Біль у колінах при присіданні

12/09/2014 0 комментария

Коли болять коліна при присіданні, причин тому може бути безліч. Головне встановити її, провести належне лікування і усунути проблему. Щоб уникнути її повторення в майбутньому, слід дотримуватися деяких рекомендацій.
Коліно людини має складну будову і працює за принципом шарніра між двома самими довгими кістками скелета, піддаються величезному навантаженні. Люди, що займаються силовими тренуваннями в спортзалі, наприклад, часто скаржаться на те, що у них болять коліна при присіданні. Коліна вельми вразливі навіть у спортсменів-атлетів, пошкодити їх легко як внаслідок падіння або травми, так і в результаті неправильно виконуваних вправ
При появі болю в колінному суглобі потрібно відвідати лікаря-остеопата. Він проведе діагностику і встановить причину виникнення дискомфорту.
Різка біль у колінах може бути наслідком пошкодження зв'язок або їх розриву, або кістки, яка могла травмуватися при падінні або незручному різкому русі. Іноді біль має ниючий характер. Це показник того, що відбувається всередині запального процесу і того, що стан хрящової тканини в колінах погіршився.
Причини болю в колінах при присіданні
Болі в колінних суглобах під час присідань відчувають літні люди, які ведуть малорухливий спосіб життя, і молоді активні і займаються спортом. Причини можуть бути різними. Одна з них неправильне виконання фізичних вправ (присідання, розтяжок, випадів). Займаючись фізкультурою потрібно стежити, щоб коліна були поставлені рівному, на одному рівні, і спрямовані вперед, щоб вони не були під гострим кутом, особливо при присіданні, інакше на суглоби виявляється надмірна навантаження, що викликає відчуття дискомфорту. Головне правило контролювати навантаження на коліна, щоб не було вправ через біль.
Різка біль в колінах під час присідання може сповіщати про отриману травму, часом, такою серйозною, як розтягнення або розрив суглобових зв'язок. Якщо біль дуже сильна і не проходить після вправ, слід прикласти на хворе коліно лід, обгорнутий поліетиленом і тканиною. Сухий холод трохи полегшить страждання, але звернутися до травматолога потрібно неодмінно.
У разі, якщо коліна болять постійно, а при присіданні або під час спуску по сходах біль посилюється, це може бути ознакою хвороби Осгуда-Шлаттера. Розвивається вона в результаті травми коліна, але може виникнути і безпричинно. Триває це захворювання, як правило, від 2-х до 3-х тижнів і вкрай рідко переростає в хроническое.Если, крім больових відчуттів в колінах при присіданні спостерігається і хрускіт у них це тривожний симптом, який свідчить про розвитку артрозу. Спочатку хрускіт і біль проходять після виконання вправ, але до допомоги фахівця необхідно вдатися при перших проявах, поки захворювання не зайшло занадто далеко.Боль в коліні при присіданні наслідок надмірної ваги або тренувань на межі можливостей. Навантаження слід порівнювати зі своїми фізичними можливостями. При надмірному навантаженні виходить не бажаний швидкий результат, а великий шкоду, заподіяну здоров'ю.
Коліно болить внаслідок травми, при гострому браку вітамінів і при відкладенні солей. При цьому слід кардинально змінити раціон харчування, включивши в нього максимальну кількість корисних продуктів (овочі, фрукти, риба) і повністю виключити шкідливі (жирна, борошняна, солодка, солона і копчена їжа).
Як позбавитися від болю в коліні
Коліна вимагають уважного ставлення до себе, тому при будь-яких проявах дискомфорту слід звертатися за допомогою до лікаря. При болях в колінах, що виникають при присіданні, широко застосовуються народні засоби, але використовувати їх потрібно як доповнення до основного лікування, запропоноване доктором, а не розглядати у вигляді лікування як такого.
Ефективно проявили себе компреси, виготовлюються з молока, перемешенного з висівками з розрахунку 1:1. Цей компрес слід зафіксувати і тримати на хворому коліні мінімум 30 хвилин. Робити його потрібно щодня.
Також щодня слід приймати теплі цілющі ванни для колін з додаванням трав і ефірних масел. Процедура триває 20-30 хвилин, після чого коліна насухо витирають і намазують будь-яким маслом (але не рафінованою).
Якщо болі в колінах, які виникають при присіданні, викликані артрозом, неодмінно потрібно 1-2 рази щодня виконувати вправу велосипед (кругові рощення ногами, зігнутими в колінах) або ножиці (розмірені почергові помахи випрямленими ногами).
Існує проста, але ефективна вправа для зміцнення колінних суглобів: на підлогу кладуть атлетичний блін вагою від 5 до 15 кг (починають з мінімальної ваги, поступово збільшують вагу) сідають перед ним на стільці і рухають спочатку за допомогою внутрішньої сторони носка (п'ятка при цьому не повинна відриватися від підлоги), потім зовнішньою стороною (на місце блін повертають руками). Вправу потрібно повторити 20 разів кожною ногою.
Якщо біль у колінах посилилася, не зайвим буде вдатися до фізіотерапії. Можливо, лікар вважатиме за доцільне приймати особливі харчові добавки, що містять речовини хондроітин і глюкозамін. Вони перешкоджають травмування суглобів. Боротися з регулярними болями допомагають спеціальні ортопедичні пластирі на основі трав.
Як лікувати коліно
Якщо при присіданнях раптом з'явилася біль в колінах, вправи потрібно одразу ж припинити. Біль ні в якому разі не можна ігнорувати, так як вона сповіщає про те, що з організмом твориться неладное.В випадку, якщо біль не пройшла і після припинення вправи, негайно потрібно звернутися за допомогою до лікаря і пройти діагностику. Якщо біль пройшла через короткий проміжок часу, вправи можна відновити, але дуже обережно, не роблячи великої нагрузки.Приседания в еластичних бинтах здатні в деякій мірі захистити коліна, але у них є і недолік в бинтах складніше розпізнати травму.
Часто для того, щоб позбутися від болю в колінному суглобі при присіданні достатньо лише відновити норм
Будьте здорові!