Стройнейте з задоволенням!

16/09/2014 0 комментария

Якщо ми з вами хочемо зробити процес схуднення ще більш ефективним, то перше, що ми повинні навчитися робити - це помічати свої успіхи і не забувати хвалити себе за них! Нагадаю, що це називається позитивним підкріпленням.
Повірте, якщо ми будемо лаяти себе за свій зовнішній вигляд, за свої зайві кілограми, вони від цього ні куди не дінеться, а от гарний настрій напевно від нас втече.
Тому будь-яка позитивна оцінка досягнень, нехай самих що ні на є малесеньких або манюсеньких, однозначно піде нам на користь і прискорить стройнение. Так що частіше хваліть себе і гладьте по голівці!
-по друге: погодьтеся, що схуднення - це не миттєва річ, а досить таки тривалий захід, це цілий процес, результатом якого має стати постать потрібного нам ваги та об'єму. І багато хто з нас готові покласти на вівтар схуднення, аби домогтися бажаної мети і жаданого результату. Виходить, що ми звертаємо свою увагу на мету, ну, а процес це всього лише інструмент для досягнення цієї заповітної мети, що з нього взяти...
Ось тут і криється головна помилка. Запевняю вас, що якщо звертати увагу на результат, а не на сам процес, то нічого доброго не вийде.
Ну от дивіться: ви вирішили схуднути, наприклад, на 15 кг і навіть склали собі план занять і харчування. Почали. Живете за планом, тренуєтеся і терпіть. Терпіть один день, другий, третій, адже попереду заповітні мінус 15. А на четвертий не витримуєте і кидаєте все на фіг! Знайоме?
А все тому, що сам процес не доставляв вам ніякого задоволення, ви навіть і не думали про нього, всі думки були про заповітних мінус 15 кг.
Якщо вам подобається сам процес стройнення, якщо ви отримуєте від нього задоволення, то і результат не змусить себе чекати. Але ніяк не навпаки! Причому це зовсім не означає, що займатися треба безцільно, заради самого процесу. Зовсім ні! Просто метою процесу буде отримання приємних емоцій, а не результату. Адже якщо нам подобається щось робити, якщо ми щось робимо із задоволенням, то й результат у нас виходить сам собою, причому чудовий результат!
ну, і по-третє: не можна ставити собі глобальні завдання і порівнювати свої поточні досягнення зі своїм кінцевим ідеалом. Потрібно ставити завдання дрібні і легко здійснимі.
не Можна ставити собі завдання схуднути на 20 кг. Так від однієї тільки цієї цифри опускаються руки і округлюються очі. Правильно, адже у страху очі великі. Звичайно ж від таких цифр тут же виникають думки: "Я не зможу! У мене не вийде!". Ще б!
Зробіть простіше. Поставте собі завдання худнути, наприклад, на 30-40 грам в день. Всього то! Начебто нескладно - потрібно лише не доїсти пару бутербродів або погуляти зайві 20-30 хвилин. Погодьтеся, адже це просто і легко здійсненно. І вже через місяць ви схуднете на кіло з гаком, а через рік-півтора зникне і ця величезна цифра в 20 кг
Звідси ще одне правило правильного стройнення - не треба перенапружуватися і не треба себе гвалтувати. Адже щоденні невеликі навантаження дадуть значно більший ефект, ніж божевільні, виснажливі голодування і навантаження, тривають недовго і закінчуються депресіями і поверненням ваги, тільки тому, що ви "старалися - старалися, а схудли за місяць всього на 3 кілограми, при мрії в 20!"
Ось, мабуть, і все! Худніть із задоволенням!