Як зміцнити імунітет дитини?

28/09/2014 0 комментария

Кожна мама мріє про те, щоб її малюк зростав здоровим і міцним. Особливо гостро питання, як зміцнити імунітет дитини, варто восени, коли холодний вітер і слякоть чергуються з першими заморозками, а всі навколо чхають і кашляють. Хочеться сховати своє чадо під скляний ковпак, щоб уберегти його від нескінченних ГРВІ та ГРЗ. А попереду ще вся зима з вічним грип...
Але замість ізоляції дитя від суспільства мудра мама швидше поміркувати над зміцненням його здоров'я :) Сьогодні сайт для мам Supermams.ru підкаже, що і як робити, щоб зміцнити імунітет дитини.
В такий складний і багатогранний механізм, як людський імунітет, вносять свій внесок багато факторів. Ми перерахуємо основные.Правильное харчування
Якщо ви хочете зміцнити імунітет дитини, треба привчати його харчуватися правильно, щоб організм отримував всі необхідні речовини і не засорялся всілякими шлаками. Нехай дитина звикає постійно їсти овочі і фрукти, супи, рибу, каші (до речі, про корисність каш ми писали в статті Чим корисні каші). Чим раніше ви прищепите дитині звичку правильно харчуватися, тим менше проблем буде у нього зі здоров'ям у майбутньому.
Велика значення має стан кишечника, так як саме він відповідальний за синтез імунокомпетентних клітин і засвоєння корисних речовин з їжі. Тому, щоб зміцнити імунітет дитини, не можна допускати запорів та інших розладів його діяльності. Кефіри і йогурти допоможуть вам в цьому.
Потужними природними імуностимуляторами є часник, мед, цитрусові. Нехай вони завжди присутні в раціоні вашої дитини.
З особистого досвіду: Я, як і будь-яка мама, теж стурбована питанням, як зміцнити імунітет дитини :) Моя п'ятирічна «принцеса», дуже примхлива й перебірлива в плані їжі, як не дивно, з інтересом поставилася до пропозиції пошукати в тарілці «чесночинки». Робиться це так: від зубчики часнику відрізається 2-4 маленьких шматочки, ці шматочки ховаються в їжу (їх можна заховати в надрезах на пельмешках, серед рису або картопляного пюре), а потім дитині дається завдання все з'їсти і сказати, скільки «чесночинок» попався! :)
Намагайтеся по можливості замінювати улюблені дітьми солодощі на мед, пастилу, сухофрукти, горіхи.
Гігієна
Про те, що треба частіше мити руки з милом і чистити зубки, малюкам прекрасно відомо з того ж «Мойдодир». Розкажіть йому, що звичка мити ніс так само корисна.
Саме на слизовій оболонці носа затримуються пил і мільйони мікробів після того, як ми побуваємо на вулиці, в транспорті, в магазині. Якщо не вжити заходів, ці мікроби в теплому і вологому середовищі будуть розмножуватися і поширюватися далі по організму. Висновок очевидний: щоб зміцнити імунітет дитини, після відвідування багатолюдних місць привчайте його не тільки мити руки з милом, але і промивати носик! Нічого складного - просто намилити пальчик звичайним туалетним милом і злегка потерти їм ніздрі, не засовуючи занадто глибоко.
З особистого досвіду: Ми на «ура» сприйняли ідею поколупати намиленим пальчиком у носі, тому що зазвичай мама не в захваті від цього нашого заняття, але коли пальчик намылен, то можна!
Не забудьте простежити, щоб дитина потім як слід промив носик водою.
Загартовування
Зміцнити імунітет дитини допоможуть загартовуючі процедури. Після ранкової зарядки можна протерти водою кімнатної температури грудку, спинку, ручки і шию малюка, потім енергійно розтерти рушником. Поступово можна знижувати температуру води.
Інший варіант - прохолодні ванночки для ніг. Починати треба з кімнатної температури і із декількох секунд, поступово збільшуючи час і знижуючи температуру. Не забувайте енергійно розтерти рушником ніжки, щоб шкіра почервоніла!
Вітається ходіння босоніж, всі види гімнастичних вправ, також плавання в басейні - якщо є така можливість.
Не забувайте тільки, що у всьому важлива міра і поступовість.
Свіже повітря
Свіже повітря - необхідна умова, якщо ви хочете зміцнити імунітет дитини. Ви не праві, коли вважаєте, що погана погода - привід пропустити прогулянку. Краще одягнутися відповідним чином і все одно вийти на повітря хоча б на півгодини.
З тієї ж самої причини необхідно регулярно провітрювати квартиру, адже в застійному, несвіжому повітрі мікроби розмножуються блискавично.
В ідеалі повітря в приміщенні, де постійно перебуває дитина, повинен бути достатньо зволоженим. Але якщо немає можливості придбати зволожувачі, досить і регулярного вологого прибирання. Дуже важливо підтримувати чистоту і свіжість у квартирі, щоб зміцнити імунітет дитини.
Ще пара рад
Порадьтеся з вашим педіатром, який вітамінний комплекс підійде вашій дитині, адже дефіцит вітамінів і мікроелементів згубно позначається на імунітеті, а з їжі отримати їх все неможливо. До того ж, ваша дитина інтенсивно росте, тому вітаміни його організму потрібні обов'язково.
Обов'язково запитайте лікаря, які природні імуностимулятори можна приймати вашій дитині. Їх перелік широкий: це елеутерокок, женьшень, ехінацея, різні трав'яні збори...
Ну і останнє, найважливіше: малюк повинен знаходитися в люблячої, турботливої атмосфері, отримувати достатньо уваги і ласки, тоді він буде рости здоровим і міцним!
Автор: Мама Пума