Сплять дітки

28/09/2014 0 комментария

Думаючи про те, чи варто витрачати час і сили (іноді чималих) на укладання неспокійного малюка, батькам варто чітко усвідомлювати: немає нормального сну - немає нормального неспання. Дитина, яка не спить, як треба - не сприймає інформацію , як треба. Це вірно , якщо ми говоримо про досить тривалому періоді - про всі перші сім років життя дитини. А правильні установки, що стосуються сну, потрібні з самого дитинства.
Побутує серед батьків поширена помилка - дитина, з того моменту, як він народився - чоловік, який сам знає, що і коли йому потрібно. Він добре знає, коли йому потрібно заснути і скільки проспать.Что стосується їжі, то у багатьох випадках батьки дійсно можуть покластися на природне почуття голоду у дитини. Навіть самий маленький дитина в змозі показати, коли він голодний.
Зі сном все йде трохи сложнее.Последние 150-200 років у спостереженнях педіатрів та сімейних лікарів все частіше відзначаються розлади сну у маленьких детей.Что тому причиною - про це можна міркувати довго.
Не останню роль грає темп життя сучасного міського людини, сучасної сім'ї з дитиною. Ритм життя годуючої мами часто теж не ідеальний - занадто багато метушні, справ, вражень. Спокою і розміреності життя сучасній міській людині явно бракує. Насиченим і перенасиченим є та сама «інформаційне поле» міської квартири, в якій можуть одночасно працювати телевізор, пара комп'ютерів і ультразвукова пральна машинка. Навіть дорослій людині часом непросто заснути в одній кімнаті з працюючим комп'ютером. А що говорити про маленьку дитину, яка не може висловити словами причину свого перезбудження.
Добові ритми міської людини також далекі від природних. Ми любимо пізно лягати спати довше, якщо є така можливість. А дітям , маленьким дітям, набагато більш властиві сонячні ритми - вставати і лягати разом з сонечком.
Це, так би мовити, загальні моменти, з якими складно щось зробити взагалі - такий нинішній стиль життя, і треба просто усвідомлювати, наскільки він впливає на вас і ступінь збудливості вашого малюка.
А є маса дрібних технічних помилок і спірних поглядів батьків, які можуть дуже заважати дитині нормально засинати і добре спати. Про них ми і поговоримо.
Вікові особливості сну
Ми будемо говорити про вікові особливості сну дитини від року до чотирьох-п'яти років без суттєвих психологічних та неврологічних проблем.
Фізіологічна незрілість сну дитини першого року життя
Дитина в перші 10 місяців свого життя може спати по 20-40 хвилин, і це не є нормою, але і не вважається захворюванням, за умови, що нічний сон дитини не переривається також часто. Феномен «двадцатиминутного сну» отруїв життя багатьом і багатьом батькам. Виглядає це так : ви довго-довго укладали дитини, і нарешті він заснув. Ви почекали ще трохи, і вже зовсім глибоко заснув малюка, поклали в ліжко. А самі тихо-тихо спробували повернутися до довгоочікуваного чаю або недосмажене картоплі. І тільки-тільки ви зібралися зробити - з дитячої чути писк.
Дитина прокинувся, і сну у нього ні в одному оці, а очі блищать . Здається, що дитина виспався, але зовсім скоро він починає вередувати знову, добре йому тільки на руках. Відразу видно - не доспал. Якщо таке у вашій батьківського житті відбувається день у день - знайте, це не є норма.
Як влаштований сон дитини:
Сон звичайної людини складається з 4 фаз, сон годуючої жінки складається з 3 фаз, сон немовляти - двофазний, третя фаза сну формується до кінця першого року життя. Сон дитини не схожий на сон дорослого, він просто інакше влаштований. І багато хто порушення сну у дітей пов'язані з тим, що батьки не уявляють собі цих відмінностей.
Особливості вищої нервової діяльності дітей, що впливають на засинання:
Дітям до 3,5-4 років властиве домінування (переважання) процесів збудження над процесами гальмування. У людини дуже довге дитинство. І все дошкільне дитинство дитина не тільки активно зростає, але і багато сфер його розвитку зазнають якісні зміни.
