Скільки потрібно їсти під час вагітності?
Чи потрібно мені контролювати апетит під час вагітності або слід їсти стільки, скільки хочеться?Відповідає акушер-гінеколог Наталія Невежина:
-Існує такий вислів: «їсти за двох». Саме таку рекомендацію нерідко отримують майбутні мами, як правило, від своїх старших родичів. Правда, ті жінки, які сприймають ці слова буквально, ризикують замість бажаного результату отримати тільки зайву вагу, від якої потім буде нелегко позбутися.
Як же харчуватися під час вагітності, щоб не набрати за всі 9 місяців більше рекомендованих 10-12 кг і при цьому бути впевненими в тому, що росте всередині мами дитині вистачає всіх необхідних поживних речовин?
Відповідь проста - потрібно їсти в міру, збільшивши калорійність раціону не наполовину, а лише на чверть, з 2000 ккал до 2500 ккал. А щоб плід не відчував дефіциту у вітамінах і мінералах, ці компоненти здорового харчування потрібно приймати додатково у вигляді спеціальних полівітамінних комплексів.
 Чому не виходить завагітніти |
Міфи про лактації |  5 грудних правил |
 Чим небезпечне ожиріння при вагітності |