10 помилок в зниженні ваги!

28/09/2014 0 комментария

Ви в черговий раз приймаєте рішення знизити вагу і зберегти його. Намагаючись уявити свій майбутній успіх, Ви раптом починаєте сумніватися: «А що якщо у мене не вийде схуднути?», «А що, якщо я ніколи більше не зможу їсти морозиво?», «А що, якщо я не зможу виглядати так здорово, як моя тільки що схудла сусідка?», «А що, якщо я знову одужаю?», і т.д.
Ще навіть не спробувавши знизити вагу, Ви вже вважаєте себе невдахою і вирішуєте спробувати дієту кілька тижнів, щоб подивитися, що вийде. А як тільки з'являється відчуття, що нічого не вийде, Ви тут же все кидаєте і чекаєте наступного чарівної дієти.
1. Якщо я захочу схуднути на 20 кг, я схудну! Потрібно розуміти, що з віком організм по-іншому реагує на фізичні вправи та скорочене споживання калорій. Чим старше ми стаємо, тим важче знижувати вагу. Тому поставте собі за мету бути фізично активними і стежити за своєю дієтою. Це реально досяжна мета!
2. Дієта - це відмова від чогось! Взагалі-то, дієта - це вихідна точка в зусиллях щодо зниження ваги. Надія полягає в тому, що Ви зможете визначити деякі аспекти обраної дієти і застосувати їх з свого способу життя на постійній основі. У будь-якому випадку, якщо Ви серйозно вирішили знизити вагу, відмовтеся від зайвого цукру і швидкого харчування. Але нічого страшного, якщо Ви іноді дозволите собі це.
3. Я буду виглядати, як кінозірка! Кожен організм унікальний, всі організми по-різному реагують на фізичні вправи, стрес, любов, щастя і т.д. Потрібно поважати своє тіло, свої унікальні сильні і слабкі сторони і розвивати ті якості, які ми вважаємо сильними.
4. Як тільки я закінчу цю дієту, я зможу повернутися до старих звичок! Занадто часто ми розглядаємо дієту як стартову і фінішну точки. Але дієту потрібно розглядати як вихідну точку для зміни звичок харчування, будь то скорочення споживання цукру, скорочення споживаних калорій, збільшення споживання води і т.д. Ви повинні спробувати розлучитися з поганими звичками, до яких звикли. Тому, починаючи дієту, вибирайте ті її аспекти, які співвідносяться з вашим способом життя. Тоді вони будуть працювати!
5. Хтось повинен мені говорити, що є! Ми всі ЗНАЄМО, що потрібно їсти. Але з-за великої кількості інформації ми не завжди розуміємо, що корисно, а що ні. Ми їмо, щоб схуднути, замість того, щоб їсти для поліпшення здоров'я. Якщо Ви правильно харчуєтеся і фізично активні, то в 9 випадках з 10 у Вас буде нормальна вага.
6. Якщо я буду займатися спортом кілька годин на день, я зможу їсти все підряд! Справа в тому, що проста фізична активність з метою знизити вагу нічого не дасть. Фізична активність важлива для досягнення багатьох цілей: більшої енергійності, поліпшеного способу життя, зменшення небезпеки ракових і серцево-судинних захворювань та остеопорозу.
7. У мене немає часу на фізичні вправи, тому я просто урежу калорії! Повторимо ще раз: головна мета - здоров'я. Якщо ми вирішуємо змінити свій спосіб життя тільки для того, щоб знизити вагу, це закінчиться дуже швидко. Ніхто не займається спортом і не харчується правильно протягом усього життя, навіть ті, хто поставив перед собою таку мету. У житті все буває, і іноді ми пропускаємо заняття або схоплюємо джанк. Але якщо це трапляється лише 20% усього часу, залишається високою ймовірність, що Ви будете підтримувати здоровий спосіб життя.
8. Записуй-не записуй - нічого не зміниться! Повірте мені, що зміниться. Ви зможете побачити, де проблеми. А якщо Ви бачите, де проблеми, то можете почати діяти, щоб їх вирішити.
9. Ти робиш погано! Якщо Ви вибрали нездорову їжу, Ви від цього не стали ПОГАНОЮ людиною. Якщо ми розуміємо різницю між поганим і хорошим вибором, значить, ми прагнемо до змін і НАМАГАЄМОСЯ зробити правильний вибір. Іноді стрес, проблеми і зміни способу життя можуть надати великий вплив на наш вибір. Але це не робить нас людьми. Просто треба завжди намагатися робити найкраще, що в наших силах.
Вже зараз почніть робити крихітні кроки на шляху до більш здорового способу життя. Ці кроки матимуть ВЕЛИКИЙ вплив на якість вашого життя. Тільки Ви самі можете прийняти рішення змінити своє життя, і тільки Ви можете вирішити, які зміни мають сенс, а які - ні.
Почніть свій шлях до більш здорового організму.
Рожкова Віолетта