Тільки 10-15% дітей можуть відчувати ступінь свого перезбудження (такі характерологічні особливості). Якщо дотримуватися традиційної класифікації темпераментів, то можна говорити про те, що самостійно, без сторонньої допомоги можуть засипати тільки діти-флегматики. Маленьким холерикам заважає заснути перезбудження, властиве даному темпераменту, у маленьких сангвініків занадто великий запас енергії, і вони не відчувають втоми дуже довго.
Перезбудження може ставати звичним. Особливості психофізіологічного розвитку дитини такі, що так званий «корковий контроль» над процесами порушення в нервовій системі «дозріває» тільки до 3,5 років. На практиці це означає, що ми можемо чекати від дитини здатності самостійно впоратися з перезбудженням не раніше цього віку, а реально, десь на півроку пізніше.
До цього часу маляті набагато простіше перевозбудиться, ніж заспокоїтися. Саме тому виховання маленької дитини - таке енергоємне справу. Саме тому вони так часто плачуть і кричать. Саме з цієї причини в арсеналі народної педагогіки так багато засобів для відволікання, заспокоєння, втішання дитини.
Якщо для багатьох сучасних мам крик і сльози дитини мало не ознака педагогічного провалу, то для наших предків було притаманне набагато більш спокійне ставлення до дитячого плачу. Собаки гавкають, кішки нявкають, діти плачуть. Плачу не боялися, що плаче і не спить дитини вміли заспокоїти. Для цього існували і існують, тільки , на жаль, рідко використовуються - і колискові та забавлянки і пестушки.
Пам'ятайте, що перезбудження і крайня втома підкрадається до дитини швидко і незаметно.Один момент - і він вже не може контролювати себе, а пхикає, плаче, кричить, скаче як команч.
Помічати ознаки насувається втоми - досить складний поведінковий навик. Не всі дорослі можуть похвалитися, що добре вміють відчувати подкатывающее переутомление.Что стосується дитини, то він зможе навчитися передчувати втому і правильно на неї реагувати лише ближче до 4 років.
Для того, щоб спокійно заснути, потрібна «добра втома», а не перезбудження.
Дуже часто міські діти, особливо в осінньо-зимовий час не можуть заснути просто тому, що не витратили достатню кількість фізичних сил - просто кажучи, не нагулялись.Усталость, яку дає телевізор, комп'ютер, а також просто біганина по будинку - недостатня для того, щоб спокійно і міцно заснути.
Дитині дошкільнику неодмінно потрібна м'язова навантаження і достатнє, але не надто велика кількість вражень.
Якщо в силу якихось обставин у вас не вийшло погуляти. Неодмінно влаштуйте для малюка щось на кшталт спортивних змагань або зарядки, але не менш, ніж за годину до сна.Купание у ванній , яке триває не менше 20 хвилин - також хороший спосіб отримати достатню кількість сенсорних вражень і зняти перезбудження. І звичайно у ванній повинні бути цікаві іграшки, здатні залучити й утримати увагу малюка.
Одна з головних завдань батьків маленької дитини - стежити за рівнем його порушення:
Рівень збудження, кількість вражень, повинно бути оптимальним - не великий і не маленький. Тобто дитині повинно бути не нудно, досить цікаво, і враження повинні бути різноманітними. Малюк не повинен сумувати. Але вражень всіх модальностей (зорових, слухових, рухових, соціальних) не повинно бути занадто багато. Як відомо, «багато добре - не добре».
Проблема в тому, що міра вражень, корисна кожній дитині, глибоко індивідуальна. І навіть для одного і того ж дитини в різні періоди розвитку корисно різну кількість стимулов.И відчувати цю міру батько повинен вчитися інтуїтивно. Без слів розуміти, коли дитину вже «вистачить». Саме це - одна з найтонших батьківських мистецтв.
Адже дитина досить довго, років 4-5 не зможе дати словесний звіт про своєму стані - його настрій це живі гойдалки емоцій. І часто батьки не встигають поспостерігати.
Бачити ознаки насувається втоми
Як правило, уважний батько цілком може сказати, що змінюється в його поведінці дитини, коли той втомився, перезбудився або збирається заплакати.
Треба вчитися виділяти ці маленькі рисочки в поведінці, які видають стан вашої дитини.
Хтось може починати дуже часто і голосно сміятися, хтось стає плаксивою і плаче буквально з будь-якого приводу. Деякі діти починають більш різко рухатися, зачіпаючи кути і навіть падаючи. У кого-то змінюється тембр голосу і темп мови.
