Лікування ожиріння

24/09/2014 0 комментария

Ожиріння - надлишкове нагромадження жиру в організмі і отложениие його в підшкірній клітковині, сальнику, інших тканинах і органах.
В основі ожиріння лежить порушення обміну речовин, коли процеси утворення жиру з поживних речовин переважають над процесу - пі його розпаду. Ожиріння (огрядність) майже завжди викликає розлад діяльності організму: погіршується робота серця, порушується кровообіг, з'являється задишка, швидка стомлюваність, снижа - ггся стійкість до інфекцій. Щоб позбутися надмірної 1еса, потрібно перш за все проконсультуватися з лікарем.
При лікуванні ожиріння в домашніх умовах основними засобами є лікувальна гімнастика і відповідна дієта. Але, вдаючись до заходів, що дозволяють швидко скинути вагу, необхідно пам'ятати, що це може несприятливо позначатися на тілі, особливо на вигляді: воно стає в'ялим, шкіра обвисає. Потрібно також знати, що ясла ожиріння пов'язане із захворюваннями залоз внутрішньої секреції, ніяка гімнастика або дієта допомогти не можуть.
Для попередження ожиріння, особливо особам, схильним до нього, необхідно обмежувати себе в їжі, щоб калорійність їжі не перевищувала енергетичних витрат, займатися фізичною працею і спортом. Особливо потрібно стежити за зменшенням кількості висококалорійних і легко засвоюваних продуктів - білого хліба, кондитерських виробів, здоби, макаронів, картоплі, солодких сортів ягід і фруктів, цукру, меду, варення. Має бути також обмежене вживання води; не можна вживати алкогольні напої, особливо пиво. При розвиненому ожирінні загальна калорійність їжі повинна бути значно зменшена, а вуглеводи повинні надходити в організм в основному у вигляді овочів, зелені, несолодких фруктів або ягід, дають відчуття насичення. Вміст жирів в їжі має бути зменшено, перевагу потрібно віддати рослинної олії. Разом з тим, харчування повинно бути повноцінним, містити достатню кількість білків, вітамінів і мінеральних солей.
Корисні поради для людей, схильних до ожиріння
1.Избегать є свіжий хліб; його потрібно замінювати сухарями, переважно з темного хліба, що містить висівки, притому в обмеженій кількості.
2.Фрукты є обов'язково зі шкіркою, так як всі вітаміни знаходяться саме в ній.
3. Замість незбираного молока пити зняте або пахту.
4.Яйца, рибу, м'ясо вживати переважно у вареному, але не смаженому вигляді.
5 Обов'язково є пророслі насіння злаків (вівса, пшениці. жита): в них багато вітамінів групи В. Недолік його викликає відкладення жиру близько внутрішніх органів, а також затримку води в організмі.
6 Пити воду треба через 2 години після їжі, але не за їжею.
7 Замість звичайного чорного чаю корисніше пити зелений.
8 Корисно пити щодня по склянці відвару свіжої петрушки.
9 Щодня вранці натщесерце пити 30 мл гарячої води (як терпить рот). Гаряча вода, прийнята натщесерце, розм'якшує кровоносні ди, очищає їх.
10 Томатний сік - корисна їжа для хворих з порушенням обміну речовин, а також для страждаючих артритом, ожирінням, діабетом, сприяє кращому засвоєнню поживних речовин і правильному протіканню процесів обміну; допомагає організму викидати відпрацьовані речовини і сприяє виділенню з організму разом з сечею.
11 Для профілактики ожиріння і лікування рекомендується вживати моркву, салат і журавлину, так як в них високий вміст йоду.
12 Корисно періодично (1 раз в 7 - 9 днів) робити так званий розвантажувальний день:
- молочний день - тільки 5 склянок молока;
- яблучний - 1,5 кг яблук на день;
- рисово-яблучний - 3 рази в день рисова каша (по 25 г рису на склянку молока) і 800 - 900 г яблук;
- сирої-овочево-фруктовий день - 1,5 кг різних сирих фруктів ягід (несолодких сортів) і сирих овочів, розподілених на 4-5 прийомів протягом дня.
Розвантажувальні дні можуть бути також кефірні, сирні, компотние та ін
13 Дуже хороші результати дає виноградна дієта: треба їсти винограду скільки завгодно і нічого більше протягом кількох днів. Щодня ставити клізму.
14 В дієтичному харчуванні для лікування і профілактики ожиріння застосовують листя селери пахучої.
15 Не спати після їжі днем. Два рази в тиждень робити клізми з чистої води для очищення кишечнику та виведення з організму жирних кислот.
16 Огрядним корисні прогулянки і спортивні заняття, особливо на свіжому повітрі, але якщо після цього з'являється голод, тамувати його треба фрук тами, молоком, нежирним бульйоном.
Засоби народної медицини, які допомагають позбавитися від зайвої ваги
1 Сік капусти білокачанної
Свіжий сік пити за 30 - 40 хв. до їди 3 - 4 рази в день, начищ з півсклянки на прийом і збільшуючи до 1 склянки; курс лікування 3 4 тижні.
2. Настій трави полину гіркого
Одну чайну ложку сухої трави залити 1 склянкою окропу, настоювати 30 хв. Приймати по 1 столовій ложці 3 рази на день за 15 - 30 хв. до їжі.
