Страшний сон. Як перестати боятися?

28/09/2014 0 комментария

Страшні сни снилися мені з дитинства. Особливо вони були жахливими після того, як у таборі з подружками ми розповідали один одному жахливі історії про чорні кімнати або зелені очі. Але тоді причина була зрозуміла: дитяча уява малювала все те, що було почуто і чуйно сприйнято. А ось у дорослому віці кошмари з'явилися дуже несподівано.
В деяких страшних снах за мною ганялися жахливі чудовиська. Іноді я їх бачила, іноді ні, але результат був один - холодний піт, божевільний жах і відчуття безвиході.
Ще один вид кошмарів - падіння. Як ніби я біжу, а потім падаю в прірву. І не прокидаюся відразу, а лечу і лечу кудись дуже глибоко.
Іноді здавалося, що я тону, що ось-ось мені не вистачить повітря або я не зможу вибратися з цієї кількості води.
Звідки приходять ці страхи, я не знала. Може, все це було в моїх минулих життях? Чи може, я занадто багато дивлюся різних фільмів, що приймаю на свій рахунок? Відповідей не було, так і до кого йти за ними? Я намагалася трактувати свої сни, вишукуючи значення цих подій. Але різні сонники повністю суперечили один одному.
Спроби дізнатися відповіді ні до чого не привели, а сни продовжували мене турбувати.
Дитячий спосіб боротьби з кошмарами
У дитинстві кошмарів я боялася і кликала маму на допомогу. Вона лягала поруч, а я відчувала себе захищеною. Але вона ж не могла завжди бути поруч, тому я досить часто засинала після кошмарів сама. Але одного разу мені подарували книжку з історією, як дівчинка з кошмарами подружилася. Автора я не пам'ятаю, та й образ книжки вже погасло, але зміст знаю і сьогодні.
Дівчинка просто перестала боятися і повернулася до монстра, який її переслідував. Він зупинився, і вона запропонувала йому дружити. Він насправді виявився зовсім не страшний, а добрий. Тільки зовнішність його була оманлива, і це лякало. В книжці все кошмари подружилися з дівчинкою і стали її навіть охороняти і оберігати. І вона щоночі засинала з задоволенням, щоб зустрітися зі своїми новими друзями.
Я стала сама уявляти, що всі, хто живе у мене під ліжком вночі, і всі, хто ганяється за мною - мої друзі. І це спрацювало! Я знала, що мої нові друзі мене захищають і оберігають мій сон. Я вже не здригалася, коли слухала історії про вампірів або перевертнів, я знала, що можу говорити з ними. Можливо, все це було тільки дитячою фантазією, але ж спрацювало!
Як я боролася з дорослими страхами
Дорослі кошмари мені стали снитися в момент навчання в університеті. Незручні общаговские ліжка не розташовували до комфортного сну, та й сусіди часом надто шуміли. Ночі були короткі, а життя буйна. На відпочинок не було часу, адже хотілося все встигнути.
Тоді мені снилися і несданная сесія, і смерть близьких, і навіть як улюблений хлопець мене кидає. Але такі сни - це робота мозку. А ось жахи, де страшно, а що відбувається - незрозуміло, бралися з глибин підсвідомості. Такі сни були, але не часто, і сенсу пити заспокійливі таблетки я не бачила.
Але одного разу в якійсь передачі почула, що кошмари можуть бути способом тіла показати мозку, що пора змінити позу, і ця інформація змінила моє життя! Буває, що уві сні тіло затерпає. Можна заснути на руці або нозі так, що кров не буде надходити. І відразу цього не помітиш, так як мозок відпочиває. І тоді організм починає показувати кошмар, щоб розбудити і «перевернути» людини. Адже ми ж майже відразу прокидаємося, а отже, починаємо рухатися, що відновлює кровообіг.
