Ефективні методи боротьби з целюлітом
Коли з-за попадання інфекції запалюється підшкірно-жирова клітковина, без антибіотиків, а то і операції не обійтися. Це і є целюліт. А ось «апельсинова кірка» на стегнах або животі по науковому називається «гиноидная ліподистрофія». Складне словосполучення розшифровується так: застійні явища в жировій тканині, пов'язані з порушенням циркуляції крові і відтоку жиру. Гиноидная ліподистрофія типова тільки для жінок.Дійсно, проблема пов'язана з дією гормону эстрогна і особливим розташуванням колагенових волокон в підшкірно-жировій клітковині. З різних причин там утворюються міцні «соти», в яких замикаються жир, вода і токсини. І хоча медики вважають це лише косметичним дефектом, целюліт доставляє не тільки незручності, пов'язані з зовнішнім виглядом. Через здавлювання судин і нервів шкіра стає дуже чутливою. Можлива хворобливість при дотику. А постійне накопичення токсинів позначається на загальному стані.
Навіть якщо целюліт і не є в прямому сенсі хворобою, треба пстараться попередити його розвиток. А якщо він у вас вже з'явився, то варто позбутися від нього. Потрібні терпіння і чималі зусилля. Зате покращиться не тільки зовнішній вигляд, але і настрій, і самопочуття. Підвищиться ваша самооцінка.
Витоки «апельсинової кірки»
Невже сама приналежність до прекрасної статі стовідсотково призведе до виникнення целюліту?
Звичайно, ні! Хоч «апельсинова кірка» і пов'язана з особливостями жіночого організму, багато що залежить від вас. Її поява залежить від десятків причин. І в багатьох випадках їх можна виключити, значно зменшивши ймовірність появи целюліту. Назвемо основні причини порушення циркуляції крові і застою лімфи в проблемних зонах.
Сидяча робота, нехтування фізичною активністю, відпочинок лежачи на дивані замість прогулянок.
Неправильне харчування - наступний «друг» целюліту. Шкідливі не тільки постійне переїдання, захоплення жирними, солодкими стравами і фастфудом. Позначаються і незбалансовані монодієти, і голодування від випадку до випадку.
Стреси призводять до серйозних порушень обміну речовин і гормональних збоїв. В результаті - погіршення мікроциркуляції. Тому целюліту більше схильні нервові люди.
Обтягуючий одяг, особливо джинси, колготки, тісне взуття ускладнюють лімфо - і кровотік. Здавлюються поверхневі вени і капіляри, утворюються набряки, порушується дихання тканин.
Куріння призводить до кисневого голодування і спазмів дрібних судин.
4 стадії розвитку целюліту
Чим раніше ви розпізнаєте перші його ознаки і почнете боротьбу з ним, тим швидше і з меншими витратами сил впораєтеся. Фахівці виділяють 4 стадії розвитку целюліту.
На 1-й стадії зовнішніх проявів ще не видно. Але із-за застою рідини в лімфатичних судинах шкіра трохи набрякає. Ранки і подряпини заживають довше звичайного, а синці утворюються легше, навіть при невеликих ударах. Шкіра залишається гладкою і рівною. На цій стадії дуже ефективні обгортання і дієта з обмеженням тваринних жирів.
На 2-й стадії застій рідини стає сильнішою, починають страждати дрібні вени. Жир в проблемних зонах ущільнюється, а на шкірі видно сіточка. Якщо пальцями зібрати шкіру в складку, вже помітна «апельсинова кірка». Підключіть до антицелюлітної програмою баночний масаж і ванни.
На 3-й стадії горбистість видно і в розслабленому стані. Температура шкіри в целюлітних місцях знижена через порушення кровопостачання. Якщо защипнути шкіру, то виникає болючість. Необхідно використовувати всі доступні антицелюлітні процедури. Особливо корисний медовий масаж, який покращує кровопостачання і виводить токсини.
4-я стадія - повністю сформувався целюліт. Шкіра дуже горбиста, з синюшним відтінком. І навіть невелике натискання викликає біль. Приєднуються і інші неприємності: відчуття тяжкості, поява венозної сітки під колінами і на гомілках.
В якій би стадії не перебував целюліт, з ним можна впоратися. Інша справа, що чим він виражений сильніше, тим більше зусиль потрібно докласти. Але опускати руки все одно не можна!
