Остеопороз-хвороба віку

24/09/2014 0 комментария

Остеопорозом називається захворювання, при якому в кістках зменшується вміст кальцію, в результаті чого вони стають крихкими, менш щільними. Це призводить до значного збільшення ризику переломів. Чому це відбувається?
найпоширеніший міф свідчить, що остеопороз розвивається у людей, які отримують мало кальцію з їжею. Насправді, можна є кальцій жменями день і ніч і не добитися нічого, крім порушення сольового обміну і можливого утворення каменів у нирках.
Остеопороз - це хвороба, при якій кальцій погано засвоюється кістками або "вимивається" з них, навіть якщо в їжі його з надлишком. Це може бути викликано декількома важливими причинами.
Винуватці остеопорозу:
Підлогу і комплекція.
Щільність кісток залежить від кількості певних гормонів в організмі, в першу чергу - від статевих. В організмі чоловіка кількість тестостерону більше, ніж в жіночому, тому у чоловіків кістки спочатку товщі і міцніше жіночих. Саме тому чоловіки набагато менше страждають від наслідків остеопорозу.
Комплекція людини багато в чому залежить від гормонального фону та рівня обміну речовин. Високі й худі, "тонкокостные" люди більшою мірою схильні до остеопорозу, ніж люди міцної статури і невисокого зросту.
З настанням клімаксу у жінок істотно знижується рівень статевих гормонів в організмі, внаслідок чого остеопороз починає досить швидко прогресувати. Після настання менопаузи приблизно у половини жінок відбувається втрата 1-2% кісткової маси в рік. Точно так само впливає на щільність кісток і "штучний клімакс", викликаний операціями з видаленням матки і яєчників.
Малорухливий спосіб життя.
Якщо людину на рік позбавити рухливості, за цей час скелет втратить 50%(!) своєї міцності. Рух - фактор, який визначає міцність кісток. Саме із-за нестачі фізичних навантажень в наш вік ознаки остеопорозу можна виявити у все більшого числа людей.
Сидячий спосіб життя завдає істотної шкоди здоров'ю. Після сидіння від двох до семи годин в крові зростає рівень цукру і знижується рівень "хорошого" холестерину, виникають фактори, що сприяють виникненню остеопорозу.
У жінок, які проводять в робочому кріслі по 7 і більше годин в день, зростає загроза виникнення онкологічних захворювань в порівнянні з тими, хто проводить в сидячому положенні менше 3-х годин на день.
Хронічні хвороби.
Захворювання, які сприяють розвитку остеопорозу, можна перераховувати довго - це і цукровий діабет, хвороби щитовидної і околощитовидной залози, хронічна ниркова або печінкова недостатність, синдром порушеного всмоктування в кишечнику тощо
Також високий ризик розвитку остеопорозу виникає у хворих, що страждають бронхіальною астмою та ревматоїдний артрит (на тлі прийому глюкокортикоїдів), а також у людей, які тривалий час приймають протисудомні, сечогінні препарати антикоагулянти.
Недолік вітаміну D.
Вітамін D синтезується в організмі людини самостійно, під впливом сонячного світла, або надходить в організм з такими продуктами, як риб'ячий жир, масло, яйця, печінка, молоко. Вітамін D бере участь у процесі регуляції всмоктування кальцію в кишечнику і механізм утворення кісткової тканини. Відповідно, недолік сонячного світла або нестача в харчуванні перерахованих вище продуктів збільшують ризик розвитку остеопорозу.
Келих вина і сигарета.
Проведені в останні роки дослідження однозначно встановили тенденцію до зниження кісткової маси у тих людей, які систематично вживають алкоголь, в порівнянні з непитущими людьми, причому в рівній мірі, як у жінок, так і у чоловіків.
На відміну від алкоголю, куріння в більшій мірі впливає на жінок - жінки-курці мають більш низьку концентрацію статевих гормонів в крові і у них раніше настає менопауза. Все це призводить до більш швидкого розрідження кісток.
Резюмуючи розмова про причини остеопорозу, з деякою часткою іронії можна скласти портрет ідеального кандидата на розвиток хвороби:
«Висока худа жінка старше 50 років, що ведуть сидячий спосіб життя, що проживає у північних районах, рясно приймаюча «на груди» і викурює по дві пачки сигарет на день замість сніданку».
Переломи трапляються несподівано, остеопороз підкрадається непомітно.
Поговоривши про причини остеопорозу, необхідно розібратися в формах його прояви. Основна помилка багатьох лікарів криється в тому, що найчастіше вони приймають за прояви остеопорозу симптоми інших хвороб.
В дійсності остеопороз проявляється незначними симптомами з майже повною відсутністю скарг, дуже часто захворювання виявляється тільки при наявності переломів. Така особливість хвороби дала вченим привід назвати остеопороз "мовчазної епідемією".
Звичайно, і при остеопорозі бувають болі в спині, але це ниючі болі "втоми", виникають тільки після відносно тривалого (більше 30 хвилин) знаходження в одній статичній позі, - стоячи або сидячи.
До інших непрямих ознак хвороби відносяться стареча сутулість (горб), нічні судоми ніг, підвищена стомлюваність, пародонтоз, крихкість нігтів і передчасне посивіння волос.И хоча наявність цих симптомів не є стовідсотковим підтвердженням діагнозу, їх наявність все-таки дозволяє визначити коло досліджень, необхідних для його уточнення.
Як шукати?
Найбільш об'єктивний результат при підозрі на остеопороз можна отримати при дослідженні на спеціальному апараті з вимірювання щільності кісток - денситометре.Денситометрия дозволяє визначити щільність кісток з похибкою всього 1-5%. Чим менше щільність кістки, тим більше рентгенівських променів проходить через кістку і потрапляє на вимірювальний пристрій. Опромінення при даному методі дослідження мінімальне - в десятки разів нижче, ніж при звичайній рентгенографії.
