Шийний остеохондроз

24/09/2014 0 комментария

Для початку згадаємо анатомію шийного відділу хребта. Шия складається з 7 хребців, між якими знаходяться міжхребетні диски. В області шиї знаходяться дуже багато судин і нервів, живлять і іннервують тканини шиї, черепа, особи. Одна з великих артерій - хребетна - проходить саме в отворах відростків хребців. Ці канали вузькі, і найменший зсув шийного хребця може призвести до спазму хребетної артерії, а в подальшому і до здавлення. Саме тому для шийного остеохондрозу характерні наступні симптоми - головний біль, запаморочення, підвищення тиску, потемніння в очах.
Сама будова різна у різних хребців шийного відділу, в результаті чого вони більш щільно прилягають один до одного. Тому, при будь-якому, навіть незначному зміні в хребті, або підвищенні навантаження на нього, відбувається порушення нормального функціонування всього відділу хребта з втисненням або зсуві нервів і судин, а також здавленням спинного мозку. Відмінною рисою здавлення спинного мозку в шийному відділі хребта є дуже великий обсяг ураження тканин і значне випадання функцій. Звідси, на першому місці серед симптомів остеохондрозу шийного відділу хребта виступає біль. Біль різного характеру, - ниючий, колючий, тягне. . Спостерігається розлад чутливості шкіри і м'язів шиї, обличчя, рук. В руках розвивається парез м'язів зі слабкістю або навіть повною неможливістю руху. При цьому може виникнути почуття свербения або "проходження електричного струму" уздовж рук при згинанні шиї.
Іншими симптомами шийного остеохондрозу можуть бути відчуття оніміння або припухлості в мові, біль в області ключиці. Головні болі і болі в шиї можуть посилюватися при тривалому одноманітному її положенні.
Розвитку і загострення остеохондрозу сприяють мікро - і макро - травми, статичні і динамічні навантаження.
Це може бути викликано:
Роботою, пов'язаною з частими змінами положення тулуба - згинання, розгинання, повороти, круговими рухами;
Підніманням важких вантажів;
Неправильною позою в положенні стоячи, сидячи, лежачи та при перенесенні тягарів;
Заняттями физкльтурой і спортом без урахування вплив великих фізичних навантажень;
Несприятливими метеоумовами;
Генетичною схильністю;
Профілактика виникнення і загострення шийного остеохондрозу
Щоб уберегтися від шийного остеохондрозу або пом'якшити його прояви, необхідно в першу чергу в першу чергу піклуватися про правильному, здоровому способі життя. Сюди входить і здорове харчування, відмова від куріння, прогулянки на свіжому повітрі. Дуже корисна лікувальна гімнастика, але з комплексу вправ повинні бути виключені сильні згинальні і розгинальні рухи шиї, які травмують хребетні диски.
1. Лежачи на спині, 10 - 15 секунд сильно натискайте потилицею на подушку. Вона повинна бути невисокою (10 - 15 см) і не занадто м'якою. Переверніться на живіт і натискайте на подушку чолом. Дихання не задерживайте.2. Лежачи на животі, свесьте голову з шиєю з ліжка і потримайте на вагою 15 секунд. То ж, перевернувшись на правий бік, потім на спину, на лівий бок.3. Сядьте на стілець, ноги розставте, руки вільно звисають. Повільно нахиліть голову вперед, намагаючись підборіддям торкнутися грудей, потім відведіть голову максимально назад (2 - 6 разів).4. Виконайте безперервні кругові рухи плечима вперед, потім назад в середньому темпі (по 4 - 6 разів).5. Повертайте голову вправо - вліво в середньому темпі (по 2 - 6 разів).6. Нахиляйте голову вправо - вліво, намагаючись дотягтися до плеча (4 - 6 разів).7. Підніміть праву руку через сторону вгору, зігніть її дістаньте через голову ліве вухо. Те ж - лівою рукою (по 4 рази).8. Імітуйте плавання кролем: виконайте прямими руками по черзі кругові обертання в плечових суглобах вперед, а потім назад (по 6 разів кожен).
Така гімнастика дасть вам заряд бадьорості на весь день. А крім того, вона зміцнить м'язи шиї, поверне рухливість суглобів шийного відділу хребта, покращує крово - і лімфообіг, обмін речовин.
У вільну хвилину
1. Натискайте одночасно долонею на лоб, а лобом на ладонь.2. Зробіть те ж саме, поклавши долоню на потилицю. Голову при цьому не наклоняйте.3. Намагайтеся опустити плечі вниз, а верхівкою "тягнутися вгору, напружуючи м'язи. Це відмінна вправа для позвоночника.Каждое з вправ виконуйте стоячи або сидячи по 4 - 6 разів. Напруга має тривати 10 - 15 секунд, потім стільки ж розслаблення
Бажано дотримуватися кількох правил, які знижують навантаження на хребет:
Завжди тримайте спину прямо;
Намагайтеся не піднімати важких предметів. Якщо це необхідно, то піднімайте їх присівши, а не нахилившись;
Частіше рухайтеся, не давайте м'язам атрофуватися;
Частіше висите на турніку і плавайте;
Уникайте переохолоджень.
Складність у визначенні причин розвитку остеохондрозу полягає в тому, що це захворювання зустрічається як у людей літнього віку, так і у молодих, як у фізично розвинених людей, так і у людей, які нехтують спортом. Тому досить складно визначити той вид лікування, який зможе допомогти. В даний час існує безліч способів лікування остеохондрозу, починаючи від прийому лікарських препаратів і закінчуючи операцією.
Біль в спині - не вирок. Необхідно навчитися жити з цією недугою, підтримуючи свою спину на рівні, достатньому для повсякденного життя. Це досягається насамперед шляхом самопрофилактики.