Напади панічного атаки

28/09/2014 0 комментария

Покровителя стад і пастухів у давньогрецькій міфології звали Пан. Його зображували дуже страшним: все його тіло було вкрите волоссям, на голові - козлячі роги, а замість рук і ніг - копита. Своїм жахливим виглядом він наганяв на людей незрозумілий страх, який стали називати паніка. Напад панічної атаки - це сильний переляк, який відчуває людина, піддаючись впливу зовнішніх і внутрішніх факторів.
Поняття панічної атаки
Мабуть, людини, який не відчував відчуття сильного страху і тривоги, яке супроводжувалося тремтінням у колінах і прискореним серцебиттям, сьогодні не зустрінеш. Це цілком зрозуміла реакція організму на стресову ситуацію.
Але якщо такі напади трапляються часто без видимих провокуючих факторів, то такий стан несе серйозну психологічну загрозу здоров'ю людини.
Якщо ви звернетеся за допомогою до медиків і розповісте про своїх нападах панічної атаки, симптоми якої будуть описані нижче, лікар, як правило, поставить діагноз «вегето-судинна дистонія - ВСД», тоді як у всьому світі стан людини, відчуває незрозумілий страх, називається «панічною атакою».
Одним з головних симптомів цього стану є серцевий напад, але він трапляється не з-за патологій в роботі серця, а з-за психологічних проблем зі здоров'ям.
Симптоми панічної атаки
Панічна атака - це коли людині стає так страшно, що:
серце йде в п'яти і стукає так, що вистрибне з грудей;
віднімаються руки і німіють;
хочеться бігти, а ноги стають ватяними;
кидає в піт і жар;
починаєш задихатися і ловити ротом повітря, як риба, яка потрапила на суходіл;
коли живіт зрадницьки крутить;
коли відчуваєш, що зараз помреш, і ніхто не зрозуміє, що сталося.
Симптоми нападу панічної атаки розвиваються стрімко. Людина перестає контролювати свій стан, йому здається, що відбувається щось небезпечне, що загрожує його життю, але потихеньку почуття страху відступає, біль у серці стихає, нормалізується серцебиття, стан поліпшується.
Причини панічних атак
Найчастіше панічна атака виникає як реакція на неприємну ситуацію - різні фобії: страх польотів, страх висоти, страх закритого або відкритого простору, страх глибини.
Також панічний страх може виникнути в період очікування якогось хвилюючого події: перед іспитом, перед важливим виступом.
Викликати панічну атаку також можуть гормональні перебудови в організмі: період статевого дозрівання або клімаксу.
Вплив на організм алкоголю або наркотиків теж можуть стати причинами панічних атак.
Складність лікування
Як правильно казав Бернард Шоу, найгірший вид страху - це бути рабом страху. Відразу слід зазначити, що лікування нападів панічної атаки ускладнюється тим, що ними страждають люди, у яких висока сила волі, вони звикли все ховати в собі:
такі люди можуть себе пересилити і не плакати, відчуваючи сильне горе;
вони змусять себе працювати через «не хочу»;
мовчки проковтнуть всі зауваження і необгрунтовані закиди начальника;
вони змушують себе усміхатися, коли на душі кішки шкребуть.
То є такі люди всі звикли тримати під контролем. А якраз наслідки невыраженных емоцій, не пережитого до кінця стресу зберігаються на підсвідомому рівні і через певний час виливаються назовні у вигляді нападів панічних атак.
Також складність лікування панічного атаки криється в тому, що люди з таким діагнозом не помічають психологічних причин, які провокують атаку, а от видимі симптоми панічного атаки їх лякають:
Прискорено б'ється серце;
Пот покриває все тіло;
Тремтять руки і ноги;
Ці симптоми помітні, і людина шукає причину, задаючи собі цілком закономірне питання: «чи Немає у мене якоїсь хвороби серця? До якого лікаря треба звернутися?» Звичайно ж, до кардіолога.
Фахівець, обстеживши пацієнта, не знаходить видимих відхилень. Як же так, возмущаетесь ви, серце з грудей вискакує, а ви кажете, що все в порядку!
Вас направляють до невролога, де ставлять діагноз «вегетативний криза» (вегетативний криз).
