Вправи для очей при роботі за комп’ютером

24/09/2014 0 комментария

Медики розробили формулу здоров'я для очей людей, які багато часу проводять біля екрану комп'ютера. Ця формула називається «20-20-20-20».
Якщо посилатися на рекомендації фахівців з Техаського університету, то кожні 20 хвилин потрібно робити перерву і відривати погляд від монітора комп'ютера, фокусувати на 20 секунд свій погляд на предметах, які знаходяться на відстані 20 футів (близько 6 метрів) від екрану. При цьому необхідно моргати не менше 20 разів.
Особливо дані рекомендації актуальні в приміщеннях, в яких працюють кондиціонери, які пересушують повітря, що сприяє неприємних відчуттів в очах.
А ось ще кілька корисних вправ для очей, які необхідно виконувати під час будь-якої роботи з навантаженням на очі:
1. Приводом очима вгору-вниз, вправо-вліво, не повертаючи голови. Повторіть по 5 разів.
2. Обертай очима по колу за годинниковою стрілкою, а потім проти годинникової стрілки. Повторіть по 5 разів.
3. Дивись двома очима на кінчик носа протягом 10 секунд.
4. Точно також дивись на перенісся протягом 10 секунд.
5. За вікном далеко вибери якийсь об'єкт. На відстані 20 см на рівні очей постав вказівний палець. Переводь очі з вибраного об'єкта на палець і назад.
Виконавши одну вправу, дай очам відпочити, прикривши їх долонями, і далі приступай до наступного.
Якщо ти носиш окуляри або лінзи, то їх слід зняти, перед виконанням цих вправ.
На думку медиків, дані нескладні вправи здатні не тільки вберегти очі від втоми і сухості, але й усунути головний біль і біль в шиї.