Тільки комплексне лікування
чи Можна позбутися від целюліту тільки з допомогою якоїсь однієї процедури? Досвід підказує, що наступати на «апельсинову кірку» треба різними способами одночасно. А чарівного кошти тут немає.
Складіть для себе особисту антицелюлітну програму. Щоб досягти результату, вона обов'язково повинна включати наступні заходи:
Поліпшення відтоку лімфи і кровопостачання в проблемних місцях. Для цього застосовуються ручний і баночний масаж, спеціальні креми, ванни і, звичайно, гімнастика.
Позбавлення від токсинів і жиру, що накопичилися в ущільнених «сотах». На допомогу приходять скраби, обгортання, лазня, медовий масаж.
Зміцнення м'язового каркаса. Фітнес, плавання, фінська ходьба, 1-2-годинні прогулянки кожен день - найкращі засоби.
Нормалізувати жировий обмін, позбавитися від зайвої ваги допоможуть збалансоване харчування і спеціальні дієти.
Відновлення нормальної пружності шкіри - завдання, з якою можуть впоратися контрастний душ, різні масла і креми.
Виконуйте кожен день по кілька процедур. Головне - регулярність і послідовність. Запасіться терпінням. Адже впоратися з вираженим целюлітом за тиждень і навіть місяць не вийде. Зробіть так, щоб самі процедури доставляли вам задоволення і ввійшли в звичку, як чищення зубів або миття голови.
Ефективний баночний масаж
Баночний вакуумний масаж - одне з кращих засобів боротьби з целюлітом. Він нормалізує роботу кровоносної і лімфатичної систем, покращує відтік міжклітинної рідини. Тканини насичуються киснем, у них посилюється обмін речовин, і жирові клітини руйнуються. Шкіра набуває пружність і еластичність.
Для масажу можна використовувати і традиційні скляні банки. Але, погодьтеся, маніпуляції з вогнем незручні і навіть небезпечні. Тому краще купіть силіконові банки. В принципі, для самостійного масажу вам потрібна всього одна невеличка банку, і коштує вона дуже дешево.
Перед тим як зробити баночний масаж, розітріть шкіру долонями, щоб трохи розігріти її. Після чого нанесіть на проблемну зону масажне масло або антицелюлітний крем. Злегка натисніть на банку і прикладіть до шкіри, після чого послабити тиск. Банку присмокчеться.
Не поспішаючи водите банкою по тілу. Рухи можуть бути прямолінійними, круговими або зигзагоподібними. Масажуйте стегна від колін до паху, живіт навколо пупка, сідниці - по колу, руки від ліктів до плечей. На кожну ділянку витратьте 5-10 хвилин, залежно від ступеня целюліту. Після масажу можна прийняти ванну або зробити обгортання. Баночний масаж виконується через день, щоб давати організму відпочинок. Загальний курс - 30 днів, потім перерва на місяць.
Пам'ятайте, що баночний масаж не роблять при наявності шкірної висипки, ранок, сечокам'яній і жовчнокам'яній хворобах, варикозі і поганий згортання крові!
3 кращих обгортання
Одна з найбільш доступних антицелюлітних процедур, яку легко можна провести вдома, - обгортання. Завдяки йому поліпшуються відтік лімфи і циркуляція крові, виводяться зайвий жир і токсини.
Нанесіть на шкіру антицелюлітний засіб. Загорніть тіло в плівку, потім у фольгу і нарешті в теплу ковдру. Максимальна тривалість обгортання - 1 годину. Після сполосніться теплою водою, прийміть контрастний душ. І нанесіть на шкіру антицеплюлитный крем або ароматичне масло. Бажано робити обгортання всього тіла, попросивши про допомогу близьких. Але якщо такої можливості немає, то приділіть увагу хоча б проблемних місцях. Виконуйте такі процедури не частіше 1 разу в 2-3 дні. Пропонуємо 3 кошти для обгортання, які зарекомендували себе найкраще.
Кавово-масляне
Візьміть 0,5 склянки меленої кави (можна використовувати спитий) і додайте гарячої води, щоб вийшла густа паста. Тепер - 2 ч. л. оливкової олії і 5 крапель ароматичного.
Водорослеве
2 ст. л. сушеної ламінарії - 1 склянку теплої води. Залиште на 15 хвилин, щоб водорості набубнявіли. Подрібніть в блендері. Додайте жовток і 10 крапель цитрусового масла.
