Як позбутися від живота?

28/07/2016 0 комментария

Живіт - одна з найбільш проблемних зон на тілі жінки. Часом прибрати жир звідти здається практично нереальним. Але не впадай у відчай, ми підкажемо тобі ефективний метод, як позбутися від живота.
Часто жінки, намагаючись якомога швидше повернути собі форму після пологів або ж схуднути до літа, весілля і т. д. мучать себе голодом і виснажують вправами, але цим не отримують бажаного результату, а тільки завдають шкоди здоров'ю. Ліпосакція – теж не вихід, адже якщо після неї не підтримувати форму, то ти повернешся в колишні обсяги, а може і більше. Щоб в короткі терміни позбавитися від живота і не нашкодити здоров'ю, запам'ятай ці рекомендації:

Спорт

Фізичні вправи на прес обов'язково повинні поєднуватися з правильним харчуванням, інакше м'язи будуть рости під шаром жиру. Не виснажуй себе вправами, давай тілу відпочинок, але в той же час, не пропускай тренувань!

Дієта

Будь готова до строгій дієті, забудь про калорійної їжі і зменшити свої порції.
Харчуйся менше, але частіше, розбий прийоми їжі 6 разів на день потроху. Дієта повинна бути збалансованою, щоб організм отримував необхідні вітаміни і мінерали. Вживання мучного, солодкого, смаженого, гострого і алкоголю потрібно звести до мінімуму, в кращому випадку – відмовитися повністю. Правильно харчуватися потрібно привчити себе і після схуднення, інакше ризикуєш набрати вагу знову.

Рекомендації по харчуванню

Твій ранок повинно починатися з легких і поживних продуктів, які легко засвоюються і надають тобі енергію. Це злаки, овочі і фрукти.
За 15 хвилин до прийому їжі випивай склянку чистої води без газу. Це зменшить відчуття голоду і дозволить тобі з'їсти менше. Під час їжі не пий. Чай або каву пий не раніше, ніж через 20 хвилин після їжі.
Не думай, що харчуючись пакетованих соками, ти схуднеш – в них повно цукру і консервантів. Також не корисними будуть газовані напої.
Обмеж вживання м'яса, збільш кількість з'їдених овочів і фруктів. Віддавай перевагу приготування на пару або гасіння.
Між невеликими прийомами їжі має бути не менше 3 годин, щоб організм встигав спалювати калорії.
Пий якомога більше чистої води – це найкращий джерело вологи для організму. Менше кави, більше води!