Весняний авітаміноз
Весною наш організм часто відчуває нестачу вітамінів, з'являється швидка стомлюваність, сонливість, млявість, апатія. Авітаміноз позначається і на зовнішньому вигляді, шкіра виглядає втомленою, стає ламким і випадає волосся, губи часто тріскаються, долоні лущаться, стоншуються нігті. Через нестачу вітамінів можуть загострюватися різні хронічні хвороби. Все це можна поправити, приймаючи вітамінно - мінеральні комплекси, хоча багато людей нехтують прийомом синтетичних вітамінів, вважаючи за краще свіжі овочі і фрукти.Безперечно, овочі і фрукти насичують наш організм вітамінами і мікроелементами, проте потрібно розуміти, що задовольнити добову потреба організму у вітамінах здатні 1,5 - 2 кілограми овочів і фруктів, з якими наш кишечник навряд чи впорається. Тим більше, що в наших супермаркетах зараз продаються в основному імпортні фрукти і овочі, багато з яких екзотичні, містять в основному аскорбінову і фолієву кислоту.
Набагато краще з дефіцитом вітаміну С впорається звичайний сухий шипшина, з якого можна приготувати смачні і корисні напої. Основними джерелами вітамінів групи В, а також жиророзчинних вітамінів А, Е, D є зовсім не овочі і фрукти, а м'ясо, риба, яйця, молочні продукти, вершкове і рослинне масло, хліб з борошна грубого помелу, крупи, такі, як гречка, бурий рис, вівсянка, пшоно, зберігають багату вітамінами і мінералами зовнішню оболонку.
Очевидно, що у весняний період необхідно вживати натуральні продукти і вітамінні комплекси, дотримуючись рекомендовані дози, так як передозування вітамінів не безпечна. Не варто нехтувати також дикорослими травами, є кладезью вітамінів. Сучасні методи діагностики здатні виявити недолік в організмі того або іншого вітаміну, що дозволить правильно скорегувати харчування і прийом певних препаратів.
Будьте здорові!
| Інфаркт: статистика Росії і Європи |  Гімнастика для хребта |
 Герпес робить дурніший |
 Післяпологова депресія у чоловіків |