Як вода допомагає схуднути

16/09/2014 0 комментария

Ви вже чули про те, що вживання води допомагає схуднути, і, можливо, навіть застосовуєте це знання на практиці. У даній статті ми б хотіли загострити вашу увагу на те, які продукти допомагають схуднути, завдяки вмісту в них води. Механізм такий: вода плюс клітковина заповнюють шлунок і дають відчуття ситості, тому ми вживаємо менше калорій, ніж могли б отримати, вживаючи інші продукти.
Брокколі
Виділяється у списку не тільки за змістом води, але також клітковини і кальцію.
Капуста
Багата антиоксидантами, серед яких вітамін C. Капуста завжди доступна в наших середніх широтах. Вона підвищує імунітет. Вживати її можна у вигляді салатів, рагу і в сквашенном вигляді.
Кольорова капуста
Містить багато вітаміну С і фолієвої кислоти.
Грейпфрут
Корисний не тільки для фігури, але і для серцево-судинної системи. Містить вітамін С, фолієву кислоту, калій. Рожевий і червоний сорти грейпфрута містять лікопен, який зміцнює стінки судин. Щоб купити соковитий грейпфрут потрібно вибрати найважчий серед плодів схожого розміру.
Салат
З низьким вмістом калорій на 100 гр. салат є хорошим джерелом вітаміну В, фолієвої кислоти, марганцю, який допомагає регулювати рівень цукру в крові і необхідний для міцного імунітету. Вважається, що темно-листові сорти салату, а також сорти з червонуватим забарвленням листя містять більше поживних речовин.
Редис
Овоч багатий калієм, фолієвою кислотою, антиоксидантами і сполуками сірки, які сприяють травленню. Зверніть увагу на те, що зелень редиски містить в 6 разів більше вітаміну С і кальцію в більшій кількості, ніж коріння. Зелень редиски також можна вживати в їжу, наприклад, в салатах - разом з коренеплодами.
Шпинат
Ніжні і смачні листя містять в достатній кількості залізо, фолієву кислоту, вітамін K, бета-каротин, вітамін С і лютеїн.
Настає літо, а з ним і сезон овочів, тому, застосовуючи знання про утриманні води в овочах, ви можете скинути пару зайвих кілограмів, набраних взимку, не виснажуючи себе спеціальними дієтами.