Як не зірватися при дотриманні дієти

28/09/2014 0 комментария

Вага окремо, проблеми окремо
Деякі лікарі люблять повторювати, що лише 5 відсотків успішно схудлих жінок зберігають стрункість більше трьох років, решта 95 повертаються до колишніх розмірів.
Психологи пояснюють цю особливість не «зловредностью» і «надзвичайною стійкістю жирових відкладень» і навіть не відсутність сили волі, а марними надіями дам вирішити з допомогою ваги свої психологічні проблеми. Переконавшись, що стрункість не принесла їм бажаного супутника життя, не дозволила завести друзів або отримати підвищення на роботі, одним словом - щастя як не було, так і немає, - вони, розчаровані, починають їсти знову.
Щасливиці з решти 5-ти відсотків - ті, кому вдалося схуднути і одночасно змінити старий, остогидлий способу життя на новий, захоплюючий. Вони не повніють, тому що бояться не стільки зайвих кілограмів, скільки повернення до колишніх проблем.
Висновок: худоба і щастя - речі різні. Сідаючи на дієту, складіть собі графік, де за кожну круглу цифру скинутих кілограмів ви заохочуєте себе тим, чого не дозволили б собі раніше. Це може бути не тільки нова блузочка, квиток в кіно або театр, але і похід в хороший ресторан (тільки не в «Макдональдс», звичайно!), де ціни не дозволять вашій апетиту надто розгулятися, а красивий інтер'єр і гарне обслуговування порадують душу. Або запишіться на сеанс масажу. І поступово ви зміните не тільки фігуру, але і своє життя.
Не хочу худнути, а то дізнаюся правду!
Ця ситуація серйозніша за попередню. Багато жінок, на словах пристрасно мріючи скинути вагу, насправді дуже бояться, що не зможуть пояснювати свої невдачі гігантськими обсягами.
За принципом: «Якщо б я була струнка, то легко б влаштувала особисте життя, а хто таку товстуху заміж візьме?» Вони бояться зіткнутися з правдою про себе, хоч про неї і здогадуються, а тому наполегливо ламають кожну спробу схуднення, посилаючись на «особливості обміну». Моя гладка сусідка, наприклад, страждає патологічною сором'язливістю і боїться навіть розмовляти з чоловіками, але її зайві кілограми і «обмін речовин» тут ні при чому.
Тому в черговий раз обмежуючи свій раціон капустяним супом і мінеральною водичкою, подумайте: а чи треба вам це мука? Якщо для вас щастя тільки в їжі, нехай воно і буде простим щастям, нічого хитрувати з собою, так і скажіть: «Нічого у мене немає ні квартири, ні хорошого друга, ні серцевої подруги. Ну я заберу в себе останню радість у вигляді булки з кремом - що від цього зміниться?»
І запам'ятайте назавжди: ніколи не худніть після чергової неприємності. Скидайте вагу, коли у вас в житті сталося якесь щасливе подія.
Подивіться, хто їсть навпаки!
Не нехтуйте простими прийомами, що дозволяють утримати себе в розумних рамках. Дієтологи рекомендують на кухні біля обіднього столу повісити дзеркало, в якому відіб'ється ваш апетит і ваш обід. Тим самим ви поєднаєте досягнення західної і східної думки. По-перше, доведено, що перед дзеркалом чому людина з'їдає на чверть менше їжі і швидше насичується. По-друге, з точки зору китайців, дзеркало біля накритого столу збільшує достаток у домі.
Після їжі постарайтеся почистити зуби - зубна паста знищує залишки смаку їжі в роті, а ваш організм отримає чіткий сигнал: «З обідом покінчено!» Подібну роль виконують і сильні ментолові жувальні гумки.
Правильно вибирайте час для того, щоб зайнятися собою. Процес схуднення не акт ненависті до своєї товщині, а прояв ніжною до себе любові, бажання стати ще привабливішим і здоровіше. Тому не моріть себе голодом, а любите і балуйте приємними процедурами начебто ароматичних ванн, масажу, купуйте лосьйони і креми для тіла, духи, а замість ковбаси і цукерок - трохи першої полуниці, персик, хороший сорт кави або чаю.