Як навчити дитину кататися на ковзанах

28/09/2014 0 комментария

Кожну зиму батьки, дідусі та бабусі купують дітям ковзани і виводять їх на каток. Як допомогти малюкові зробити перші кроки на льоду?
Поставити малюка на ковзани в принципі можна вже в 1,5-2 роки: чим молодша дитина, тим легше йому даються рухові навички. Однак не всі діти готові до такого навантаження, не у всіх достатньо розвинені м'язи ніг, черевного преса і спини.
Олімпійська методика
Ковзани вже куплені і маля з нетерпінням чекає виходу на лід? Але спочатку треба звикнути до нової екіпіровки на неслизькій поверхні, як починали всі олімпійські чемпіони. Надіньте ковзани будинку (на лезах повинні бути широкі пластикові чохли). Пора робити перші вправи!
Стійка ковзаняра. Нехай дитина займе правильну позицію: ноги трохи вже, ніж ширина плечей, злегка зігнуті в колінах. Руки теж трохи зігнуті і трохи розведені в сторони для стійкості. Дуже важливо: тіло трохи нахилене вперед! Нехай малюк схожий так по квартирі, поприседает, покрутитися на місці, навіть пострибає. Всі час контролюйте, щоб він злегка нахилився вперед, інакше на льоду є ризик впасти назад і вдаритися потилицею!
Руху ковзаняра. Цю вправу треба робити на втоптаному снігу, але ще не на льоду. Чохли з лез пора зняти. Нехай дитина повторить все те ж саме: прийме стійку, походить, повернеться, поприседает. Завдання цих вправ - розвинути почуття рівноваги. Якщо малюкові зовсім кортить вийти на лід, позаймайтеся хоча б 20 хвилин і тільки потім ідіть на каток.
Тримаючись за маму
Для початку нехай дитина постоїть, тримаючись за бортик, а ви прокотитеся перед ним, показуючи прості вправи. Потім починайте робити їх, тримаючи його за руку (краще за обидві, якщо можете їхати назад).
Не форсуйте самостійне катання, нехай малюк тримається за вашу руку, поки не відчує впевненість. Однак не дозволяйте йому висіти: підтримка повинна бути м'якою, провокує дитину самостійно тримати рівновагу. Поступово додавайте все менше і менше сил до утримання малюка в вертикальному положенні, подхватывайте, тільки якщо він дійсно може впасти. Втім, не падати, катаючись на ковзанах, навряд чи комусь вдавалося, тому одне з вправ - навчання правильному падінню.
Марш-марш. Просто походіть по льоду, не намагаючись ковзати.
Ялинка. Це основний крок для пересування по льоду. Нехай дитина поставить одну ногу трохи навскоси. Відштовхуватися треба внутрішнім ребром іншої ноги так, щоб перший коньок поїхав вперед і трохи вбік. Відштовхнувшись однією ногою кілька разів, поміняйте ноги. Потім спробуйте чергувати: одне відштовхування однією ногою, другу - другий. Відразу відучуйте малюка відштовхуватися зубцями і їздити на прямих ногах: це найбільш часті причини падінь.
Ліхтарики. Спочатку ноги їдуть разом, потім роз'їжджаються, описують круглий «ліхтарик» і повертаються. Дитину можна везти за руки, а він нехай виписує фігури.
Змійка. Ноги їдуть разом, то вліво, то вправо, малюючи подвійну «змійку». В цей час теж спочатку можна возити дитину за руку, але не дуже швидко.
Гальмування. Покажіть дитині, як гальмувати плугом. Розвести ноги як для «ліхтарика», а зводячи, сильно впиратися п'ятами в лід, врізаючись в нього і за рахунок цього втрачаючи швидкість. Другий варіант - гальмування п'ятою.
Котячись на двох ковзанах паралельно, один виставити вперед носком догори, а п'ятою стосуватися льоду до повної зупинки. Опорна нога помітно зігнута, гальмує - пряма. Вчіть обидва способи.
Повороти. Нехай дитина спочатку поставить ноги паралельно, не забуваючи згинати коліна і нахиляти корпус вперед. Тепер попросіть його нахилити тіло в ту сторону, куди він хоче повернути. Чим крутіший поворот, тим сильніше нахил! Коли він опанує це, хай додатково відштовхується зовнішнім ребром того коника, який зовні повороту: це допоможе повернути за мінімальної траєкторії.
Падіння. Не найприємніше вправа, але раптом доведеться падати по-справжньому? Ні в якому разі не назад! Поясніть малюкові: якщо відчув, що падаєш, чинити опір марно. Треба присісти якомога нижче, щоб падати було невисоко. Руки краще злегка зігнути і притиснути до себе: виставляючи лікоть або на кисть, падіння не візьмеш, а пошкодити їх можна дуже сильно. І хай м'яко «плюхнеться» на м'яку частину стегна збоку.
Ідеально при цьому не «воткнуться» в лід, а зісковзнути на нього і навіть проїхати на боці далі. Робіть вправи кожен раз, коли є можливість, чергуючи їх з іграми і просто катанням за руки. Поступово дитина освоїться і буде почувати себе комфортно на будь слизькій поверхні.
Автор статті: Еліна Древина