. Ваш середній палець потрапить в поглиблення. У ньому знаходиться точка цзу-сань-лі. Непомітно масажуйте її, коли їдете в транспорті або сидите на робочій нараді. Масаж цієї точки швидко знімає хвилювання і надає ясність думок.
За трьома пальцями. Так само неважко, не привертаючи уваги оточуючих, знайти точку ней-гуань: покладіть на зап'ясті 3 пальця і знайдіть чутливе містечко на передпліччі. Така ж точка знаходиться на відстані трьох пальців вгору від щиколотки.
Точкова «швидка допомога». Іноді виникають ситуації, коли потрібно дуже швидко підняти тонус - наприклад, після непритомності, при запамороченні. Тут допоможуть інші точки: одна з них розташована на мізинці, трохи вище зовнішнього кута нігтьового ложа, інша - на середньому пальці, в тому ж місці, але з боку вказівного пальця. І ще - поглиблення посередині між носовою перегородкою і верхньою губою.
Вечір
Від довгої роботи за письмовим столом особливо втомлюється шия. Постійна напруга її м'язів призводить до спазмів і болю. Цих неприємностей легко уникнути, якщо протягом дня регулярно робити дві вправи.
Зняти хомут. Покладіть праву руку на ліве плече так, щоб великий палець упирався в шию. Середнім пальцем намацайте тверду м'яз, що сполучає шию з плечем, сильно стисніть її великим і вказівним пальцями і починайте розминати її до появи тепла. Виконайте те ж саме з правим плечем.
Позбавитися від мігрені. Знайдіть на поверхні шиї найбільш болючі точки і масажуйте їх спочатку глибоким натисканням, потім круговими рухами. При цьому злегка рухайте шиєю.
Масажуйте пальцями волосисту частину голови, затримуючись на особливо болючих точках довше. Можна завершити масаж «розчісуванням» щіткою з натуральної жорсткою щетиною.
Знайдіть активні точки на бровах (в середині брови намацайте невелике заглиблення), на скронях, під очницями, біля основи ніздрів, в середині підборіддя. Зробіть круговий масаж за годинниковою стрілкою 40 секунд для кожної з точок, потім щільно притисніть долоні до обличчя і повільно проведіть ними вниз.
Ніч
Спокій, тільки спокій. Щоб зняти перезбудження, привести в порядок втомлену нервову систему, знайдіть точку в центрі стопи - в поглибленні, що утворюється при згинанні пальців. Її потрібно масажувати в положенні сидячи, поклавши стопу на коліно, по черзі справа і зліва.
Спи моя радість, засни... На передпліччя, під великим пальцем знаходиться рефлексогенна зона, що відповідає за відчуття страху, тривожності, яке так властиво особам жіночої статі. Легке погладжування цієї області ввечері забезпечить вам міцний спокійний сон.
Як знайти точку?
Визначити активні точки можна, натискаючи подушечками пальців на певні зони. При цьому виникають легкі хворобливі відчуття. Там, де вони максимальні, та ще з якимось «електричним» відтінком, і знаходиться потрібна вам крапка.
Масаж одних і тих самих активних точок за годинниковою стрілкою має тонізуючу дію, проти годинникової стрілки - розслаблюючим. Зазвичай для стимулюючого масажу необхідно задіяти 6-8 точок і масажувати кожну по 30-40 секунд. Для розслабляючого масажу достатньо 2-4 точок, але з ними доведеться працювати 1-3 хвилини.