Глиняне
Склянку сухої глини (краще блакитний) розведіть водою до консистенції густої сметани. Залиште для набухання на 15 хвилин. Додайте 5-10 крапель ефірної олії.
Лікування з насолодою
Ароматичні масла деяких рослин не тільки ефективно борються з «апельсиновою кіркою». Вони доставляють ні з чим не порівнянне задоволення!
Ефірні масла деяких рослин особливо ефективно допомагають впоратися з целюлітом. Вони діють так:
розмарин активує циркуляцію крові;
ялівець і кипарис сприяють відтоку зайвої рідини, знімають набряки;
грейпфрут і апельсин тонізують шкіру, стимулюють лимфоток, прибирають розтяжки;
лимон і лайм добре очищають шкіру і покращують її кровопостачання;
чорний перець зігріває;
імбир підсилює обмін речовин і сприяє розщепленню жиру.
Спробуйте приготувати самі дієвий і дуже приємна для шкіри антицелюлітне масло:
1/2 склянки базового масла (персикового, мигдального, з виноградних кісточок, оливкової), 3 краплі - грейпфрутового, 3 - кедрового, по 2 апельсинового і лимонного. Нанесіть на проблемні зони після вечірнього контрастного душу.
Вам допоможе мед
Медовий масаж поєднує в собі інтенсивний вплив рук та цілющого меду - сильного природного біостимулятора.
Для масажу підійде будь-мед. Але краще використовувати бортьова, липовий або разнотравный. Вам знадобиться 2-3 ст. л.
Розітріть проблемні місця сухими долонями, щоб очистити і зігріти шкіру. Нанесіть на неї трохи меду і втирайте його круговими рухами.
Наступний прийом: щільно притискайте долоні до шкіри і різко відривайте їх. Буде трохи боляче, шкіра почервоніє, зате мед почне особливо активно проникати в її глибокі шари. Опрацюйте таким чином не тільки сам проблемну ділянку, але і шкіру навколо нього. Кожній зоні приділіть 5-10 хвилин.
На долонях і масажованих ділянках може з'явитися густа сіра маса, схожа на тісто. Цей відмерлі клітини шкіри і токсини. Мед витягнув їх з шкірних пір.
Після масажу сполосніться теплою водою і одягніться. У перший час можливий озноб з-за прискорення обміну речовин і кровопостачання. Проведіть близько 10 сеансів через день. Після двотижневої перерви можете повторити курс.
Цілюще море у вашій ванні
Чому у жінок, часто купаються в морі, целюліт розвивається рідше? Справа не тільки в тому, що тренуються м'язи. Сама морська вода благотворно діє на підшкірно-жирову клітковину.
Морська сіль багата магнієм, йодом, кальцієм і залізом. Вона допомагає вивести з тканин зайву рідину і шлаки, покращує обмін речовин і при цьому не сушить шкіру. Тому для лікування целюліту рекомендується 1-2 рази на тиждень приймати ванну з додаванням морської солі.
Розчиніть в гарячій воді 0,5 кг солі і вилийте у ванну. Температура води не повинна перевищувати 37°, а час процедури - 20 хвилин. Після сполосніть під теплим душем і закутайтеся в ковдру або надіньте махровий халат.
Морську сіль можна також використовувати як антицелюлітний скраб. Але для цього її краще подрібнити в кавомолці, щоб вона не дряпала шкіру. Додайте в неї трохи рослинного масла і яблучного оцту.
Антицелюлітна дієта
Вона розрахована на 10 днів. Перевага дієти в тому, що вам не доведеться голодувати. Крім того, покращиться обмін речовин, зменшиться кількість жиру, почнуть виводитися токсини.
Ваш раціон у парні і непарні дні буде трохи відрізнятися. У 1-й, 3-й, 5-й, 7-й та 9-й дні ви їсте тільки сирі овочі і фрукти. А в парні дні можете додавати до них відварні. Доведеться сильно обмежити, а краще виключити наступні продукти:
сіль, яка затримує воду і викликає набряки;
цукор і солодощі, провокують утворення целюлітних клітин;
алкоголь, порушує обмін речовин і приводить до звуження судин;
каву і міцний чай, також впливають на тонус дрібних судин.
Природно, треба відмовитися від жирної їжі, консервів, маринадів і напівфабрикатів. Що ж можна їсти?