І ще одне дослідження, яке необхідно буде зробити для підбору групи лікарських препаратів - біохімічний аналіз крові, в якому звертають увагу на вміст у крові кальцію, фосфору та лужної фосфатази.
Ключове слово - "кальцій".
На міцність кісток впливає не стільки абсолютна кількість кальцію в їжі, скільки співвідношення в харчовому раціоні кальцію і фосфору:
- кількість кальцію має в півтора-два рази перевищувати кількість фосфору.
Крім того, для повноцінного засвоєння кальцію в раціоні повинні бути ще магній, бор, мідь, марганець, цинк, вітаміни В6, С, К і фолієва кислота, а також певні білки і жири, що сприяють засвоєнню вітаміну D.
Правильно складена дієта, містить всі необхідні компоненти, здатна серйозно зменшити загрозу розвитку остеопорозу.
Що повинно бути на столі.
В меню людини, схильної до остеопорозу, повинні бути включені наступні продукти:
* Молоко і молочні продукти (краще знежирені). У них оптимальне співвідношення кальцію і фосфору. Крім того, жир утруднює засвоєння кальцію, тому молочні продукти зниженої жирності кращі.
* Свіжі овочі і фрукти, особливо всі види капусти (білокачанна, броколі, цвітна), морква, ріпа. Крім кальцію вони містять всю "групу підтримки" мікроелементів, необхідних для повноцінного засвоєння кальцію.
* Бобові, волоські горіхи, гарбузове та соняшникове насіння, рослинні масла містять білки і жири, необхідні для зміцнення кісткової тканини і засвоєння вітаміну D.
Викрадачі кальцію.
Продукти, які погіршують засвоєння кальцію або сприяють його "вимивання" з організму:
* Цукор, низькосортний мед, вироби з пшеничного борошна (макарони, білий хліб), кава, чай. Всі рафіновані продукти і кофеїн порушують всмоктування кальцію в кишечнику.
* М'ясні продукти заводського виготовлення (натуральне м'ясо на засвоєння кальцію не впливає).
* Надлишок солі. Витісняє з організму кальцій, який йде разом з сечею. Всього одна зайва чайна ложка солі в день може викликати зменшення кісткової маси на 1,5 відсотка в рік.
Сонечко в меню.
Взимку і навесні темпи розвитку остеопорозу прискорюються, тому що для процесу будівництва кісткової тканини мало одного кальцію (хоча це і дуже важливий "будматеріал"), потрібен ще вітамін D, але він утворюється в організмі тільки під впливом сонячних променів. А весняне сонце середньої смуги ще боязкий і показується ненадовго, причому саме в ті години, які ми проводимо на роботі, в приміщенні.
Навіть якщо вдається побути на свіжому повітрі вдень, сонячним променям відкрито тільки обличчя, та й то найчастіше вкрите захисним кремом, щоб уникнути появи веснянок. А за "темні" місяці зими резерви кальцію в організмі виснажується: адже засвоюється він без сонечка погано, а витрачається з колишньою интенсивностью.В цей час може виручити солярій, який підстьобне утворення вітаміну D в організмі. Для профілактики остеопорозу достатньо двох відвідувань на місяць.
Гімнастика - найкращий помічник!
Для боротьби з остеопорозом застосовуються багато методи, умовно їх можна розділити на дві цілком сумісні і доповнюють один одного групи: медикаменти та здоровий спосіб життя, під якими тут мається на увазі розумна фізична активність (гімнастика), дозоване перебування на сонці і масажні процедури.
наприклад, при регулярних заняттях гімнастикою 3-4 рази в тиждень по 30-40 хвилин можна вже протягом перших місяців домогтися збільшення кісткової маси на 3-5%. При цьому, звичайно, бажано, щоб комплекс гімнастичних вправ підібрав спеціаліст з урахуванням ваших особливостей і можливостей.
Масажні процедури підсилюють ефект гімнастичних занять, дозволяючи поліпшити кровообіг і "прокачування" м'язів спини: особливо гарні в цьому сенсі ручний і вакуумний массаж.Однако необхідно дотримуватися обережності і робити процедури дуже м'яко, щоб уникнути травмування кісток.
Остеопороз. Не дайте йому ні єдиного шансу!
Лікарська терапія остеопорозу в останні роки вийшла на досить високий рівень завдяки зусиллям фармакологічних компаній, що ведуть активні дослідження в цій галузі. Вибір препаратів настільки великий, що обсяги нашої статті не дозволяють розповісти про всіх лікарських засобах. Хоча, один з них, звичайно не в порядку реклами, а як дійсно гарне лікарський засіб, є сенс згадати - це, назальний аерозоль Миакальцик.
Систематичне вживання цього препарату перешкоджає руйнуванню кісток, підвищує щільність кісткової тканини і зменшує ризик виникнення переломів.
Як вже було сказано вище, препарати кальцію при остеопорозі потрібно вживати далеко не завжди. В першу чергу, необхідно приймати ліки, які допомагають цей засвоїти кальцій або придушити процес виведення кальцію з кісток.
Розробка нових препаратів для боротьби з остеопорозом ведеться постійно, на фармакологічному ринку регулярно з'являються нові ліки, але, тим не менш, ніщо не замінить здорового, активного способу життя, правильного харчування і занять спортом.
Отже, якщо вам вже за 50, вас турбують незначні болі в спині і є схильність до розвитку остеопорозу, не відкладайте візит до лікаря, подбайте про своє здоров'я заздалегідь.