Визначте свій біологічний вік

30/09/2014 0 комментария

Введення поняття «біологічний вік» пояснюється тим, що календарний (паспортний, хронологічний) вік не є достатнім критерієм стану здоров'я і працездатності людини." Тобто паспорт до істинного стану справ може иметьтолько відносне дотик."Біологічний вік, або Вік розвитку - поняття, що відображає ступінь морфологічного і фізіологічного розвитку організму.
Це визначення, взяте з медичного довідника, наочно демонструє новий і дуже правильний! - підхід, який кваліфікує вік як розвиток .
У зв'язку з цим все більшу популярність у медичному середовищі набувають спеціальні виміри по визначенню ресурсності людського організму. Ці виміри проводяться за різними методиками, але найпростіша з них та, яку я наводжу нижче по тексту. Спробувавши цю методику на собі, ви дізнаєтеся свій вік - саме той, про який можна говорити як про об'єктивний.
Дуже важливе зауваження: біологічний вік не володіє характеристиками одностороннього руху (як хронологічний) - при певних умовах він легко піддається зменшенню.
МЕТОДИКА ВИМІРЮВАННЯ БІОЛОГІЧНОГО ВІКУ
1. Тест на пульс
Заміряйте свій пульс до виконання вправи.
Потім сядьте 30 разів у швидкому темпі. Знову вимірюйте пульс.
Якщо пульс підвищився на:
0-10 одиниць - ваш вік відповідає 20-річній людині,
10-20 одиниць - 30-річному,
20-30 одиниць - 40-річному,
30-40 одиниць - 50-річному,
більше 40 одиниць, або ж взагалі не змогли виконати присідання до кінця - то вам 60 років і старше.
2. Тест на швидкість реакції
Ваш партнер (можна без партнера) тримає лінійку довжиною 50см на позначці «0» вертикально вниз. Ваша рука знаходиться приблизно на 10 см нижче кінця лінійки. Потім, як тільки партнер (чи ліва рука) відпускає лінійку, права рука намагається лінійку зловити. Одна умова: ловіть не всією долонею, а великим і вказівним пальцями.
На якому сантиметрі зловили лінійку?
Якщо ви схопили лінійку на позначці:
20 см - ваш біологічний вік становить 20 років,
25 см - 30 років,
35 см - 40 років,
45 см - 60 років.
3. Тест на рухливість
Нахиліться вперед (можна злегка зігнути ноги в колінах) і спробуйте торкнутися підлоги долонями.
Якщо ви:
поклали долоні повністю на підлогу - ваш біологічний вік між 20 і 30 роками,
торкнулися підлоги тільки пальцями - вам близько 40 років,
руками дістаєте до гомілок - вам близько 50 років,
дотягли тільки до колін - вам за 60 років.
4. Тест на балансування
З міцно заплющеними очима (важливо!) встаньте на праву або ліву ногу. Іншу підніміть приблизно на 10 см від підлоги. Починайте рахувати за зразком: і раз, і два, і три.
Якщо вам вдалося встояти:
30 секунд і більше - ваш вік відповідає 20-річній людині,
20 секунд - 40-річному,
15 секунд - 50-річному,
менше 10 секунд - 60-річному і старше.
5. Тест на пружність шкіри
На 5 секунд ущипніть великим і вказівним пальцями шкіру на тильній стороні кисті руки. Шкіра трохи побіліє.
Підрахуйте, скільки часу буде потрібно, щоб шкіра (біла пляма) придбала колишній вигляд:
5 секунд - вам близько 30 років,
8 секунд - близько 40 років,
10 секунд - близько 50 років,
15 секунд - близько 60 років.
6. Тест на гнучкість суглобів
Закиньте обидві руки за спину і спробуйте на рівні лопаток зчепити пальці в «замок».
Якщо ви:
з легкістю зробили це - ваш вік 20;
лише торкнулися пальцями - вам 30 років;
якщо руки тільки наблизилися, але не доторкнулися - вам 40 років;
якщо ви не змогли завести руки за спину і зблизити їх - вам більше 60 років.
А тепер складіть всі свої результати і розділіть отриману суму на 6. Ця середньоарифметична величина і буде вашим біологічним віком.
Якщо вам не вдалося виконати один з тестів, розділіть результат на 5.
Зраділи цифрі? Або вона вас засмутила?
У будь-якому випадку не варто з нею погоджуватися як з остаточною і безповоротною.
ЦІЄЮ ЦИФРОЮ МОЖНА УПРАВЛЯТИ!