Як зберегти здоров’я дитини в школі

25/09/2014 0 комментария

Ваша дитина може принести зі школи не лише хороші оцінки. Початок шкільного року привносить у життя дитини багато нового - нових вчителів, нових друзів, нові враження... і нові бактерії.
Школа - це розсадник більшості хвороб, якими протягом року хворіють наші діти. Адже простудними і іншими інфекційними захворюваннями найлегше заразитися там, де багато дітей, щільно контактують між собою. До школи це відноситься в першу чергу. Згідно зі статистикою ВООЗ, сім'ї з дітьми шкільного віку хворіють у кілька разів частіше, ніж інші, а число захворювань може досягати 12 в рік!
Найбільш поширеними інфекціями, що вражають школярів, є ГРЗ, грип, стрептококова ангіна, вітрянка, краснуха. Часто зустрічаються також зараження педикульозом (особливо в початковій школі) і кон'юнктивітом.
І хоча неможливо повністю захистити дитину від контакту з шкідливими бактеріями в школі, необхідно навчити його по можливості уникати їх. Хороша новина: при бажанні цього неважко домогтися. Достатня кількість сну, регулярне миття рук, щоденний поживний сніданок можуть зробити чудеса і вберегти ваше чадо від багатьох заразних хвороб. І ось чому:
Сон: Експерти наполягають, що для міцного імунітету діти шкільного віку та підлітки потребують принаймні в 9-годинний нічний сон. Причому сон відіграє в забезпеченні доброго здоров'я чи не головну роль! Діти з постійним дефіцитом сну гірше розвиваються розумово і фізично, частіше хворіють і навіть частіше дають несприятливу реакцію на щеплення. Тим не менш, багато школярі недоотримують сну. І одна з причин цього - наявність телевізора або комп'ютера в спальні. Щоб привчити дитину рано засинати, спальню потрібно відводити тільки під сон. Почніть також укладати дитину спати за кілька днів або тижнів до початку навчання. Це дасть можливість внутрішнім біологічним годинником дитини звикнути до розпорядку і забезпечить більш легке і швидке засинання.
Миття рук: Віруси, що викликають простудні захворювання, що передаються найчастіше через руки. Віруси в надлишку присутні в багатолюдних місцях і живуть на поверхні предметів годинами. Достатньо лише піднести забруднену руку до обличчя, щоб отримати вірус в свій організм. Але для того щоб позбутися від шкідливих бактерій, досить простого старомодного способу - мити руки з звичайним милом.
Інша справа, що не всі це роблять правильно. Для того щоб ретельно вимити руки, їх потрібно намилювати не менше 20-30 секунд. Навчіть дитину завжди мити руки з милом перед їжею і після користування туалетом. Забезпечте також дитини вологими антибактеріальними серветками, щоб він при необхідності міг протерти руки. Бажано це робити після кожної зміни.
Сніданок: Роль сніданку часто недооцінюється батьками. Між тим діти, регулярно отримують повноцінний сніданок, краще вчаться, активні на уроках, більш уважні і навіть краще себе ведуть. Не зайвим буде під час сніданку давати дитині вітамінно-мінеральний комплекс, вітамін С в тому чи іншому вигляді, пивні дріжджі, прополіс. Всі ці продукти стимулюють імунітет дитини, підвищує опірність простудним захворюванням.
Дефіцит активних речовин, що містяться в цих продуктах, практично неминуче призводить до застуд.
Йти в школу або залишитися вдома?
Припустимо, дитина скаржиться вранці на нездужання. Як мамі вирішити, посилати його до школи чи ні? Ось що радять лікарі: Залиште дитину вдома, якщо температура тіла перевищує 37 градусів, якщо у неї блювота, хоча б і одинична, або діарея. Крім того, є сенс залишити його вдома, щоб не заражати інших дітей, якщо у нього проявляються симптоми застуди: постійний кашель, нежить, чхання.
Як ще можна захистити здоров'я школяра?
Експерти дають п'ять рекомендацій, виконання яких краще почати раніше. Втім, подбати про здоров'я власного чада ніколи не пізно. Тому почніть прямо зараз:
Зробіть всі рекомендовані щеплення (якщо немає лікарських обмежень). Які б не виникали суперечки навколо вакцинації, вона залишається важливою ланкою у зміцненні імунітету дитини. Причина, по якій слід робити щеплення, проста - вони діють. Згідно з проведеними дослідженнями ВООЗ, не щеплені діти від 3 до 18 років у 22 рази частіше хворіють на кір і в 6 разів частіше кашлюк.
