Чи можна уникнути розвитку гіпертонії

24/09/2014 0 комментария

Якщо запитати у звичайної людини, боїться захворіти на гіпертонію, він тільки розсміється у відповідь. Ні, звичайно! Деякі взагалі її за хвороба не вважають. Між тим ця банальна «болячка» забирає більше життів, ніж рак, СНІД і туберкульоз
Невидимий вбивця
Так лікарі називають гіпертонію. Її підступність у тому, що вона часто протікає непомітно для пацієнта. Зазвичай «початківець» гіпертонік списує перші симптоми захворювання на втому. Дійсно, після короткочасного відпочинку стан покращується, але... ненадовго. З плином часу гіпертонія прогресує і світлі проміжки стають все коротшими. На горизонті вже з'явилася небезпека інсульту, а хворий все відкладають похід до лікаря.
найприкріше, що діагностика гіпертонії досить проста. Достатньо мати вдома звичайний тонометр і регулярно контролювати свій тиск. Особливо важливо робити це тим, хто входить до групи ризику щодо цього захворювання:
Чоловіки 35-50 років, жінки - після менопаузи.
Ті, хто щодня вживає спиртні напої, особливо міцні.
Люди, які відчувають хронічний стрес (наприклад, жителі мегаполісів), гостре або тривалий емоційний перенапряжение.Курильщики.
Любителі солоної їжі.
Люди, які ведуть малорухливий спосіб життя, особливо з надлишковою масою тіла та ожирінням.
Родичі хворих гіпертонією: якщо була у мами, тата чи бабусі, з великою ймовірністю розвинеться і у вас.
Серце під прицілом
Є таке поняття - органи-мішені артеріальної гіпертензії. Це серце, нирки, мозок і кровоносні судини. Саме вони приймають на себе перший удар захворювання.
Чим вище тиск, тим з більшим навантаженням працює серце. З часом воно збільшується (гіпертрофується), проте це не може відбуватися нескінченно. «Полум'яний мотор» зношується, що загрожує серцевою недостатністю. Пошкоджуються і судини - їм доводиться протистояти більш сильному натиску крові. З часом вони стають все менш еластичними, ламкими. Де тонко, там і рветься: зростає ймовірність крововиливів, у тому числі в головний мозок. До того ж, через гіпертонії судини спазмуються, а стійкий спазм сприяє підтримці постійно підвищеного тиску - і порочне коло замикається.
За рецептом
В даний час в арсеналі лікарів багато препаратів для лікування артеріальної гіпертензії. Як правило, у випадках важкої гіпертонії виникає необхідність комбінувати кілька ліків. Проте зазвичай починають з малих та помірних доз одного препарату, щоб уникнути різких коливань тиску і можливих побічних реакцій.
Багато сучасні препарати не тільки борються з гіпертонією, але і мають інші позитивні властивості. Наприклад, захищають органи-мішені, що володіють пролонгованою дією - достатньо прийняти одну таблетку рекомендованої лікарем дозування, і лікувального ефекту вистачить на цілу добу.
Також поцікавтеся у лікаря різними методами оздоровлення. Це можуть бути рефлексотерапія, голковколювання, масаж, лікувальна фізкультура. Можливо, крім прийому лікарських препаратів варто використовувати настої трав, вітаміни.
Легше попередити...
І все ж краще не допускати розвитку гіпертонії і вчасно зайнятися профілактикою.
Фізичне навантаження. Ходьба, плавання, біг, тренажери - обирайте на свій смак, все це корисно. Пам'ятайте, що заняття спортом мають бути регулярними: краще кожен день по 15-30 хвилин, ніж 2 рази в тиждень по кілька годин. Навантаження збільшуйте поступово. Особливо це стосується відбулися гіпертоніків - під час інтенсивних тренувань систолічний (верхнє) тиск може різко піднятися. Вправи в поєднанні з дієтою сприяють зниженню надлишкової ваги і добре тренують серцево-судинну систему.
Дієта, що обмежує споживання солі та тваринних жирів. Норма - чайна ложка солі в день. Не забувайте про її зміст в готових до вживання продукти. Виключіть або істотно обмежте фастфуд, копченості, консерви, майонез, сіль. Замініть смажене приготованим на пару, грилі і в духовці, а вершкове масло - рослинним. Вибирайте нежирні сорти риби і м'яса, знежирені молочні продукти.
Управління емоціями. Стрес - одна з основних причин розвитку гіпертонії. Якщо вам не вдається виключити з життя призводять до нього чинники, постарайтеся змінити своє ставлення до подій. Не робіть з мухи слона, чітко визначте, з якого приводу варто проявляти занепокоєння, а яким - ні. Якщо вистачить сили волі, освойте методи психологічного розвантаження - медитацію, аутотренінг.