Тепер ви знаєте, що хворі, і страх перед новими нападами посилюється. Панічні атаки трапляються все частіше, і якщо б ви одразу, дізнавшись, що з серцем все гаразд, вирушили до психотерапевта, то можна було б уникнути нових нападів.
В результаті неправильного підходу до вирішення проблеми їх стає дві - психологічна і кардіологічна. Від частих нападів панічної атаки у людини через деякий час дійсно відбуваються порушення в роботі серцево-судинної системи. Тому, якщо вчасно не шукати відповідь, як впоратися з панічною атакою у психолога, то в майбутньому потрібно буде ще лікувати і серце.
Як позбутися від панічної атаки?
Позбавитися від панічної атаки і усунути причину, що викликає її появу, самому дуже складно. Краще звернутися до хорошого фахівця. Якщо ви схильні до почуття раптової незрозумілої тривоги, sympaty.net навряд чи допоможе вам знайти причини, які її викликають, але ми підкажемо вам кілька порад, які допоможуть відволіктися і знизити страх перед панічною атакою.
Головне запам'ятати - панічна атака не несе небезпеки для життя!
По-перше, подумайте, які речі вам допомагають розслабитися? Нехай вони завжди будуть з вами. Люди, які схильні до панічного страху, кажуть, що їм допомагають відволіктися такі речі:
Улюблена музика. Якщо ви відчуваєте, що панічна атака близька, включіть музику для релаксації або свою улюблену музику, яка вас відверне.
Масло лаванди або трав'яний чай. Деякі кажуть, що, відчувши напад страху, вони починають вдихати масло лаванди, яке добре впливає на психіку.
Крем для рук. Так-так, деякі при панічної атаки мажуть руки кремом. Кажуть, що допомагає розслабитися.
По-друге, навчитеся контролювати напад диханням. Дихальні вправи, дійсно, дуже ефективні.
Потрібно розслабитися. Глибоко вдихнути через ніс і повільно видихати через рот, видаючи звук «з» або «ф». Дихати під час нападу потрібно повільно.
В-третіх, розслабте м'язи. Деякі фахівці в причинах панічних атак бачать невміння людини розслабляти м'язи. Пояснимо коротко так: якщо людина відчув страх і не випустив назовні емоції, у нього напружуються певні групи м'язів. Виходить замкнене коло: людина боїться, стискається, м'язи напружуються. Напад проходить, але м'язи залишаються затиснутими, і в подальшому, коли трапляється напад страху, тільки симптоми посилюються. Тому деякі психотерапевти на своїх сеансах вчать розслаблятися, починаючи з м'язів обличчя, шиї, плечових суглобів.
Ті, хто шукає, як впоратися з панічною атакою, повинні мати під рукою засоби, які викликають душевний комфорт:
Фотографії рідних людей;
Листи близьких;
М'які іграшки. Це можуть бути навіть іграшки дитинства. Якщо ви знаєте, що схильні до панічних атак, не соромтеся носити з собою іграшку, яка вас заспокоює;
Допомагають також релігійні атрибути: іконки, хрестики, вервиці та ін
Також допоможуть знизити панічну атаку засоби, які допомагають відволіктися:
Кросворди. Люди кажуть, що краще брати прості дитячі, які відволікають, а не змушують думати;
Журнали і газети, розмальовки;
Комп'ютерні ігри;
Аудіокниги;
Тим, у кого трапляються напади панічних атак, необхідно носити з собою номери телефонів людей, які зможуть допомогти.
Якщо говорити простою мовою, то серцевий напад, який викликаний не проблемами в роботі серця, а стресовою ситуацією, це і є панічна атака.
Напади панічного атаки лікувати потрібно не серцевими препаратами, а сеансами психотерапії. Лікар-психотерапевт не «просто поговорить, і все пройде», він буде працювати з підсвідомістю, шукати причину, що викликає страх, підказувати ефективні способи, як позбутися від панічних атак. Тому дуже важливо людям з панічними атаками не намагатися допомогти самому собі, а звернутися за допомогою до фахівця. Адже, за словами Френсіса Бекона, англійського філософа, в житті немає нічого страшніше самого страху.
--Автор - Юлія Спірідонова