По непарних днях
Сніданок і полуденок - будь-які свіжі фрукти в будь-якій кількості.
Обід - салат із сирих овочів з оливковою олією, проросла пшениця або гречка, насіння гарбуза або соняшника.
Вечеря - овочі і фрукти в будь-якій кількості, як у цілісному вигляді, так і в салатах з рослинним маслом.
По парних днях
Сніданок і полуденок - салат зі свіжих фруктів.
Обід - спочатку салат зі свіжих овочів, потім тарілка запечених або тушкованих овочів без солі і трохи вареної гречки.
Вечеря - трохи свіжих овочів плюс тарілка овочів, приготованих на пару
Після дієти не треба відразу повертатися до звичного для вас їжі, щоб не перекреслити досягнутий результат. Постарайтеся і надалі дотримуватися принципів здорового харчування. Їжте в основному все натуральне. Вибирайте пісне м'ясо, хліб з висівками, кисломолочні продукти. Це не тільки запобіжить повернення целюліту. Ваша фігура залишиться стрункою, робота травної системи покращиться. І ви продовжите молодість!
Проста гімнастика
Доступні всім вправи розроблені спеціально для корекції фігури при целюліті. Вони не тільки допомагають розщепленню зайвого жиру, але і покращують структуру підшкірно-жирової клітковини і стимулюють кровообіг.
Встаньте прямо. Одну ногу відставте назад, випрямивши коліно, а іншу зігніть. Трохи нагніться вперед і покладіть обидві долоні одна на іншу - на коліно. Спину тримаєте прямо. Замріть на 10-20 секунд. Зробіть те ж вправу на іншу ногу. Повторіть 10 разів.
Встаньте прямо і витягніть руки вперед. Зробіть 10 повільних і глибоких присідань.
Ляжте рівно на спину і вдихніть. Витягніть руки над головою і, видихаючи, потягніть верхню частину корпуса вперед. Спираючись на п'яти, нагніться вперед як можна далі. Затримайтеся в цьому положенні на 10 - 20 секунд. Потім вдихніть і ляжте в початкове положення. Повторіть вправу 10 разів.
Лежачи на спині, ноги зігніть в колінах. Ліву ногу покладіть на праве коліно. Праве стегно обома руками потягніть вгору. Утримуйте таку позу 20 секунд. Спина не відривається від підлоги. Повторити по 4 рази з кожною ногою.
Встаньте прямо, нешироко розставивши ноги. Трохи зігніть ноги в колінах. Выпятите вперед живіт. Перенесіть вагу тіла на одну ногу. Утримуйте цю позу, поки у вас буквально не почнуть «горіти» м'язи. Повторіть 3 рази для кожної ноги.
Працюємо на контрасті
Після масажу, обгортань і гімнастики обов'язково зробіть контрастне обливання проблемних зон. Душ поліпшить вихід токсинів з підшкірно-жирової клітковини. Він чудово тонізує шкіру і м'язи, зміцнює судини і допомагає лімфотоку.
При обливанні контрастним душем чергується гаряча (близько 40-45°) і холодна (10-20°) вода. Температуру підбирайте за своїми відчуттями. Новачкам не треба прагнути відразу ж до чергування екстремальних температур. Привчайте себе до контрастом поступово.
бажано приймати Душ і вранці, і ввечері. Тоді бажаного ефекту можна досягти швидше. Вранці закінчуйте обливання холодною водою, щоб підняти тонус організму. А ввечері - теплий, щоб підготуватися до сну.
Починайте обливатися теплою водою (приблизно 1 хвилина). Можете при цьому розтирати проблемні зони жорсткою мочалкою, щіткою або рукавицею. Потім на такий же час збільшити напір холодної води. Всього 5-6 чергувань.
Після душу обов'язково розітріться махровим рушником до червоності і нанесіть на шкіру антицелюлітний засіб.
Одна з різновидів контрастних антицелюлітних обливань - шотландський душ. Наберіть у відро холодної води і поставте у ванній так, щоб у нього не потрапляла вода з душу. Наведіть на проблемні ділянки гарячу воду на хвилину. Потім відведіть душ і полийте себе холодною водою з відра. Виконайте 5-6 чергувань. Закінчите обливання теплою водою!
| Бородавки на руках - лікування | Стаціонарне лікування алкоголізму |  Операції з видалення міжхребцевої грижі |
 Лікар душ Петро Кащенко |