Правильний сон
Правильний сон - основна складова здоровья.Красота і здоров'я прямо залежать від хорошого міцного сну. Швидке засинання, освіжаючий сон і бадьорий пробудження забезпечують квітучий вигляд і гарний настрій на весь новий день. Мінімальні зусилля зроблять радісним навіть похмурий дощовий і проблемний день.Готуйся до сну правильно.
Години за три до передбачуваного відходу до сну потрібно знизити свою активність.
Спорт вранці або в денні години набагато корисніше, ніж увечері, особливо при утрудненому засинанні.
Розслабляючи діє приглушене світло і звук телевизора.Неплохо б взагалі вимкнути незадовго до сну і комп'ютер, і телевізор.
Немає нічого хорошого в засипанні під акомпанемент працюючого телевізора. Від сторонніх звуків мозок не в змозі налаштувати себе на сон, і навіть заснувши, людина не відпочиває, як при глибокому сні, і пробуджується розбитим і втомленим.
Трав'яні вечірні чаї набагато краще звичайних. Бадьорість від чорного, а тим більше зеленого чаю набагато сильніше, ніж навіть від кави. Як підсумок, утруднене засипання і неспокійний сон. Заспокійливі трав'яні чаї, навпаки, розслаблюють і допомагають заснути.
Вечори потрібно проводити розслабляючись, забуваючи про проблеми та справи, налаштовуючись на відпочинок. Це зміцнює нервову систему, стимулює швидке засипання і хороший спокійний сон. При розхитаних нервів про подібному сні і думати нічого. В якості релаксації можна вибрати йогу, медитацію або ароматерапію.
Приділяй увагу їжі.
Багато їжі на ніч теж не добре. Переповнений шлунок намагається переварити ситний вечеря, заважаючи, біологічно налаштованому на сон, організму відпочивати. Вечеря потрібно зробити набагато легше сніданку і, звичайно, обіду.
Належної уваги заслуговує раціон, в якому повинні бути присутніми продукти, які зміцнюють нервову систему і клітини мозку.
Дотримуйся режиму сну.
Сон - це найважливіша частина денного розпорядку. Здоров'я, стрункість, красу та молодість безпосередньо залежать від повноцінного сну. Вже не раз підтверджувалося, що поліпшення обміну речовин і активне оновлення клітин активуються саме в сплячому стані, а не в стані активної бадьорості. Особливо важлива глибока фаза. Під час якої відбувається активне ділення клітин шкіри.
Лягти і заснути краще до півночі. Десять-одинадцять вечора - це ідеальний варіант, що дозволяє виспатися набагато краще, ніж лягаючи спати під ранок. Вставати і лягати бажано приблизно в один час. І навіть у вихідні краще не ламати свій біоритм, прокидаючись в середині дня.
Де, як і в чому краще спати.
Постіль повинна бути комфортною, не напружує шию і хребет. Такою ж повинна бути і нічний одяг. Зроблена з натуральних тканин, що не утрудняє рухів, одяг забезпечить нічний затишок разом із зручною постіллю.
Свіжість повітря в спальній кімнаті - це ще одна запорука відмінного сну. Спека або холод ведуть до його порушень. Тут має бути максимум кисню при мінімумі пилу. Дуже добре, якщо тут стоять кімнатні квіти, а не дрібнички-пылесобиратели.
Висновок.
Хороший сон - це відмінне ліки і джерело краси. Щоб не відчувати нездужань і мігрені і ходити без синців під очима, необхідно висипатися. Саме з цієї причини спати потрібно міцним і здоровим сном.
 У Росії скоротилося число затятих курців |
 Алкоголь не вбиває клітини мозку |
 Поцілунки запобігають інфекційні захворювання |
 Алкогольні міфи |