Що таїться за переїданням

28/09/2014 0 комментария

Вивчаючи причини переїдання, ми переслідуємо три взаємопов'язані цілі:
Перша: зрозуміти, що міра ситості знаходиться у вашій голові, а не у вашому тілі. Дієти для схуднення ніколи не будуть працювати. Жодна дієта в світі не піклується про те, що у вас в голові, катуючи замість цього ваше тіло.
Друга: розглядаючи причини свого переїдання, ви можете побачити різницю між вами і людьми, худими від природи. Побачити, наскільки ви з вашим тілом один одного не розумієте.
І третя: досконально вивчивши причини, за якими ви переїдаєте, ви побачите їх підґрунтя -- те, що я називаю особистими установками. Саме за ними криється справжня причина переїдання.
На заняттях учасники починають бачити свої особисті набори правил. Поки ви не дізнаєтеся справжніх причин вашого надмірної ваги, ви не навчитеся керувати ним -- і ви ніколи не схуднете природним чином.
Як виявити справжні причини надмірної ваги? По-перше, погляньте на небажані результати, яких ви «досягли».
Одна з істин полягає в тому, що ми завжди робимо те, що вважаємо найбільш важливим для себе. Для того щоб розібратися у ваших пріоритетах, досить подивитися на те, що ви робите.
Просто запитайте себе, які саме особисті установки змушують вас чинити так, а не інакше. Продовжуйте задавати собі це питання, і поступово внутрішні правила, за якими ви живете, стануть вам зрозумілі.
Дозвольте навести приклад. Марія -- мати двох дітей, їй тридцять п'ять років; вона знову намагається схуднути.
На цей раз Марія хоче скинути зайву вагу у зв'язку з майбутнім весіллям. Нижче я наводжу її слова з приводу надмірної ваги.
Про, як я хотіла б бути стрункою! Я впевнена, що відчувала б себе набагато краще. За багато років я перепробувала всі дієти, які тільки є на світі, але у мене не виходить зберегти знижений у результаті дієт вага. Це просто якась нескінченна битва за схуднення!
Зайва вага була моєю проблемою з дитинства. У моєї старшої дочки та ж проблема. Коли вона була маленькою, я вважала її чарівною, круглощекой, здоровою дівчинкою. Зараз я бачу, що вона вся в мене, а я, в свою чергу, схожа на свою матір. У нас це сімейне.
Мій молодший дитина іноді мене турбує: він такий худенький. Боюся, він буде болючим і кволим. Я кажу йому про те, який він щасливчик, тому що йому не доводиться турбуватися про зайву вагу. Я завжди заохочую, коли він з'їдає все зі своєї тарілки: він отримує велику порцію морозива. Мені слід радіти.
Розглянемо такі свідомі і несвідомі правила, якими керується Марія:
* Худі почувають себе краще, ніж повні.
* Дотримуватися дієти дуже важко.
* не Можна втратити вага раз і назавжди.
* Зайва вага-це завжди проблема, і вона такою залишиться.
* Пухкі діти -- здорові діти.
* Схильність до повноти -- вроджена якість; насправді з цим нічого не поробиш.
* Худі люди болючі. (Хто після такого затвердження захоче бути худим?)
* Їжа -- це нагорода; з'їжте все зі своєї тарілки, щоб отримати десерт.
При найближчому розгляді стає ясно, що у Марії сформувалося багато суперечливих установок і уявлень про зайву вагу. Ці протиріччя роблять втрату зайвої ваги неможливою для неї.
Вона переносить ті ж правила і подання на своїх дітей. Наприклад, вона свято вірить у те, що у неї завжди будуть проблеми з зайвою вагою. У її мами були ці проблеми, у її дочки ті ж проблеми. Отже, це у них сімейне.
Марія ще й навчає свого молодшого сина відношенню до їжі як до заохочення, а не як до харчування. Цілком ймовірно, що її син, ставши старше, теж буде заохочувати себе їжею: помив підлогу -- перекуси, сходив в магазин -- з'їж шматок торта.
Марія щиро вірить у свої установки і, продовжуючи їм слідувати, отримує відповідні результати. Поки вона не усвідомлює ці установки, вона не в змозі оцінити їх і вирішити, чи треба їй вирватися з цього замкнутого кола чи ні.
У вас теж є вибір, як і у Марії. Ви можете продовжувати залишатися в невіданні з приводу ваших особистих установок стосовно вашого тіла і харчування -- чи свідомі зусилля докласти для того, щоб витягнути ці правила назовні. Тільки знаючи, що саме змушує вас переїдати і залишатися повним, ви можете добитися інших результатів.
Роберт Шварц