Рекомендації з лікування короткозорості

24/09/2014 0 комментария

1. Зберігати режимность роботи очима.
Справа в тому, що виникнення короткозорості найлегше попередити, ніж лікувати наслідки. Тому, щоб зберегти хороший зір, необхідно створювати сприятливі умови для очей: відстань від аркуша паперу, над яким працює людина, має становити не менше 35 см, а до книги/журналу - не менше 40 див. Якщо людина постійно намагається низько нагнути голову, то необхідно наполегливо говорити йому про необхідність підняття голови. Нагадувати можуть як родичі, так і самостійно, наприклад, за допомогою будильника.
Важливим пунктом для досягнення такого завдання, як збереження зору, є постійна зміна зорової навантаження поблизу (3 хвилини) і активного відпочинку - гімнастики (10 хвилин). Гімнастика для очей допоможе зняти стан стомлення зорового нерва.
Телепередачі не слід дивитися більше півтора годин на добу. Перегляд повинен здійснюватися з якомога більш далекої відстані. Навантаження поблизу в домашніх умовах повинна бути монокулярна - то одне око заклеєний пов'язкою на півгодини, то інший. Необхідність в пов'язці відсутній якщо дивитися вдалину.
2. Спеціальна гімнастика для зняття втоми очей.
Мета кожного методу, який використовується лікарями для лікування зниження гостроти зору, це - спокій і розслаблення очей. Гімнастичні вправи для очей слід проводити до тих пір, поки їх виконання не утруднене. До стану стомлення доводити себе не можна.
Пальмінг
Під час цієї вправи щільно закриваємо очі, прикриваємо їх долонями, залишаючи пальці схрещеними на лобі. При пальминге очі залишаються щільно закритими, а зап'ястя - розслабленими. Такий простий спосіб розслаблення очей потрібно виконувати часто, але потроху, починаючи з 10 секунд, поступово нарощуючи тривалість.
Обертання
Залишаємо очі міцно заплющеними на 5 секунд, після чого погляд вгору піднімаємо і опускаємо вниз, обертаємо очі кругом і переводимо погляд на кінчик носа. Така вправа варто виконувати не поспішаючи, не менше п'яти разів.
Пальцеві повороти
До носа необхідно піднести вказівний палець. Повертаємо голову з однієї сторони в іншу, дивлячись повз перешкоди. Погляд ні в якому разі не повинен затримуватися на пальці. Альтернатива одному пальцю - долоню з розчепіреними пальцями. Піднісши їх до обличчя, робимо ту ж процедуру - дивимося повз частоколу, повертаючи голову три рази з відкритими очима і три рази з закритими. Таку вправу виконуємо не менше 30 разів, закінчуючи цикл пальмингом.
Моргання
Швидко моргати протягом хвилини. Часте моргання покращує очне кровопостачання.
Перенесення погляду
Спочатку дивимося прямо перед собою в далечінь 15 секунд, а потім переносимо погляд на кінчик свого носа на 3 секунди. Повторюємо до 10 разів.
Висновок.
Ефективність від проведеної гімнастики залежить тільки від бажання людини займатися. Дотримання всіх рекомендацій, які були перераховані вище, обов'язково допоможе збереження гостроти зору і зняття втоми очей.