Взуття для майбутньої мами

28/09/2014 0 комментария

Рано чи пізно майбутньої матусі перестане підходити її колишній гардероб. Благо зараз не проблема купити спеціальний одяг та постільну білизну. Та ж історія і з взуттям: набряклими ніг стає некомфортно у вузьких «човниках».
А на височенних підборах-шпильках з животом взагалі важко встояти. І якщо взяти до уваги додатково ймовірність судом, болю в області підйому, колін і попереку, які часто супроводжують вагітність, то стає ясно, що до вибору взуття потрібно підійти серйозно.
В першу чергу, варто відмовитися від туфель на високому і тонкому нестійкому підборах. З початку вагітності жіночий організм активно виробляє гормон прогестерон, який сприяє, зокрема, розм'якшенню і підвищенню еластичності сполучних тканин: це один з етапів підготовки організму жінки до пологів. При носінні взуття на високих підборах стопа знаходиться у фізіологічно неправильному положенні, а піддатливість зв'язок і сухожиль у період вагітності може перейти в стійку деформацію суглобів стопи, колінних і кульшових суглобів.
У взутті на підборах у жінки змінюється вигин хребта, при цьому таз як би «нахиляється вперед. Це означає, що дитина зміщується з зручній для нього тазової «люльки» ближче до передньої черевної стінки. Надмірний тиск на неї загрожує надмірним розтягненням прямих м'язів і шкіри живота. Згодом вам буде важко повернути форму, а розтяжки будуть більш помітними.
Варто пам'ятати про те, що з ростом дитини змінюються параметри тіла і зміщується центр ваги, це викликає порушення координації вагітної. На високих і тонких підборах тримати рівновагу їй буде набагато важче, ніж у взутті на плоскій підошві. А падіння, навіть щодо «вдалі» з точки зору травматології, можуть серйозно нашкодити малюкові і самої вагітної.
Носити ж взуття на нестійкому підборах в сніжну погоду та ожеледицю нерозумно і небезпечно навіть для невагітних жінок.
Якщо ж взуття на підборах - неодмінний атрибут вашого повсякденного гардероба (наприклад, цього вимагають правила зовнішнього вигляду, прийняті у вас на роботі), то постарайтеся максимально убезпечити себе і своєї дитини.
Для профілактики деформації стопи слід використовувати спеціальні устілки. Підібрати їх можна у взуттєвому магазині, а які саме вам потрібні, підкаже лікар.
Уникайте вузької взуття - вона створює додаткове навантаження для легко піддається деформації стопи і надмірно перетискає набряклу ногу. До зміни вузьких туфель на більш зручні користуйтеся спеціальними розділовими» накладками для великого пальця або гелевими подушечками. Їх можна знайти у взуттєвих магазинах, але краще звернутися до ортопедичний салон. Але це лише тимчасовий вихід з положення. Таке взуття не для вас.
Давайте ногам відпочити. При будь-якій можливості «вилазьте» із взуття на підборах і взувайте іншу, більш відповідну. Особливо важливо перевзутися, якщо ваші ноги почали боліти, ви відчули їх оніміння або судоми.
Взуття на абсолютно плоскій підошві (кросівки, балетки і т.п.) - теж не найкращий ваш друг. Особливо якщо у вас плоскостопість або схильність до набряклості ніг. При ходьбі можуть досить сильно захворіти області щиколоток, а до вечора розболітися спина, приймаюча зайве навантаження при ходьбі. Проте все ж така взуття набагато краще «шпильки».
Оптимальний варіант - неузкая взуття на широкому стійкому каблуці до 3-4 см заввишки, на рифленій підошві, виконана з натуральних матеріалів, із закритою п'ятою, без шнурків, яку легко одягати і знімати, не нахиляючись.
Якщо матеріали ненатуральні, то нога не буде «дихати», стане потіти, ковзати у взутті, що загрожує мозолями, натоптишів, а іноді навіть падінням. Якщо матеріали ще й неякісні, то волога шкіра стопи вбере шкідливі сполуки, якими оброблена або пофарбована взуття. Якщо взуття з відкритою п'ятою, то нога в ній дуже рухлива і може вислизнути. Якщо взуття зі шнурками, то, коли ваш живіт стане більше, ви відчуєте, як незручно їх зав'язувати і розв'язувати! Те ж стосується чоботи з довгими халявами. А якщо підошва гладка, можна легко послизнутися і впасти.
Можна вибрати взуття на невисокій танкетці. Вона не так шкідлива, як взуття на високих підборах, хоча теж не дуже стійка.
Приміряйте взуття, надівши товстий носок, і бажано ввечері. Тоді куплене взуття згодом не буде тиснути набряклу ногу. По можливості підберіть ортопедичні вкладиші - це знизить ймовірність болі в ногах або спині.
Не беріть пару, яка сидить на нозі щільно, а тим більше тисне, - навіть з величезною знижкою. Вже через кілька тижнів вона може виявитися вам мала.
Кілька разів протягом дня знімайте взуття і робіть вправи - обертання стопами всередину і назовні, по 20 разів на кожну сторону. Це поліпшить кровообіг ваших ніг.
Ввечері рекомендуються теплі ванночки для ніг з морською сіллю і легкий розслабляючий масаж стоп з ментоловою або лавандовим маслом. Піднімайте під час відпочинку ноги вгору (на подушку або спинку дивана), щоб поліпшити відтік крові.
Будьте здорові і ходіть легко, навіть якщо ви з кожним днем стаєте важче.
Автор статті: Марія Руженская
© Shkolazhizni.ru