Ця теорія мені дуже сподобалася, і я вирішила перевірити її на практиці. Тепер я прокидалася після кошмару і відразу спостерігала, що з тілом не так. І якась частина завжди затікала. Це виявилося правдою! Я запам'ятала цю інформацію, і тепер, якщо сниться щось неприємне, я відразу шукаю місце, якому не вистачає живлення, і знаходжу його!
Наскільки ця теорія наукова, я не знаю, але вона на мене працює. Мені це дуже допомогло, тому що подібне пояснення не змушує тебе потім довго згадувати подробиці жахливого сну. Тут виходить все ясно - рука заніміла, а мозок допоміг так мене перевернути. І немає ніяких інших причин, щоб намагатися подібний сон трактувати або оцінювати.
Зараз страшні сни мені не сняться, мій метод працює, і я дуже сподіваюся, що це допоможе комусь ще. Я думаю, що і маленьким дітям можна розповісти про «затікання». І вони це зрозуміють і оцінять.
Коментар психолога Олександри Шимановой:
«Згідно з однією з версій, функція снів полягає в тому, щоб відновлювати і нормалізувати психічний стан (баланс) людини. Сни - як такий своєрідний сновидческий продукт - самим делікатним і дбайливим чином працюють, поки ми спимо - над нашою цілісністю і психічною рівновагою. «Нічого собі «делікатним!», - скажете ви, - а як же кошмари, і чудовиська, і падіння, коли так страшно!?». Ну, погодьтеся, якби таке відбувалося в житті, тоді було б дійсно страшно. А так - це всього лише сон, і їм навіть можна управляти: наприклад, спробувати подружитися і домовитися зі своїми страхами заздалегідь - до сну та під час самого сновидіння; або зв'язати страшні моменти з фізіологією: що, мовляв, так терпне тіло і «говорить» нам таким страшним чином: «перевернися!».
Справа в тому, що будь-які сигнали, які надходять до нас у вигляді снів, це дійсно сигнали. Відмахуватися від них, як від настирливих мух, звичайно, можна. Але тоді ці сигнали лише змінять свою форму, наприклад, перейдуть у вигляді симптомів у фізичне тіло, і виразяться в певному захворюванні, наприклад. В якості варіантів можливі перепади настрою, депресивний стан або невиправдані спалахи агресії. Все залежить від того, що саме не нормалізували, не збалансували сни, які, як ми пам'ятаємо, носять компенсаційний і відновлюючий цілісний психічний стан характер.
Як це працює? Наприклад, протягом дня ви посварилися з колегою по роботі, і не до кінця висловили все, що думаєте з цього приводу - затамували гнів і злість у собі. Цілком можливо, що вночі до вас «в гості» зайде страшна чупакабра, який буде бити й трощити все навколо. В таку форму облекла себе невиражена злість і з'явилася у ваших снах, щоб вдень психіка не з'їхала з котушок».
Швейцарський психіатр Карл Густав Юнг однозначно б схвалив вибраний спосіб зустрічатися віч-на-віч зі своїми монстрами з кошмарів. Вчений називав пригнічені, приховані і неприйнятні за суспільним нормам аспекти особистості Тінню. І саме вони (наші страхи) можуть бути нам в нічних кошмарах в образі чудовиськ або драконів.
Тінь ж насправді несе в собі величезний потенціал, розкриття його може призвести особистість до зрілості. Більша ж частина цього потенціалу довгий час може залишатися «заблокованою» в далекому дитинстві і юності. І тоді, обертаючись лицем до своїм страхам (своєї Тіні), ми робимо крок до трансформації, до інтеграції всіх частин особистості. Адже Тінь, в кінцевому рахунку, - це вирвалися на волю інстинкти і творчі імпульси.
наступного разу, зіткнувшись в сні з черговим чудовиськом, поверніться до неї обличчям і привітайте новий потік енергії. І зверніть увагу, як це якісно новим чином відіб'ється в реальному житті».
Автор: Оксана Громова