Чотири кращих продукту для здорового серця

24/09/2014 0 комментария

Здорове серце характеризується наступними чотирма фізіологічними параметрами:
- Здорові ендотеліальні клітини
- Відсутність запалення судин
- Здоровий рівень кров'яного тиску
- Здорова енергія клітин серця
A2news.ru пропонує вам чотири кращих харчових продукту для кожного з фізіологічних станів, необхідних для здорового серця.
Здоров'я ендотеліальних клітин - гранат
Ендотеліальні клітини, що вистилають ваші артерії зсередини. Якщо ці клітини здорові, то й артерії здорові також. Одним із найбільш дієвих засобів, що захищають ендотеліальні клітини, є гранат. Багатий унікальними антиоксидантами, які захищають здоров'я ендотеліальних клітин від вільних радикалів, гранат підтримує функціонування серцево-судинної системи. Крім того, гранатовий сік допомагає ефективно знижувати високий кров'яний тиск.
Результати численних досліджень показали, що гранат здатний запобігти численні патологічні зміни, пов'язані з серцево-судинними захворюваннями. Вчені встановили, що гранат впливає на організм за допомогою декількох механізмів підтримки роботи ендотеліальних клітин:
Зниження рівня оксидативного стресу
Підтримка синтезу і активності оксиду азоту
Інгібування окислення холестерину ліпопротеїнів низької щільності
Зниження рівня запалення судин - омега-3 жирні кислоти
На жаль, більшість людей у всьому світі, споживають занадто багато омега-6 поліненасичених жирних кислот, замість того, щоб включити в раціон достатню кількість омега-3 жирних кислот, корисних для здоров'я. Давно встановлено, що омена-3 жири ефективно захищають ваше серце і мозок.
Вчені встановили, що раціон багатьох людей складається з 20 частин омега-6 жирних кислот і тільки однієї частини омега-3 жирних кислот. Для підтримки оптимального здоров'я серця, показник співвідношення омега-6 до омега-3 жирним кислотам повинен становити від 1:1 до 4:1. Значне відхилення від цих значень, яке властиве більшості людей, сприяє розвитку запалення судин.
У разі якщо кровоносні судини схильні до запалення, відбувається пошкодження ендотеліальних клітин, що призводить до прогресування поширення бляшок артерій - смертельно небезпечному явищу. Такі продукти, як лосось, волоські горіхи, насіння льону надзвичайно багаті омега-3 жирними кислотами.
Здорове кров'яний тиск - екстракт виноградних кісточок
Екстракт виноградних кісточок відомий завдяки вмісту високої концентрації поліфенолів, потужних антиоксидантів, які природним чином розширюють кровоносні судини. Це сприяє збільшенню припливу крові, зберігаючи при цьому оптимальний рівень кров'яного тиску.
Не так давно вчені провели дослідження, метою якого було визначення ефективності споживання екстракту виноградних кісточок хворими на гіпертонію. Протягом чотирьох тижнів, 24 пацієнта з середнім артеріальним тиском 130/79 мм, включали в раціон або плацебо, або від 150 до 300 мг стандартизованого, багатий поліфенолами, екстракту кісточок винограду.
Незалежно від дозування, екстракт сприяв значному зниженню кров'яного тиску, порівняно з його вихідним рівнем. Дослідники прийшли до висновку, що вживання екстракту виноградних кісточок може бути корисно для підтримки здорового рівня кров'яного тиску.
Енергія клітин серця - карнітин
Клітини серця потребують постійного притоку енергії. Амінокислота карнітин допомагає надходження достатньої кількості енергії в клітини серця для його нормального функціонування, в тому числі, збереження оптимального рівня ритму і швидкості.
Вчені встановили, що ефективна доза карнітину становить 1000 мг/день. Зверніть увагу, що вирішальне значення для здорового серця має щоденний прийом цієї речовини.