Скільки годин повинен спати чоловік
Часом буває, що поспиш 4 години і здається, що виспався. А буває і так, що 10 годин сну мало дня того, щоб добре і бадьоро себе почувати. Скільки ж насправді годин повинен спати людина? Спробуємо розібратися.Статистика стверджує, що зазвичай людині для сну потрібно близько 7-8 годин. Частина людей намагаються дотримуватися цю норму сну, але більшість з них мають свій графік такого відпочинку - хтось спить 9 годин, а хто-то всього 5. Ось і виходить середня норма сну 7.
Сьогодні багато вчених сходяться на думці, що для кожної людини існує своя індивідуальна цифра тривалості сну. Важливо в таких випадках "слухати" свій організм.
Для того, щоб визначити свою норму сну, можна провести такий простий експеримент. Заведи звичку записувати час, коли ти приблизно засыаешь і коли прокидаєшся. Головне, щоб при цьому вранці тебе не турбував будильник. Такий режим спробуй дотримуватися протягом тижня, а потім порахуй середню цифру.
Таким чином ти зможеш правильно спланувати свій час і прокидатися самостійно, а не під дзвін будильника.
 Чим корисна морська капуста для здоров'я |
 Профілактика отиту: як правильно сякатися |
 Сон |
 5 ознак, що в тебе є почуття гумору |