Для чого потрібні м’язи?

28/09/2014 0 комментария

Важливо з'ясувати, наскільки важливі м'язи. Незалежно від того, скільки вам років, необхідно підтримувати свої м'язи в здоровому стані. Наведу в приклад співачку Мадонну як золотий стандарт того, як повинна виглядати здорова м'язова тканина. Вік Мадонни 50 - а подивіться на її анатомію! -нормальна кількість м'язової маси і дуже мало жиру на тілі - довгі тонкі волоски м'язи в гарному тонусі.
Розглянемо аналогію з двигуном: в хороші часи він міг спалювати багато енергії (калорій), щоб накопичувати їх. А щоб протягнути довгі зими, важливо було зменшити розмір двигуна, щоб не спалювати занадто багато калорій. Сьогодні, коли у нас велика кількість їжі, а фаст-фуди майже на кожному кроці, набагато важливіше зберігати безжирову м'язову масу для забезпечення здорового обміну речовин. Жодна тварина не нарощує м'язи по мірі дорослішання. І ми, люди, з віком втрачаємо значну частину м'язової маси, що є однією з найперших причин інвалідності.
Нові дослідження показують, що м'язова тканина може підвищувати якість життя і фактично продовжувати життя. По мірі старіння ми природним шляхом втрачаємо м'язову масу. Кожні 10 років, починаючи приблизно з 30-річного віку, ми втрачаємо 3% загальної м'язової маси. Це одна з причин того, чому у всьому світі поширена думка, що після 30 років починається занепад життя. Все наше тіло в'яне, розбовтується і стає в'ялим. Втрата м'язової маси це природний спосіб обмеження кількості спалюваних калорій.
Отже, м'язи - все одно що двигуни в автомобілях. Великим вантажівки для роботи його двигуна потрібно величезна кількість бензину, а економічною малолітражці - мало. За таким же принципом працюють і м'язи тіла. Якщо м'язів більше, то потрібно і більше калорій, тому великому футболістові, можливо, знадобиться 6000 калорій в день, а 85-річної бабусі з невеликою кількістю м'язів буде достатньо і 1000 калорій.
М'яз - це жива дихаюча тканина, як і всі системи в тілі людини. Тому, думаючи про м'язах, уявляйте собі двигун автомобіля, - по мірі старіння краще мати двигун побільше. Більший обсяг м'язової маси допомагає не тільки спалювати калорії, але і підтримувати баланс, а також виконувати елементарні дії по самообслуговуванню. Деякі видатні дослідники питань старіння і схуднення виявили переваги нарощування м'язів навіть у похилому віці. Саме так зробив д-р Білл Еванс, який раніше працює в Університеті Тафтса в Бостоні.
У ході клінічних випробувань він зміг довести, що літні люди, деяким з них було понад 80 років, які робили вправи з опором, змогли наростити м'язи і підвищити свої функціональні можливості. Наприклад, вони могли зачісуватися, чистити зуби, самостійно ходити у ванну... навіть підводити підсумок у чековій книжці. М'язи допомагають розвивати самостійність, ось чому я вважаю їх найважливішою антивіковий тканиною в організмі. Включайте в раціон достатню кількість білка, щоб підтримувати здорову м'язову масу і, звичайно, залишайтеся активними.