Сон
Буває так, що тобі важко заснути, або заснувши, ти прокидаєшся вночі і після численних спроб задрімати, розумієш, що твій солодкий сон вже пройшов. Як же знову в нього зануритися, якщо організм категорично проти? Пропонуємо кілька способів, як можна змусити себе і задрімати.Візуалізація
Візуалізація - це один з кращих способів медитації, і працює вона досить результативно. Якщо ти не можеш заснути, закрий очі і уяви собі щось приємне - тропічний рай, вітрильний спорт на спокійній воді, прогулянку в квітковому полі.Далі в воображени почни изучасть своє щасливе місце - уяви, як пахнуть квіти, як трава ніжно торкається твоїх ніг, який теплий пісок, як дзюрчить вода. Незабаром організм остаточно зануриться в атмосферу релаксу і спокою, а потім і в сон.
Перематай свій день
Лежачи на подушці, закрий очі і подумки почни перемотувати минулий день в зворотному порядку, згадуючи все до деталей. Це допоможе тобі досягти психічного стану готовності до сну.Вдихай через ліву ніздрю
Цей метод йоги, як вважають, здатний знизити кров'яний тиск і заспокоїти. Потрібно лягти на лівий бік, прикласти палець до правої ніздрі, закривши її. Потім починайте повільно, глибоко дихати через ліву ніздрю. Фахівці кажуть, що цей метод особливо гарний, коли задуха і спека заважають спати. 5 ознак, що в тебе є почуття гумору |
 Чим корисно дробове харчування |
 Як проводять масаж Рейки і що це |
 Як лазневі процедури впливають на людину |