Як чоловікові позбутися живота

04/07/2016 0 комментария

Чоловіки здатні вирішувати серйозні питання, але коли мова йде про схуднення, багато з них стають безсилими. Як же чоловікові позбутися такої популярної проблеми, як великий живіт?

Причини пивного живота

Так званий «пивний живіт» може виникнути у чоловіка з кількох причин – в слідстві гиперуглеводного харчування – зловживання випічкою, картоплею, солодощами та пивом або ж з-за гормональних порушень. Насамперед, слід переглянути свій раціон, і якщо це не дасть результатів, звернутися до лікаря і здати аналізи.

Тренування

Роби не тільки вправи для преса, але і загальний комплекс, що включає кардіо навантаження, адже щоб схуд живіт, необхідно скинути вагу всьому організму. Але одних тільки тренувань буде не достатньо, адже кубики преса будуть рости під шаром жиру і ніхто їх не побачить. Саме тому потрібно проводити тренування жиросжигающие і обов'язково правильно харчуватися, щоб досягти результатів.

Правильне харчування

Чоловіча дієта відрізняється від жіночої, адже чоловікові для підтримки сили і енергії потрібно вдвічі більше білка. Однак слід переглянути джерело його отримання, відмовившись від жирного м'яса, копченого і солоного. Віддавай перевагу курці, котлет на пару і тушкованого м'яса і не забувай, що все це повинно бути в розумних кількостях. Обмеж себе у вживанні борошняних продуктів і солодощів. Що стосується животрепетного питання «А чи потрібно відмовлятися від пива?», то слід розуміти, що з усього алкоголю пиво найменш калорійне, однак воно набирає калорійності з кожної випитої кухлем. І навіть не так страшно саме пиво, як усілякі пивні закуски, які чоловіки часто вживають, навіть не відчуваючи голоду. Саме тому якщо хочеш схуднути, але не можеш відмовитися від пива, то потрібно просто обмежити його вживання і відмовитися від пивних снеків.