Ці зміни. Властиві саме вашій дитині, потрібно добре знати, вчасно помічати і враховувати, поки дитину ще не «зірвало».
Перевозбудившемуся дитині заснути набагато важче
Ось це правило батькам варто запам'ятати на все дошкільне дитинство малюка. Тут найбільш вдалою аналогією є порівняння психічного стану малюка з електричною лампочкою, яка від удару може ставати «на перекал», тобто працювати з великим напруженням, ніж зазвичай, але і набагато швидше перегоріти.
Так і дитина, яка не ліг спати вчасно, дуже близький до стану істерики.
Варто вчитися бачити ознаки насувається на малюка сонливості і втоми, і по можливості допомагати йому заснути.
Набагато простіше заснути вчасно
У дитини, так само як і у багатьох дорослих присутня система реакцій на час, так званий «динамічний стереотип». І якщо ви кладете дитину спати вчасно, або хоча б під час, не надто відрізняється від звичайного, заснути йому набагато простіше. На рівні психофізіологічних процесів організм дитини готується до сну. І на засинання йому потрібно витратити менше енергії.
Перезбудження може ставати звичним. Дитині , якого не укладають спати тоді, коли він вже досить втомився, перезбуджений стан може стати звичним.
Поступово виникає свого роду адреналінова залежність. Адже хронічне порушення і у дорослих загрожує безсонням.
Нерідко народження наступної дитини стає тим стресовим фактором, який спонукає дитину відмовитися від денного сну.
Отже:
Перезбудження і перестимуляція - головні вороги засипання.
Ритм і режим дня допомагають дитині більш плавно переходити від сну до активного дня.
Батькам варто знати головні ознаки перевтоми і перезбудження, і або укладати дитини в цей момент, а якщо він пропущений - вичікувати, коли ж настане наступна сонна фаза. Зазвичай цей інтервал має тривалість від 40 хвилин до півтори години.
Перевірені способи боротьби з перезбудженням
Якщо не сердитися і не засмучуватися кожен раз, коли дитина влаштовує істерику перед засипанням або впадає в крайнє перезбудження, а розуміти, що просто такі вікові особливості, і будь-якій дитині, не тільки вашій простіше перевозбудиться , ніж заспокоїтися - вам буде набагато легше.
Пам'ятайте про те, що дитина не спить не на зло вам, не навмисно і не спеціально. Просто він ще не навчився засипати.
Треба віддавати собі звіт в тому, що бути батьком маленького дитини - творча і енергоємна робота, і щоденні удачі в ній ніхто не гарантував.
якщо для немовляти перевірений століттями засіб боротьби з перезбудженням - це соска, пелюшка і заколисування, то для дитини постарше - це колискова яку співає мама і певний порядок справ, які передують сну.
Правильні звички, пов'язані зі сном
Пам'ятайте, що:
Розмірене , ритмічна життя приводить у динамічних освіти стереотипів, що допомагають при засипанні.
Не варто дозволяти дитині визначати, коли ж йому пора спати - це робота дорослих. Пам'ятайте, що більшість маленьких дітей взагалі не люблять спати, спати і нудно. Їм потрібно чути такі слова: «Ти ще занадто малий, для того, щоб вирішувати , коли тобі пора спати, а коли не пора. Ось ти підростеш, будеш школярем і тоді зможеш вирішувати це сам. А зараз, чуєш, годинник дзвонять, це означає, що нам спати пора».
у деяких випадках добре мати годинник, які телефонують або б'ють в той час, коли малюкові пора спати вранці і ввечері. Абсолютно чарівна річ для дитини - годинник з зозулею. З зозулею не посперечаєшся, не те що з мамою.
Не забувайте про те, що у дітей - дошкільників магічне мислення і для них казкові аргументи доступніше, ніж раціональні.
Маленькі діти - великі традиціоналісти. Їм простіше робити речі звичні, традиційні, повторювані день у день.
Тому намагайтеся створити певний «ритуал укладання» - порядок дій, що повторюється день у день.
Наприклад:
• спочатку можна зібрати іграшки в дитячій і побажати їм доброї ночі,
• потім бажано піти в теплу ванну,
• і іграшок у ванній теж побажати спокійної ночі.
• Потім зробити легкий масаж у повільному розслаблюючий темпі.