3 Настій трави горця пташиного(споришу)
Добова норма - 2/3 столової ложки трави на 2 склянки окропу. Пити перед їжею. Застосовувати при порушеннях обміну речовині в тому числі при ожирінні.
Кора крушини - 50 г, насіння петрушки городньої - 20 г, насіння фен - хела - 20 г, коріння кульбаби лікарської - 15 г, листя м'яти пе-. річковий - 15 р.
Далі столові ложки суміші залити 0,5 л окропу, настоювати 30 хв. Вранці випити весь настій. Застосовувати як засіб проти ожиріння.
Гарбуз-горлянка
У народній медицині Тибету використовується в дієтичному харчуванні - з-за низької калорійності її корисно вживати в їжу при надлишковій вазі.
Для позбавлення від надмірної ваги існує велика спеціальна література.
Нижче наведено кілька гімнастичних вправ, призначених в основному для здорових, але схильних до повноти людей.
При цьому не слід забувати, що тільки щоденна гімнастика приносить користь. Гімнастика з перервами для схуднення марна.
Вправи для здорових, але схильних до повноти людей
Лежачи в ліжку, закинути руки за голову і кілька разів піднятися, торкаючись пальцями рук і ступень, але не згинаючи колін. Потім пригнути одне коліно до грудей і назад, потім інше, потім обидва разом, не поспішаючи. Так проробити кілька разів.
Впертися руками в сидіння стільця і відставити ноги назад так, щоб шия тяжкість тіла припадала на руки і на кінчики пальців ніг. Потім, повільно згинаючи лікті, опустити груди до сидіння стільця і потім піднятися в початкове положення. Повторити 10раз; це вправа вганяє жир з живота і талії.
Постелити на підлогу твердий килим або рогожу. З цієї підстилці кататися через усю кімнату по 25раз вранці і ввечері. Це вправа шполняется так: лягти на спину, витягнути руки по швах і обережно перекочуватися спочатку в одну сторону, потім в іншу. Стегна повинні щільно прилягати до підлоги.
Лягти на підлогу на живіт, спертися долонями об підлогу біля плечей. Потім відхилити тулуб назад, випрямляючи руки в ліктях; повернутися у вихідне положение.Повторить вправу 3-5 разів.
Дієта для схуднення
Серед численних дієт для схуднення найбільш пристосованою до середньоєвропейських умов життя є так звана східна дієта, розрахована на 10 днів. Кількість пиття щ ъ не обмежена, і при строгому дотриманні дієти людина теряее у вазі до 4 кг. Через 3-4 місяці лікування можна повторити.
При будь-якій дієті для схуднення слід завжди пам'ятати про необхідність споживання достатньої кількості білка, нестача якого гнітюче діє на всі функції організму і погіршує настрій. В день потрібно не менше 250 - 300 г білкової їжі.
8 годин-чашка кави або чаю з шматком цукру
11часов-круте яйце і 8 штук чорносливу сухих або свіжих слив в залежності від часу року
14 годин - 200 г відвареного пісного м'яса( іноді можна замінити молочними сосисками) і 100 гр гпрнира з капусти і моркви( бажано свіжих), яблуко або апельсин.
17 годин - 30 гр сиру , апельсин або яблуко.
20 годин - стакан кислого молока або кефіру
ЦІЛЮЩІ ВАННИ
Ефективним засобом проти ожиріння є цілющі ванни, прийняті після парної лазні. Наводимо можливі склади відварів для ванн.
1. Гілки і лисчтья берези, трава кропиви, перстачу гусячої, корінь лопуха і його листя, трава кульбаби, кореневище пирію повзучого, трава ромашки пахучої, споришу, хвоща польового, череди ( всього порівну).
А Взяти 500 - 700 г висушених та подрібнених рослин або 2,5 -3 кг в стані природної вологості, залити 8 - 10 л холодної води, довести до кипіння (коріння, гілки, великі стебла кипятт 10 - 15 хв), потім настоювати 40 - 50 хв, процідити і вилити у ванну, після чого заповнити її водою бажаної температури . 20 градусів і нижче - холодна ванна, 25 - 32С - прохолодна, 37 - 39 С - тепла). Ванний сеанс - від 5 до 10хв.
Б Взяти 250 - 300 г вищезгаданої суміші і стільки ж сінної потерті. Спосіб приготування той же.
2.Ванна з листя і коріння бузини чорної
Взяти 30 г сухого листя і подрібнених коренів на 1 л окропу Настоювати 2 години, процідити. Ванну (36 - 37С) приниматьперед сном. Застосовувати при подагрі, ожирінні. Курс лечения10-12 ванн.
Кореневища пирію повзучого, трава ромашки пахучої, трава горця пташиного, трава хвоща польового, трава пустирника пятилопастная трава чебрецю повзучого (чебрецю) - всього порівну.
Для приготування настою взяти 250 - 300 г суміші зазначених рослин і стільки ж сінної потерті.
Ванна надає заспокійливу, загальнозміцнювальну дію, стимулює процеси обміну речовин. Можна застосовувати її при ожирінні. Спосіб застосування як у п. 1.
Ванни з додаванням соди допомагають позбутися від відкладень на животі. Огрядним корисні також ванни з додаванням сосново - екстракту