Організація дитячого сну

13/09/2014 0 комментария

Ох, скільки материнських нервових клітин згоріло в процесі укладання ! Скільки диспутів на форумі було організовано!
Ми пропонуємо вам ознайомитися не стільки з проблемою дитячого сну, скільки з процесом гігієнічної організації сну. До речі, наш знаменитий співвітчизник Павлов, приділяв цьому процесу величезну увагу.
З нього і почнемо: «Сонливість і сон, можна сказати - сонне гальмування, ділить життя організму на бадьору і сонну фази, на зовні активне і зовні пасивний стан організму... Цим гальмуванням досягається рівновага в частинах організму, безпосередньо звернених до зовнішнього світу, рівновагу між процесом руйнування запасних речовин органів при їх роботі та відновлення цих речовин при спокої цих органів». Для нас, як батьків. Найважливіше тут слово "рівновага" і все те, що за ним слід. Тобто саме від процесу сну і "висип", на думку Паволова (а з ним важко сперечатися) залежить і відновлення органів і динаміка процесу руйнування-відновлення поживних речовин, а, отже, всього організму в цілому.
Ми неодноразово писали (та й не тільки ми), що нервова система наших дітей влаштована зовсім інакше. Вона, якщо завгодно, більш тонка, більш чутлива і набагато більш утомляема. Ніж нервова система дорослої людини. Важко з першого разу повірити, але процеси засинання безпосередньо пов'язані з недосипанням. Тобто, чим більше дитина недоспав, тим важче він відходить до сну.
Неспання дитини пов'язане з активною діяльністю - збудженням нервових клітин головного мозку, що виникають в основному під впливом зовнішніх подразників, що надходять в кору головного мозку через відповідні рецептори (око, вухо, шкіра тощо). Для відновлення нормального стану нервових клітин і всієї роботи дитячої нервової системи велике значення має правильно організований і досить тривалий сон дитини. Адже під час сну у людини (у дітей теж!) всі життєво важливі центри (дихання, кровообіг) працюють менш інтенсивно, а центри, які відають рухами тіла, при нормальному сні повністю загальмовані і, отже, досить добре відновлюють свою працездатність.
Кращим засобом для швидкого засипання дітей буде свіже, прохолодне повітря, тому денний сон добре б проводити на вулиці (якщо це немовля) або при відкритій кватирці (якщо це дитина більше старшого віку). Нічний сон повинен бути організований в добре провітрюваному приміщенні.
Під час сну дитина не повинна лежати, накрившись ковдрою з головою, на животі, уткнувшись носом у подушку, на подушці лежить тільки голова, а не корпус дитини. Шкідливо дітям довго лежати на одному боці. Тривале перебування тіла дитини в одному і тому ж положенні може (через великий еластичності його кісток) привести до деформації черепа, грудної клітки, хребта, тазу.
Щоб діти швидко засипали і міцно спали, їх укладають завжди в один і той же час. Поки дитина не спить - очевидно, що не варто слухати музику, розмовляти з подругою по телефону, чи щось обговорювати з іншими членами сім'ї.
Перед сном категорично не можна: рясно годувати і поїти, особливо чаєм, какао, не можна розповідати страшні казки, грати в рухливі ігри, дивитися телевізор або грати на комп'ютері.
Для того, щоб нервова система дитини швидше заспокоювалася і «відходила до сну», необхідно строго дотримувати режим дня (особливо якщо дитина тривожний або хворобливий - режим дня в таких випадках дотримується буквально по хвилинах!). Так дитина зможе, не залучаючи додаткових ресурсів до відходу до сну, рефлексивно заснути. У цьому складність не для дітей, а для батьків. Часто ми думаємо, що туди-сюди 15 хвилин не відіграють ніякої ролі, а для дитини навіть 5 хвилин можуть виявитися вкрай важливі.
до Речі, дітям, які перенесли тяжке захворювання, а також дітям, які страждають хронічними хворобами, легкозбудливою, з швидкою стомлюваністю дітям треба спати в добу на 1-1,5 год більше, ніж дітям нормативно здоровим.
Отже, якщо у дитини проблеми зі сном, то будьте чесні перед собою - швидше за все, вам просто лінь дотримуватися цих нехитрих вимоги. А враховуючи сучасний ритм життя і велика кількість різних розваг - мова йде і про банальне перевантаження-перезбудження дитини. Так що часто єдине, що треба дитині - це щоб його, нарешті, залишили в спокої і дали відпочити.
Автор: Олена Зяблик