Вага. Наскільки це важливо?

28/09/2014 0 комментария

Хоча вага може бути критичним питанням для багатьох дорослих, ми виявили, що більшість (але не всі) діти набагато менше стурбовані своєю вагою, ніж їхні батьки. Тим не менш, батькам може бути не просто говорити з дитиною про проблему надмірної ваги, побоюючись, що це може образити дитину, ущемити його самооцінку. Як і в інших складних питаннях, є більш і менш корисні поради, як говорити з дитиною про його вагу. Нижче наведено поради про те, як говорити з дітьми про вазі; вони засновані на нашому досвіді спілкування з сотнями сімей та їх дітьми проблеми з вагою.
Говорити з дитиною про проблеми ваги?
Перш ніж говорити зі своєю дитиною, буде добре, якщо Ви перевірте спочатку, чи насправді у дитини надмірна вага. Ймовірно, буде важко зрозуміти: Ви повинні подбати про зайву вагу дитини. Фахівці в області охорони здоров'я використовують ряд заходів, щоб перевірити, чи є у дитини надмірна вага, включаючи індекс маси тіла (ІМТ), окружність талії і жирових відкладень.
чи Будете Ви говорити з дітьми про їх вазі або ні, мабуть, це залежить від того, які дії Ви очікуєте від Вашого дитини з приводу його ваги.
Діти до 7 років мають мало контролю над тим, що вони їдять і як вони проводять свій час. Вага вашої дитини може вирішуватися шляхом контролю їх доступу до солодкої і жирної їжі, і знаючи, що дитина достатньо фізично активний. У цьому віці розмова про вазі в дуже малій кількості випадків принесе результат, але батьки повинні давати деякі установки з приводу здорового харчування і фізичної активності дитини.
Діти молодшого шкільного віку (7 - 11), мають можливість зробити більш широкий вибір у питаннях того, що вони їдять і що вони роблять. Турбота про вазі в ці роки, як правило, передбачає певну ступінь співробітництва між батьком і дитиною. У цьому віці буде корисно поговорити з дитиною про те, чому батьки просять менше їсти нездорову їжу.
Підлітки (вік 12 років) вже набагато більше обізнані в питаннях харчування, здоров'я, мають оцінку свого зовнішнього вигляду і критично ставляться до питань зайвої ваги. Вони набагато більше (але не абсолютно) відповідально підходять до їжі, до того, як вони проводять свій час. Вони розуміють, що важливо стежити за вагою, і цілком можуть підійти творчо до цього питання.
Зважування дитини
В будь-якому віці, зважуючи Вашої дитини регулярно - не частіше одного разу в тиждень - Ви можете контролювати ситуацію і запобігти її погіршення. Якщо у дитини є зайва вага, просто підтримуючи його стабільним у міру дорослішання дитини, - це найбільш безпечний спосіб позбутися від зайвого жиру і привести організм в здоровий стан. Великі втрати ваги для дітей не рекомендуються; це слід намагатися робити тільки для дітей з дуже надмірною вагою під постійним контролем фахівця.
Як піднести цю тему?
найпростіший спосіб зробити щось "великою проблемою" - це завести серйозну довгу - "велику" розмову про це. Тому ми рекомендуємо уникати надмірно серйозної розмови, до тих пір, поки Ваша дитина не захоче сам. Замість цього, використовуйте можливість поговорити трохи про вагу, коли виникають сприятливі можливості. Хорошим варіантом початку розмови - запитати дитину, що він думає про наступних ситуаціях:
Якщо інші члени сім'ї або друзі звертають увагу (частіше у позитивному сенсі) на те, якою дитина «великий».
Під час покупки одягу, коли Вам доводиться купувати одяг, відповідну за розмірами більш старшим дітям або дорослим.
В моменти, коли ваша дитина розповідає вам про те, що його дражнять у школі з-за його огрядної статури.
Ви можете запитати дитину, чи подобається йому така ситуація, і хотів би він, щоб Ви допомогли йому з цим. Буває, що у когось з інших членів сім'ї є хвороба, яка призвела до ожиріння, що може допомогти дати зрозуміти дитині, що Ви не дорікаєте його, а хочете допомогти.
До чого може призвести небажання говорити з дитиною про його вагу?
Розмови на складні (чутливі) теми завжди важко вести і хочеться уникнути цього. Такі факти можуть дозволити вам більш впевнено говорити з дитиною про вазі:
Більшість дітей не зменшують свій зайву вагу без підтримки дорослих. Ви не очікуєте, що Ваша дитина буде вміти читати, якщо його не навчати цьому. Вміння правильно харчуватися також вимагає навичок, і цьому треба вчитися.
Діти не можуть приховати свій зайву вагу. Навіть у середовищі маленьких дітей дражняться із-за ваги. Якщо Ви не розмовляєте з дитиною про це, то він може подумати, що про це не можна або не слід говорити.
Дослідження показують, що діти у віці від 7-ми років можуть бути переживати із-за надмірної ваги та можуть спробувати скинути вагу самостійно, не звертаючись до батьків за допомогою. Ці діти більше схильні до ризику розвитку проблем з харчуванням, ніж діти, які можуть відкрито говорити про їх надмірній вазі і відчути підтримку своїх батьків.
Чого не варто робити...
Навіть найбільш благонамірений батько буває розчарований і недорікуватий, коли їх дитина каже, що вони хочуть зробити одне (тобто втратити вага) і веде себе іншим чином (вимоги морозива). Нижче наводяться деякі загальні помилки, яких слід уникнути в розмові з дитиною про його вагу:
Не кажіть дитині, що вони "жадібні" або "ліниві". Скажіть їм, що Ви розумієте, наскільки важко зробити правильний («здоровий») вибір.
Не змушуйте дитину відчувати себе винуватим з приводу їх звички харчування. Похваліть їх, коли ви бачите, що вони правильно харчуються.
Не кажіть дитині, що вони не допомагають собі. Запитайте Вашої дитини, ви можете допомогти йому правильно харчуватися.
Не лякайте дитину схудненням. Скажіть йому, що буде хорошого, коли він буде не менш важким.
Не скаржитися на власну вагу і як «нудно» сидіти на дієті.
Показуйте хороший приклад і робіть все так, як Ви очікуєте Ваша дитина повинна робити.
Не давайте негативну оцінку інших людей (друзів, родичів, знаменитостей), які мають надлишкову вагу. Подмечайте все прекрасне у Вашій дитині: їх вибір одягу, їх очі, їх волосся і т.д.
Не треба давати зрозуміти дитині, що він буде щасливим тільки при нормальній вазі. Говоріть з дитиною про позитивні наслідки роботи над своєю вагою.
Не кажіть дитині, що зайва вага - це його вина. Поясніть, що деяким людям складніше контролювати свою вагу, ніж іншим, - життя буває несправедливою, але можливо їм щастить в інших речах!