Про голод розуму, шлунка і серця

28/09/2014 0 комментария

Голод - це те, що найчастіше лякає і зупиняє більшість з бажаючих схуднути.
Голод - це те, що змушує людини зірватися і з полегшенням наїстися. Почуття голоду залежить від дуже багатьох причин і навіть у одного і того ж людини в різних умовах, може бути різним. Чи помічали ви, що, наприклад, термінова робота чи цікава розмова - і ви забуваєте про їжу.
Дуже багато людей в умовах стресу зовсім втрачають апетит. Часто людина приймає рішення ПОЧАТИ ХУДНУТИ саме під впливом стресу. Побачив себе з боку, і стало страшно. Злість, почуття провини, спрямовані на себе, роблять свою справу, і рішення схуднути починає втілюватися в життя.
На перших порах стан стресу допомагає впоратися з почуттям голоду. При стресі підвищується активність адреналіну і норадреналіну. Ці гормони діють гнітюче на центр апетиту в головному мозку.
Через якийсь час цей настрій пропадає, а спокуси залишаються...
Людина, як биопсихосоциальное істота потребує постійного притоку енергій:
- на рівні живлення (шлунок),
- на рівні інформації (мозок)
- та рівні емоцій (серце).
Недолік інформації, емоцій, їжі ми відчуваємо як голод, але не завжди диференціюємо, який саме.
Інформаційний і емоційний дефіцит енергії може сприйматися як голод шлунковий і частково притуплятися за рахунок його задоволення. Природно, що задоволення шлункового голоду є самим легкодоступним дією. Шлункового голоду може і не бути, але голод в значенні "брак чогось важливого" присутній обов'язково. Дуже часто це недолік позитивних емоцій або відчуття стабільності і комфорту, а також відсутність цікавої справи (на рівні інформації).
Оскільки організм - істота биопсихосоциальное, він сигналізує про свій голод на всіх цих рівнях відразу. В силу комплексу фізіологічних і психічних процесів, шлунок ми відчуваємо в першу чергу, швидше за все, тому, що ми звикли його слухати. Перший імпульс - це дати шлунку потрібне. Отримане відчуття ситості і задоволення тільки стверджує нас у правильності вибору, хоча насправді, потреби спілкування тільки успішно приглушені.
Іноді певний вид їжі асоціюється з комфортом і безпекою.
Іноді взагалі поглинання чого б то не було несе в собі заспокоєння... внаслідок припливу крові до шлунку і відповідно відливу від мозку. Підсвідомі реакції вносять свою лепту.
Які ж стану, найчастіше трактуються як голод:
знервований стан через очікування поганих звісток або їх передчуття, або від невизначеності;
самотність, туга, неробство;
пасивне очікування позитивних емоцій (кращого життя, вирішення проблем, нового знайомства, вирішення свого питання тощо);
обмеженість або примітивність спілкування;
обмеженість позитивних емоцій;
низька самооцінка;
всі деструктивні емоції.
Ці стани можна віднести до розряду "голод розуму" і "голоду дії". Замість того, щоб діяти, ви пасивно очікуєте. Тоді щось всередині вас починає "рух". Це внутрішні процеси, які часто інтерпретуються, як вимога до дій.
Нестабільність, яку приносять подібні дискомфорти, тимчасово ліквідується прийняттям їжі. Їжа як ознака комфорту (стан ситості заспокоює) може зменшити дискомфорт в гостях.
Спільне прийняття їжі взагалі зближає, не кажучи вже про напої. У такій ситуації варто приділити більшу увагу людям, нарядами, поведінки, пофліртувати і, тільки після цього що-небудь з'їсти, якщо вам цього захочеться.
Багато хто вважає, що коли шлунок порожній, то людина голодна. Але ж люди без шлунка також відчувають почуття голоду. Рішення про те, коли потрібно поїсти, приймає мозок, контролюючи вміст глюкози і холестерину в крові. Коли їх вміст знижується, мозок посилає сигнали, що інформують, що пора поїсти. Шлунок теж посилає сигнали мозку. Логічно припустити, що їх взаємодія повинна ідеально регулювати споживання їжі.
Так чому ж ми товстіємо?
Все просто: формування людини як виду, припало на той період, коли їжі періодично не вистачало. У неврожайні роки організм використав накопичений жир, щоб вижити. Зараз їжі стало більше, і вона містить більше жирів, але ми поки не сприймаємо цієї різниці. Немає ніякого фізіологічного механізму, що сигналізує, що ми вжили занадто багато калорій. І це частково пояснює зайва вага. Ліки від ожиріння - це активність і правильне харчування - так стверджують вчені.
Важливо зрозуміти, чому ви переїдаєте. В залежності від вашої відповіді, можна придумати стратегію захисту. Наприклад, влаштовуючись з книжкою на дивані, захоплюйтеся книжкою, сюжетом, а не горішками і цукерками.
Вчені вважають, що хворі на ті, для кого процес прийняття їжі пов'язаний з насильством над власною особистістю.
До них відносять і ті, хто доводить себе голодуванням до повного виснаження, і ті, хто ніяк не може припинити їсти, і ті, хто страждає від нападів обжерливості, і потім намагається приховати це, домагаючись штучної блювоти.