Спорт не тільки корисний, але і шкідливий

30/09/2014 0 комментария

Рух - це життя, фізична активність необхідна організму в будь-якому віці. Але медики не дарма обчислюють науково обґрунтовані норми фізичної активності. Дослідження переконливо доводять шкоду гіподинамії, але й перевищення вікових норм не приносить користь здоров'ю.
Підлітки, які захоплюються телесеріалами і комп'ютерними іграми на шкоду своєму фізичному розвитку, не тільки псують собі здоров'я, але і демонструють гіршу успішність з математики та інших дисциплін (фізика, біологія та ін), ніж їх фізично більш активні ровесники. До такого висновку прийшли британські вчені розповіли про нього в статті, опублікованій в журналі British Journal of Sports Medicine.
Підліткової гіподинамії сьогодні присвячено безліч досліджень - комп'ютери та планшети вносять у неї чималий внесок. Дефіцит рухової активності справляє вплив на всі системи організму, найбільш помітною ознакою є ожиріння і зниження витривалості.
Вивчивши ці показники за останні 46 років, дослідники Університету Південної Австралії нещодавно заявили, що кожні десять років витривалість дітей і підлітків віком 9-17 років в середньому по світу падає на 5%.
Тепер до наслідків гіподинамії додалося погіршення навчання.
Об'єднана група британських дослідників з університетів Брістоля, Глазго і Данді з участю американського колеги з Університету штату Джорджія вивчили дані, отримані про майже 5 тис. підлітків у віці 11, 13 і 16 років у ході обстеження Avon Longitudinal Study of Parents and Children (ALSPAC) , проведеного на Південно-Заході Англії Брістольським університетом.
Школярам пропонували протягом тижня носити не знімаючи браслет з вимірювачем фізичної активності (швидкості пересування). Вчені з'ясували, що при рекомендованій в США і Великобританії фізичному навантаженні для цих вікових груп - по годині в день - у середньому хлопчики були активні 29 хвилин в день, а дівчатка - 18 хвилин. Це істотно менше необхідних показників. Ситуація насправді ще серйозніше, якщо врахувати недавні дослідження, згідно з яким години в день для оптимального розвитку юного організму недостатньо і потрібно збільшити щоденне час навантаження на 10-20 хвилин і навіть ще на годину.
Отримані дані вчені порівняли з показниками успішності з математики та природничих дисциплін. По всім трьом віковим групам була виявлена сильна кореляція між фізичною активністю і здатністю до навчання. Особливо помітна була ця кореляція у віці 15-16 років, коли школярі в кінці навчального року здають іспити.
Кожні додаткові 17 хвилин фізичної активності для хлопчиків і 12 хвилин для дівчаток підвищували екзаменаційну оцінку на один бал.
Особливо сильною зв'язок між успішністю і фізичною активністю виявилася у представниць жіночої статі. Вчені вважають, що мозок дівчаток сильніше реагує на підвищення фізичного навантаження, але, щоб зрозуміти механізм цієї реакції, потрібні нові дослідження.
Між тим занадто багато фізичної активності теж недобре. Група дослідників з Швейцарії і Канади заявляє, що вони точно визначили межу, за яку переступати не варто, якщо ти не професійний спортсмен і нічого важливіше спорту для тебе не існує. Результати свого дослідження вони опублікували в журналі Archives of Disease in Childhood.
Щоб визначити цю межу, вчені вибрали групу з 1245 швейцарських молодих людей віком 16-20 років. Кожному з них вони послали анкету з питаннями про фізичних даних, соціоекономічному статус, характер занять спортом і їх інтенсивності, стан здоров'я і самопочуття. При аналізі відповідей вчені скористалися индексатором самопочуття, прийнятим Всесвітньою організацією охорони здоров'я. Воно оцінюється за 25-бальною шкалою, показник нижче 13 говорить про поганому самопочутті людини.
Середній бал самопочуття молодих людей склав близько 17. Їх розбили на групи за інтенсивністю занять спортом. 35% молодих людей склали групу з низькою спортивною активністю (від 0 до 4 годин в тиждень); 41,5% ставилися до групи з середньою активністю (3,6-10,5 години на тиждень); 18,5% - до групи з високою активністю (10,6-17,5 години на тиждень, 5% - з дуже високою активністю (17,5 години на тиждень).
При цьому дослідники виявили, що добре себе почувають ті юнаки і дівчата, які займаються спортом не мало, але і не занадто багато.
Учасники з низькою спортивною активністю відчували себе неважливо, за индексатору ВООЗ вони набрали менше 13. У групах з середньою та високою спортивною активністю самопочуття оцінювалося високими балами.
А от у групі з дуже високою активністю (понад 17,5 години) самопочуття було таким же невисоким, як і в групі з низькою активністю.
Саме хороше самопочуття зазначалося у тих молодих людей, які займалися спортом 14 годин в тиждень. Це верхня межа норми, рекомендованої американськими органами охорони здоров'я (US Department of Health and Human Services) для підлітків (від 7 до 14 годин в тиждень).