Яблучна дієта

28/09/2014 0 комментария

Ми прекрасно знаємо про те, що в яблуках міститься зовсім небагато калорій, але при цьому в них велика кількість вітамінів і корисних речовин, які необхідні нашому організму, в тому числі, і для підтримки краси і здоров'я.
Дієта, яку ми хочемо запропонувати вашій увазі, не представляє ніякої небезпеки для організму, вона заснована на дії таких речовин, як пектин, калій і фруктові кислоти, які сприяють виведенню з організму жирів, спалюванню калорій, активізації обмінних процесів та процесів травлення.
не Можна забувати і про те, що клітковина, що міститься в яблуках, сприяє швидкому настанню почуття насичення, а глюкоза і фруктоза зберігають стабільне збереження рівня цукру в крові, що без зайвих зусиль з вашого боку утримує від бажання з'їсти чогось солоденького, наприклад, ту ж шоколадку.
Яблучна дієта може бути представлена кількома варіантами, які можуть пропонувати підтримку разового розвантажувального дня на тиждень, коли в їжу йдуть тільки яблука і вживається велика кількість рідини, або ж, навпаки, в розвантажувальний день слід обійтися полуторами кілограмами яблук, але без вживання рідини зовсім.
Великою популярністю користуються і кефірно-яблучні розвантажувальні дні, коли слід з'їдати по одному яблуку і випивати по половині склянки кефіру кожний прийом їжі, а таких прийомів повинно бути п'ять-шість на день.
А якщо ж дотримуватися яблучної дієти протягом тижня, яка дозволяє включати в свій раціон не тільки яблука, але і інші корисні продукти, то така дієта буде вважатися самою м'якою і эффективной.Притом, що вам не доведеться випробовувати почуття голоду, зайві кілограми почнуть неминуче прощатися з вами.
Ось зразкове меню на три дні, після чого їх слід повторити.
День перший Сніданок:шматочок хліба, одна столова ложка домашнього сиру невисокої жирності, половина яблока.Обед: рибний салат, який готується із ста п'ятдесяти грамів риби, одного яблока.Одного апельсина, пучка селери і заправляється 75-ма грамами нежирного йогурту і лимонним соком.Ужин складається з двох житніх бутербродів з сиром, на один з яких слід покласти шматочки одного яблука, а на інший можна покласти кружечки свіжого огірка, посыпанного зверху зеленью.В перерві між обідом і вечерею можна вжити невелику кількість сиру, приблизно сто грамів, і одне яблуко.
День другий Сніданок:одне яблуко в натертому вигляді, одна столова ложка родзинок, тридцять грамів вівсяних пластівців, 150 мілілітрів молока з низьким вмістом жира.По після деякого часу, в перерві між сніданком і обідом, можна з'їсти одне яблоко.Обед складається млинчиків, приготованих з тридцяти грамів пшеничного борошна, шість столових ложок нежирного молока і одного яйця, начиненого яблучними ломтиками.На вечерю в меню передбачається наявність сорока грамів рису, змішаного з нарізаними скибочками яблука і половинкою банана.Между обідом і вечерею, полудник можна з'їсти сто грамів нежирного йогурту і половинку яблука.
День третій Сніданок:один шматочок житнього хліба, дві-три столові ложки сиру низької жирності і одне яблоко.Можно влаштувати собі другий сніданок, що складається з коктейлю зі ста п'ятдесяти грамів нежирного кефіру, одного яблука в натертому вигляді, соку лимона і корицы.На обід приготуйте сто грамів курячої грудки або пісної яловичини «під шубою» з яблук, для її приготування вам знадобиться нарізати скибочками одне яблуко і один солодкий червоний перець, додати одну чайну ложку лимонного соку, дві чайних ложки цукру, три столові ложки води і поставити суміш на вогонь на п'ять-сім хвилин, після чого заправити сіллю, перцем і уксусом.Полдник може скласти одне яблоко.На вечеря наріжте одне яблуко, дві морквини невеликого розміру, додайте одну чайну ложку родзинок, шістдесят грамів легкого сыра.Заправьте блюдо соусом з двох чайних ложок нежирних вершків, двох столових ложок нежирного молока і невеликої кількості замінника цукру.
Худніть на здоров'я!