Для дітей молодшого віку цей ризик ще вищий: діти від 3 до 10 років у 60 разів частіше хворіють на кір і в 16 разів частіше кашлюк. Вважається, що коли справа стосується інших, легше переносяться захворювань, таких як грип або краснуха, то діти, схильні до інфекцій, потребують вакцинації, а здорові діти можуть обійтися без неї. Насправді ж, якщо дитина часто хворіє або відвідує місця, де ризик зазнати інфекції великий (наприклад, школу), тоді використання вакцини принесе менше шкоди, ніж зараження інфекційним захворюванням, і вакцинацію необхідно проводити.
Відвідайте дитячого окуліста. Один з чотирьох дітей, що вступають до школи, має невиявлені проблеми із зором, які можуть створити труднощі в навчанні. Причому сам дитина може не усвідомлювати їх або не зуміти розпізнати. Тому до початку навчання потрібно обов'язково пройти огляд у окуліста і потім робити це кожні два роки, якщо проблем не виявлено.
Якщо дитина носить окуляри, то він повинен проходити огляд хоча б раз у рік. Не покладайтеся тільки на відому таблицю перевірки зору - з допомогою таблиці виявляється лише 20-30% проблем із зором, так що вона ніяк не може замінити повного огляду у окуліста. Є деякі ознаки, які вказують на те, що у дитини можуть бути проблеми із зором:
* Він постійно сідає занадто близько до телевізора або близько тримає книгу.
* Читаючи, він часто втрачає місце, де читав, або водить пальцем по рядках.
* Роздивляючись що-небудь, він нахиляє голову вперед, вбік або назад.
* Часто тре очі або скаржиться на чутливість до світла.
Частіше вимірювати розмір ноги і міняйте взуття. Починайте кожен новий навчальний рік і нове півріччя з нової взуття. Швидше за все, те, що він доношує, йому вже мало і може створити проблеми. На думку фахівців у дітей від 4 до 9 років слід коригувати розмір взуття у відповідності з розміром ноги кожні 4 місяці, після 10 років - кожні 6 місяців. Взуття школяра повинна бути гнучкою і «дихаючої».
Контролюйте вагу шкільного портфеля. Що там приховувати, школярам доводиться набивати ранці до відвалу, а в результаті страждає їх хребет. За останнє десятиліття кількість школярів, які скаржаться на гострий біль у спині, зросла в рази. Особливо важкі портфелі 6-8-класників. Скільки повинен важити портфель? Загальне правило таке: не більше 15-20% ваги школяра. Так, якщо дитина важить, наприклад, 30 кг, його портфель повинен важити не більше 4,5-6 кг. Як ще можна знизити навантаження на хребет?
* Купіть ранець з жорсткою спинкою або для старшого школяра рюкзак з широкими лямками і переконайте його користуватися обома лямками.
* Купуйте портфелі та ранці, відповідні віку. Для молодших школярів вони повинні бути більш легкими, меншими по ширині і довжині, з короткими лямками. Добре сидить ранець повинен знаходитися в 5-10 см вище попереку дитини.
* Навчіть дитину періодично перетрушувати вміст портфеля, щоб позбутися від непотрібних і залежалих речей.
* Портфель на коліщатках може бути виходом, але не завжди. З таким портфелем дитині легше управлятися, але тільки на хорошій рівній дорозі. Якщо дитина їздить в школу на автобусі, повинен подолати багато сходинок - йому може бути важко впоратися з таким портфелем, він може одержати травму рук. До того ж портфелі на коліщатках дуже громіздкі, і їх важко покласти на парту або в шафку, прибрати під лавку і т.п.
Підтримуйте контакт зі школою. Якщо у вашої дитини є які-небудь обмеження по здоров'ю, алергії або заборони на щеплення - повідомте про них шкільній медсестрі і класному керівнику. Тільки зробіть це самі, а не доручайте вашій дитині. Залиште їм також свої координати, щоб у разі чого вони могли з вами зв'язатися.
При зміні телефонного номеру або адреси, не забудьте повідомити їм про це. Батьки часто ігнорують цю рекомендацію, і абсолютно даремно. Часто намагаючись знайти координати батьків, вчителя й медсестри втрачають дорогоцінний час, не розпізнавши симптоми захворювання, перестраховуються і відвозять дитину в лікарню. Щоб цього не сталося, завжди тримайте контакт зі школою, пам'ятаючи, що школа вам не противник, а помічник у справі збереження здоров'я вашого безцінного чада.
Автор: Марина Аль-Рабаки