• Почитати вірш або казку, бажано одну і ту ж кожен день
• Посидіти у мами на ручках, поніжитися, обговорити як усі знайомі дітки і всі відомі звірі лягають спати.
• Заспівати колискову і трохи покачати малюка.
• Сказати йому, що тепер час сну і покласти в ліжечко.
Якщо ваша дитина починає в цей момент плакати і протестувати, значить у нього склалися не цілком правильні звички, пов'язані зі сном. Не варто відразу йти на поводу у дитини і брати його на ручки, краще спробуйте посидіти в кімнаті, щоб малюк був поруч, але не руках. Не піддавайтеся відразу на опір дитини.
Пам'ятайте, що засинання на руках - процес більш тривалий, а головне, безперспективний, бо дитині треба дорослішати.
Потрібна мама для того, щоб заснути
Практика показує, що діти, які вміють засипати самі, швидше засинають і мають більш тривалий і безперервний нічний сон.
Тому, якщо у вас вийде не привчати малюка до вашої присутності в момент засинання , краще буде і вам і йому.
На мій погляд, мало що викликає таке роздратування у мами, як дитина, якого потрібно укладати годинами.
Часто за спільний сон виступають батьки, для яких важлива психологічна близькість між мамою і дитиною. Але з мого досвіду, систематичне тривале укладання дитини не викликає припливи ніжності , а напади втоми і злості.
Нормативи ж такі: не пізніше ніж до двох років дитина повинна вміти засипати сам. А якщо ви збираєтеся незабаром віддавати дитину в садок, то перший пункт «підготовки» до саду - вміння заснути спокійно, без допомоги дорослих.
Треба сказати, що звички, пов'язані зі сном досить важко змінювати.
АЛЕ є кілька моментів у розвитку дитини, коли ця трудність дещо менше: до шести місяців, в той момент, коли ви відучаєте від грудей; у той період, коли малюк починає розмовляти фразами.
Якщо вас не зовсім влаштовують звички, пов'язані зі сном, які є у вашої дитини, намагайтеся не пропускати ці моменти.
До яких пір потрібен денний сон і навіщо він потрібний
Психологи, невропатологи, психоневрологи, грамотні педагоги вважають, що денний сон необхідний дитині аж до початку навчання в школі. Більш того, багато першокласники, особливо переутомляемые і збудливі також потребують в денному сні або хоча б відпочинку.
Загальні установки з приводу тривалості денного сну такі:
Від 9 місяців до півтора років дитині комфортно, якщо у нього 2 денних сну, не менш ніж 1 годину 20 хвилин кожен.
Від півтора до трьох з половиною років денний сон дитини повинен бути не менше.
Спроба відмовитися від денного сну в два роки: правильна реакція батьків
Близько двох років багато діти пробують перестати спати вдень. Пов'язано це з двома моментами в психічному розвитку: по-перше, саме в цьому віці дитина навчається підтримувати себе в стані неспання, тобто спеціально не спати довго, а по-друге після двох років діти, як правило, навчаються непогано виражати свою волю та свої бажання. Але при цьому вони не вміють ще співвідносити свої бажання з бажаннями батьків і міркуваннями користі.
Батьківська позиція повинна бути такою: «Ти ще занадто малий, щоб вирішувати, тобі спати чи не спати. Такі речі вирішують тато і мама».
Ваша переконаність у тому, що сон дійсно необхідний, допоможе дитині пройти даний момент розвитку правильно, тобто зберігши денний сон.
Якщо ж ви здастеся і дозволите дитині не спати - негативні наслідки у вигляді перезбудження та вечірньої некерованості скоро дадуть про себе знати, повернути денний сон буде досить важко.
Підведемо підсумки:
• Сон - це стан, не менш важливе ніж неспання.
• Дитина, яка нормально не спить, часто веде себе нестерпно.
• Повноцінний денний і нічний сон необхідний дошкільнику не менше, ніж вітаміни.
• Труднощі із засипанням у дітей відбуваються не тому, що вони роблять на зло батькам, а тому, що їм потрібна відповідна допомога, щоб заснути і заспокоїтися.
• Намагайтеся не привчати дитину до думки, що для того, щоб заснути, йому необхідна ваша присутність.
• Формуйте звички пов'язані зі сном, які будуть придатні довго, аж до 7 років.
Автор статті: Катерина Бурмістрова