Як позбавитися від хропіння

29/09/2014 0 комментария

О, скільки неприємних хвилин доставляють нам люди, які хропуть уві сні! Деякі люди так хропуть, що буває неможливо заснути! Найбільше від цього страждає один з подружжя, саме в цьому випадку доводиться щодня піддаватися такий «тортурам». Але й поїзді від цього ніхто не застрахований, коли опинився поряд сусід раптом уві сні почав хропіти. Тут вже нічого не зробиш, доведеться терпіти такого сусіда всю дорогу.
Зазвичай сам храпящий не чує свого хропіння. Але от для оточуючих це може бути серйозною проблемою, так як із-за неможливості заснути, вони прокидаються вранці не виспавшись, втомленими, роздратованими, можливо навіть з головним болем. Постійне недосипання може привести до різної нервової патології. Відзначені випадки, коли з-за хропіння, дружини змушені розлучатися.
Але щоб не дійти до такої крайності, в таких випадках можна все-таки чимось допомогти. І ми сьогодні розберемо причини виникнення і як можна позбутися від хропіння.
Хропіти можуть як дорослі, так і діти, особливо маленькі. І хропіння може з'явитися в будь-якому віці. Але зазначено, що частіше починають хропіти у міру старіння людини. Але і позбавитися від хропіння можна також в будь-якому віці. Головне, треба знати причину появи хропіння.
Вчені з Італії прийшли до висновку, що хропіння знижує розумові здібності людини в наслідок відбуваються деструктивних змін в головному мозку.
Хропіння - це специфічний процес, що супроводжує дихання людини або тварини уві сні, і виражений виразним низькочастотним, деренчавим звуком і вібрацією.
В медичній практиці такий стан називається «ронхопатия». Причинами цього стану можуть бути різні фактори:
Анатомічні особливості будови носоглотки, викривлення носової перегородки, вузькі носові проходи, довгий піднебінний язичок, порушення прикусу (маленька, зміщена назад нижня щелепа).
Спадковість, коли у спадок можуть передаватися вузькі носові проходи. Відзначено, що вузькі носові проходи частіше бувають у чоловіків з віком носові ходи також звужуються.
Запальні захворювання в носо - і ротоглотці, ожиріння.
У маленьких дітей причиною хропіння може бути наявність аденоїдів, це розростання слизової оболонки носоглотки, яке ускладнює вільне носове дихання.
В більш літньому віці причиною хропіння може бути вікове ослаблення м'язів у носо - і ротоглотці.
Надмірний прийом алкоголю і стан втоми.
Звичка куріння сприяє виникненню запальних процесів у ротоглотці і трахеї, які супроводжуються набряком і зниженням тонусу м'язів глотки.
Деякі ліки, наприклад, снодійні та ліки від кашлю , також можуть бути причиною хропіння, але в даному випадку після відміни ліків ці симптоми проходять.
Частково м'які подушки теж можуть викликати хропіння, так як нахил шиї на м'якій подушці перешкоджає вільному проходженню повітря.
Зміна гормонального фону, яке частіше зустрічається у період менопаузи у жінок, а також порушення функції щитовидної залози.
Небезпечне хропіння?
Небезпека існує для партнера по ліжку. На початку партнер не може звикнути, що у нього виникає безсоння через сторонніх звуків, але з часом він звикає і вже не помічає хропіння партнера. Ось саме в цей період і розвивається приглухуватість, вираженої з тієї сторони, звідки доноситься хропіння.
Але ще більша небезпека представляється для самого хропе. У них виникає синдром обструктивного апное сну ( СОАС). Апное - стан, при якому в результаті спазму припиняється подача повітря в легені людини і при цьому виникає зупинка дихання. Стан апное може тривати до 10 секунд. Зовні це виглядає так: голосно хропун раптом перестає дихати, потім серед повної тиші, слід гучний всхрап і людина знову починає хропіти.
Подібні стани можуть викликати різкий стрибок артеріального тиску. Постійні апное можуть бути причиною порушення серцевої діяльності, що дуже небезпечно для життя. При важких станах апное може виникати від декількох разів і до десятків і сотень разів за ніч. Самі розумієте, яке це навантаження для серцево-судинної системи!
Якщо хропуть діти, то причинами хропіння є збільшені мигдалини і аденоїди. Такі діти бувають більш примхливими, не слухняними. Якщо це діти шкільного віку, то як правило вони гірше навчаються, тому що погано сприймають навчальний матеріал із-за недостатнього надходження кисню в тканини головного мозку.
Як позбавитися від хропіння
Лікування хропіння залежить від його причини. Якщо це викривлення носової перегородки, довгий піднебінний язичок, наявність збільшених мигдалин або аденоїдів, вузькі носові проходи, то тут необхідно подумати про хірургічному лікуванні. Хороші результати дають лазерне лікування та кріотерапія, коли під впливом лазера або низьких температур відбувається підтягування ослаблених м'язів носо - або ротоглотки.
Медикаментозні методи лікування призначають тоді, коли є запальні захворювання. В даних випадках необхідно звернутися на прийом до ЛОР-лікаря і він призначить відповідне лікування.
Якщо причиною стало ожиріння, то необхідно вжити заходів по зниженню ваги. Про це можна почитати тут. З Зниження ваги на 10 кг, особливо у жінок, сприяє припиненню хропіння.
Іноді хропіння виникає, якщо яка заснула спить на спині, деякі рекомендують пришити до нічній сорочці в області спини якийсь предмет, який буде заважати йому спати на спині і храпящий мимоволі повернеться на бік і хропіння припиниться.
Народні методи лікування хропіння
Є багато ефективних методів лікування народними засобами. Вони не вимагають особливих витрат, легко здійсненні.
Дрібно нашаткуйте капусту, перемішайте її невеликою кількістю меду. Отриману масу їжте на ніч, перед сном протягом одного місяця.
Вимовляєте з зусиллям букву «І». При вимові цього звуку підтягуються м'язи гортані, постійна тренування сприяє зміцненню цих м'язів і вони не розслабляються навіть уві сні.
При віковому хропіння рекомендується співати щодня не менше півгодини. Співайте будь-які пісні або навіть арії, що кому до смаку! При цьому методі також зміцнюється тонус м'язів глотки.
Робіть таку зарядку для мови: висуньте мову як можна далі, а потім, навпаки, робіть поступальні рухи в зворотньому напрямку. Відчуйте, як напружуються м'язи біля основи мови. Робіть такі вправи по 30 разів вранці і ввечері.
перед сном закопувати в носові ходи обліпихова олія, це ефективно в тих випадках, коли причиною хропіння є хронічне запалення. Обліпихова олія має протизапальну дію, загоює пошкоджені тканини.
Я Вам розказала, які причини виникнення та як позбавитися від хропіння. При сучасних методах лікування, наявності народних коштів, а також бажання позбутися від нього, Ви обов'язково досягнете успіху і будете спати спокійно.
Будьте здорові!