Нічні судоми литкових м’язів

Нічні судоми литкових м'язівВсім нам відома народна мудрість, яка говорить про те, що голову потрібно тримати в холоді, а ноги - в теплі. Мабуть, виходячи з цього, ми вважаємо, що якщо виникають судоми литкових м'язів, то першопричиною є переохолодження. І мозок тут же послужливо малює в уяві картинку з потопаючим, якому звело ногу...
Так, холод може спровокувати різке скорочення м'язів. Ще одна причина - підвищена м'язова активність. Але набагато частіше судоми з'являються вночі в розслабленому сонному стані і при температурі повітря, що дорівнює температурі тіла (такий ефект забезпечує ковдру). Можливо, хтось буде здивований, але саме в цих умовах існує найбільша ймовірність миттєвого і інтенсивного укорочення м'язів литок ніг.
Судоми - це мимовільні м'язові скорочення внаслідок сильного напруги. Вони болючі, а нічні судоми литкових м'язів викликають настільки сильну біль, що людина може не витерпіти, зриваючись на крик. Коли трапляється такий напад, немає часу розмірковувати, чому він стався - потрібно терміново вживати заходів для його усунення.
Перша допомога при нічній судомі м'язів литок ніг
Розімніть м'яз руками. Для цього однією рукою натягніть її знизу вгору, а інший стискайте і розтискайте м'язову тканину. Із-за сильної болі дуже складно змусити себе виконати таку дію. Треба сподіватися, що це зробить хтось із близьких, якщо Ви в будинку не одні.
Кажуть, що можна вколоти м'яз шпилькою, але навряд чи вона виявиться під рукою. Краще спробуйте з положення лежачи перейти в положення сидячи, узятися рукою за великий палець ноги або за всі пальці відразу і відтягнути на себе ступню. Через деякий час має попустити.
Найбільш легкий спосіб: встати з ліжка босими ногами на підлогу (не на килим!) і спробувати йти. Чим холодніше підлога, тим м'язи розслабляться швидше. Можна покласти під ноги мокрий рушник.
Деякі люди радять сильніше вщипнути затиснуту м'яз, але це не так просто - в момент нападу вона наче кам'яна. Зате прихильники голковколювання рекомендують щипати шкіру над верхньою губою і відтягувати її вказівним і великим пальцями. Вони стверджують, що на верхній губі розташовані біологічно активні точки, тиском на які вдається домогтися м'язового розслаблення.
Гострий напад пройде, але залишкова біль у м'язі все одно збережеться і буде нагадувати про себе на наступний день. Щоб згладити негативний наслідок, треба м'яз протягом декількох хвилин помасажувати шматочком льоду або губкою, змоченою у холодній воді.
Як запобігти судоми надалі?
Нічні судоми в м'язах ніг - нерідке явище. Частіше вони бувають в середньому і літньому віці у практично здорових людей і не свідчать про наявності якогось серйозного захворювання. Провокує судоми ніг у сні їх тривале статичне незручне становище. Погіршує ситуацію порушення кровообігу і проблеми з судинами. Причиною може бути низький рівень в крові кальцію, калію або магнію, недолік вітамінів групи В, надмірне нервове роздратування, зневоднення організму. В анотаціях до деяких ліків судоми зазначаються як побічне явище.
Контрастні обливання ніг перед сном розслаблюють м'язи й служать профілактичним заходом. Ще радять спати в прохолодному приміщенні і не накривати ноги. Якщо судоми повторюються систематично, то нехай діагноз поставить лікар.
Ліки від залежності метамфетамінової Нові ліки від стійкого туберкульозу Вчені знайшли спосіб лікування епілепсії Ліпосакція живота

1 комментарий

  1. delta 8 gummies legal

    Yes! Finally something about delta 8 gummies.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Будемо раді будь-яким Вашим висловлюванням. Ми із задоволенням вислухаємо і проконсультуємо Вас по будь-якому питанню. Спілкуємося разом !