ТОП-10 правил профілактики деменції

Якщо ви плануєте прожити до старості, але не бажаєте при цьому стати жертвою хвороби Альцгеймера або інших видів старечого слабоумства, то вам не варто зловживати спиртними напоями. А ось келих червоного вина в день не тільки допустимо, але і бажаний, так само як і чашка зеленого чаю. Також експерти рекомендують приймати вітаміни В6 і Є.
Відмінним способом профілактики деменції є різноманітні тренування мозку, як пасивні, так і активні. До пасивних відносяться улюблені в Росії кросворди. Хоч ви і знаходитеся в сидячому положенні годинами, зате ваш мозок постійно напружується, підбираючи відповіді на різні питання. А ось активної тренуванням стануть, наприклад, бальні танці. Тут не тільки потрібно багато рухатися, але і постійно запам'ятовувати різні рухи.
Величезну роль у профілактиці деменції грає здорове харчування, правильно підібраний режим фізичних навантажень та управління стресом. Чим менше людина хвилюється за життя, тим нижче небезпека нейродегенеративних процесів мозку, як вважають вчені з Центру по вивченню деменції при Університеті Стірлінга.
В число 10 золотих заповідей входять рекомендації «насолоджуватися різноманітною, багатою і стимулюючої навколишнім середовищем» (багато подорожувати, вивчати світ і отримувати від цього процесу задоволення), а також приймати добавки з риб'ячим жиром. Звичайно, суворе дотримання всіх цих правил не дає стовідсоткової гарантії проти деменції. Але її небезпека значно знижується, як показують сотні наукових досліджень.
![]() |
![]() |
![]() |
Чотири кращих продукту для здорового серця |