ЛФК при остеопорозі і травмах хребта

24/09/2014 0 комментария

Я розповім про декілька комплексах вправ, застосовуваних при остеопорозі, і почну з вправ широко використовуються при ураженні грудного та поперекового відділів хребта. Цей комплекс вправ добре підходить тим, у кого є різкі болі у спині, а так само є значна втрата кісткової маси. Також даний комплекс ідеально підходить для фізично ослаблених хворих.
Початкове положення - лежачи на спині, руки вздовж тулуба, ноги зігнуті (злегка) в колінах. Пацієнт повільно вдихає і на вдиху заводить руки за голову. Живіт випинається і, таким чином, бере участь у дихальному процесі. Далі також повільно видихаючи, повертаються руки назад, живіт втягується. В одному підході слід виконати 7-8 повторень. Також, в цей комплекс слід включити такі прості вправи, як: тильне і підошовне згинання стоп не менше 7-8 разів у підході; стискання і розтискання пальців кисті рук у кулак не менше 7-10 повторень; згинання і розгинання рук в ліктях не менше 7-10 повторень. Звичайно, не всім буде по силам виконати весь комплекс відразу. Тому не варто призначати всі вправи з першого дня тренувань, а вводити їх поступово. З особливою обережністю слід займатися з людьми зі свіжими патологічними переломами тіл хребців.
Наступний комплекс більш складний і не допустимо до застосування особам, які мають свіжий патологічний перелом хребців. Він застосовується при помірних або слабких болях у спині і при відсутності свіжого перелому тіл хребців. Вихідне положення колишнє: лежачи на спині, руки вздовж тулуба, ноги зігнуті в колінах. Перед початком тренування виконуються дихальні вправи, описані мною вище, в кількості 10-12 повторень. Далі повільно, без ривків хворий згинає руки в ліктях і дістає долонями до плечей. Виконується по 6-8 повторень. В подальшому, при отриманні позитивного результату, можливе посилення навантаження за коштами застосування гантелей, але не більш 0, 5 кг. Використовується так само тильне і підошовне згинання обох ніг, не менше 10-14 разів. Застосовується поперемінне натискання то лівою, то правою ногою на площину підлоги, не більше 3-4 секунд, 6-7 повторень. У деяких випадках припустимо виконання вправи «велосипед», але для однієї ноги. Поперемінно, піднімаючи одну або іншу ногу, зігнути її і розгинати, однак треба пам'ятати, що це складне вправу і допустимо лише для застосування до більш підготовленим і менш уражених хворобою пацієнтам. Досить ефективними вправами в контексті остеопорозу, показали себе такі вправи як: почергове притискання плечей, лопаток, попереку, стегон до площини підлоги. Подібні притискання виконуються по 5-7 секунд в 3-5 підходах, з наступним розслабленням м'язів. Відрив тазу від підлоги з опорою на лопатки, при зігнутих в колінах ногах, з наступною фіксацією в найвищій точці на 3-4 секунди. Виконувати цю вправу слід 3-4 рази. Ефективно також натиснення підошвою на перешкоду, наприклад, на стіну за 3-4 секунди, 5-8 разів.
Далі змінюється вихідне положення. Пацієнт лежить на животі. Піднімання голови і плечового пояса вгору 6-10 разів; згинання ноги назад по черзі то лівою, то правою - 8-15 разів. Вправа « Ластівка»- руки розводяться в сторони і одночасно відбувається відрив плечового пояса і обох ніг від підлоги, фіксація 3-4 секунди, 4-8 повторень. Можливо, виконати імітацію плавання в стилі брас.
Вихідне положення: на четвереньках поперемінно піднімати зігнуту (або випрямлену) ногу (3-5 сек), 6-15 разів; поперемінно піднімати протилежну руку і ногу (3-5 сек), 6-15 разів.
Прошу пам'ятати, що вправи вводяться поступово, головним критерієм при додаванні того чи іншого вправи є самопочуття пацієнта. Основним постулатом лікувальної фізкультури при остеопорозі, є виключення посилення больових відчуттів. Якщо біль посилилась, то необхідно припинити виконання, що викликає біль вправи. Комплекс вправ повторюється кілька разів в день і поступово час занять доходить до 20 хвилин. У подальшому цей час може бути збільшено.