Фізичні вправи лікують депресію

24/09/2014 0 комментария

Всього 25 хвилин енергійних фізичних вправ в день допоможуть впоратися з депресією. Вчені з Південного методистського університету в Далласі (США) упевнені, що замість медикаментів депресивним пацієнтам слід прописувати физиотерапию.Вывод був зроблений за результатами експерименту, в ході якого випробувані повинні були або за 150 хвилин на тиждень присвячувати навантажень помірної інтенсивності, або по 75 хвилин виконувати енергійні вправи. Найбільш ефективними в боротьбі з депресією виявилися короткі, але інтенсивні навантаження.
До кінця дослідження з'ясувалося, що вправи діють як антидепресанти: через 25 хвилин гімнастики у людини покращується настрій, він втрачає нервове напруження, стає більш енергійним. Як наслідок, йому хочеться продовжувати заняття і на наступний день. Тому поганий настрій більше не є перешкодою для фізкультури; навпаки, це стимул для занятий.Исследователи запевняють, що фізичної терапією можуть займатися ті депресивні пацієнти, яким недоступні традиційні немедикаментозні види лікування (скажімо, через дорожнечу), а також хворі, які не бажають приймати ліки, щоб уникнути суспільного осуду.
Нагадаємо, що страждають депресіями три чверті жителів Сполученого Королівства, але лише третина з них звертається за медичною допомогою. Жінок переслідують депресивні настрої частіше, ніж чоловіків: 80% представниць слабкої статі кажуть, що відчувають пригніченість регулярно або час від часу.