3 поради для правильної постави
Гарна постава - це не тільки запорука здоров'я, вона додає впевненості в собі і звертає на себе увагу незалежно від віку, ваги та особливостей фігури. Опущені плечі, навпаки, здатні додати декілька років і змушують страждати внутрішні органи.Тому для зниження щоденного навантаження на хребет, дотримуйтеся наступних правил:
1. Сидіть правильно - контролюйте свою поставу! Щоб рівномірно розподілити вагу по всьому тілу, ступні повинні бути на підлозі, стегна - трохи вище рівня колін; Плечі - розслаблені і розправлені, м'язи живота злегка підтягнуті, а голова і шия розташовуються в одній лінії зі спиною;
2. Для підтримки прямої спини обладнайте своє робоче місце. Необхідно, щоб комп'ютер стояв прямо перед вами, а екран знаходився на рівні очей. Якщо ви працюєте з ноутбуком, підкладіть під нього спеціальну підставку або просто книги.
3. Робіть перерву кожні півгодини. Встаньте, пройдіться, розімніться, зробіть невелику зарядку - це допоможе запобігти перевтома сухожиль і попереку. Іноді досить просто притулитися спиною до стіни і поставити ступні в декількох сантиметрах один від одного так, щоб лопатки, сідниці і ікри були на одному рівні і злегка торкалися поверхні стены.Правильное положення хребта передбачає внутрішній вигин в районі попереку і шиї, легкий вигин назовні в районі лопаток.
Перший час ви можете відчувати себе некомфортно, тому що тіло відвикло від м'язових зусиль. Але будьте наполегливі, і ваша постава стане правильною.
 Подагра: причини, ознаки і лікування |
 Чим небезпечне порушення постави |
 Ліки від хвороби Альцгеймера знайдено? |
 Гімнастика для спини при грижі |