Ознаки поганої дієти

16/09/2014 0 комментария

Багато популярні дієти сьогодні засновані виключно на нашому бажанні скинути вагу як можна швидше. На жаль, однак, швидко - не означає добре, і це розуміє все більша кількість чоловіків і жінок.
Ось 5 ознак, які говорять про те, що розглянута вами дієта не принесе реальних результатів:
1. Дієта заснована на різкому скороченні споживання калорій.
Багатьом здається, що голодування дасть найшвидші і ефектні результати. Але наш організм просто не розрахований на різке скидання кілограмів. Насправді лікарі кажуть, що здоровий, активний людина, навіть сидячи на голодному пайку, не може втрачати більше, ніж 1 - 1,5 кг чистого жиру в тиждень.
Дуже низькокалорійні дієти зазвичай розраховані на природну реакцію нашого тіла, яка полягає в тому, що при голодуванні організм починає активно виводити воду. Так що велика частина втрати ваги при такій дієті припадає на жир, а на воду! А втрачену рідину тіло дуже швидко заповнить, як тільки людина знову почне харчуватися нормально.
2. Дієта заснована на прийнятті спеціальних таблеток, порошків.
Це, як правило, звичайний розлучення, і єдине, що у вас схудне - це гаманець.
Багато таблетки для схуднення містять проносні або сечогінні засоби, які просто сприяють виведенню води з організму. Так само, як і у випадку з голодуванням, втрата ваги від цих добавок буде відбуватися в основному за рахунок води, а не жиру.
3. Дієта заснована на те, щоб їсти тільки певні продукти або продукти, в певних поєднаннях.
Не існує достовірних наукових доказів того, що поєднання певних продуктів якось впливає на вагу. А обмеження переліку продуктів буде означати, що ви не отримаєте всі необхідні поживні речовини.
4. Дієта змушує вас повністю відмовитися від жиру, цукру чи вуглеводів.
Позбавляти організм необхідних груп продуктів це в принципі погана ідея. Їсти треба все, але краще їсти добре збалансовану їжу (страви, які містять білок, зерно, фрукти і овочі) і маленькими порціями. Коли ваше тіло отримує правильне харчування, то менш імовірно, що у вас раптово з'явиться вовчий апетит! Харчування маленькими порціями також допоможе вам уникнути набору зайвої ваги.
5. По дієті ви повинні пропускати прийоми їжі, або замінювати їх харчовими концентратами.
Як і дієти, які забороняють певні групи продуктів, пропуск або заміна звичайної їжі може означати, що ви не отримаєте харчування, необхідне для підтримки здорового життя та розвитку.