ТОП-10 правил профілактики деменції

24/09/2014 0 комментария

Ця хвороба є невиліковною і страшною, але її розвиток часом можна попередити. Шотландські вчені склали 10 золотих правил профілактики деменції.
Якщо ви плануєте прожити до старості, але не бажаєте при цьому стати жертвою хвороби Альцгеймера або інших видів старечого слабоумства, то вам не варто зловживати спиртними напоями. А ось келих червоного вина в день не тільки допустимо, але і бажаний, так само як і чашка зеленого чаю. Також експерти рекомендують приймати вітаміни В6 і Є.
Відмінним способом профілактики деменції є різноманітні тренування мозку, як пасивні, так і активні. До пасивних відносяться улюблені в Росії кросворди. Хоч ви і знаходитеся в сидячому положенні годинами, зате ваш мозок постійно напружується, підбираючи відповіді на різні питання. А ось активної тренуванням стануть, наприклад, бальні танці. Тут не тільки потрібно багато рухатися, але і постійно запам'ятовувати різні рухи.
Величезну роль у профілактиці деменції грає здорове харчування, правильно підібраний режим фізичних навантажень та управління стресом. Чим менше людина хвилюється за життя, тим нижче небезпека нейродегенеративних процесів мозку, як вважають вчені з Центру по вивченню деменції при Університеті Стірлінга.
В число 10 золотих заповідей входять рекомендації «насолоджуватися різноманітною, багатою і стимулюючої навколишнім середовищем» (багато подорожувати, вивчати світ і отримувати від цього процесу задоволення), а також приймати добавки з риб'ячим жиром. Звичайно, суворе дотримання всіх цих правил не дає стовідсоткової гарантії проти деменції. Але її небезпека значно знижується, як показують сотні наукових досліджень.