Як поліпшити спермограму з допомогою харчування

04/07/2016 0 комментария

Щоб зачати здорову дитину, чоловікові потрібна хороша спермограма. Допомогти в цьому починанні може грамотно збалансована дієта. Розглянемо далі, як поліпшити спермограму з допомогою харчування.

Що?

Вчені вже довели, що чоловіки, які вживають достатньо фруктів і овочів мають набагато більше шансів на успішне зачаття. Отже, які продукти варто вживати людям, які мріють підвищити свою фертильність?
По-перше, це часник. Мова йде про суперпродукті, в якому міститься багато селену і вітаміну B6. Селен ж, у свою чергу, є сильним антиоксидантом і потрібен для захисту сперматозоїдів від пошкоджень. Крім того, цей продукт підвищує лібідо і апетит. А ось вітамін В6 покликаний зміцнювати імунну систему і регулювати гормони. Також часник – це природне джерело такої речовини, як аліцин, який покращує кровообіг в людському організмі і робить позитивний вплив на ерекцію.
Банани. Вони є багатим джерелом вітамінів А, В1, С, білків і магнію, які покликані стимулювати організм на виробництво більшої кількості сперми. Також в банані містить бромелайн. Це речовина регулює активність гормонів, які відповідальні за сексуальність і мужність.
Горіхи. Недавні дослідження довели, що зменшити кількість сперми і погіршити її склад може дефіцит цинку. Щоб цього не сталося, треба їсти горіхи.
Авокадо. У цьому фрукті міститься ударна доза вітаміну Е. Він допомагає збільшити рухливість сперматозоїдів. Також в авокадо багато фолієвої кислоти, яка покращує якість сперми. Авокадо найкраще вживати у вигляді салатів або свіжовичавленого соку.
Спаржа. Цей продукт містить вітамін С, що підвищує рухливість і активність сперматозоїдів. Також вживання спаржі подовжує життя сперматозоїдів.
Помідори. Поліпшити фертильність можуть і томати. В них міститься така важлива і корисна речовина, як лікопен. Він необхідний для поліпшення рухливості сперматозоїдів.
Яблука. Регулярне споживання яблук допомагає збільшити кількість сперми. А також – її якість.
Устриці. Цей продукт також є хорошим джерелом цинку. Дієтологи запевняють – всього 20 г устриць щодня здатні значно поліпшити спермограму і збільшують шанси на зачаття малюка!