Як тримати артеріальний тиск у нормі
Для багатьох словосполучення «артеріальна гіпертензія» знайоме не з чуток.захворювання Розвивається поступово. Починається все з невеликих стрибків артеріального тиску.
А відсутність своєчасного лікування і ведення нездорового способу життя сприяють збільшенню проблеми.
Щоб уникнути неприємностей зі здоров'ям у майбутньому, варто подумати про профілактику гіпертонічної хвороби. Отже, як тримати тиск в нормі.
Профілактика тиску
Консультація лікаря. Людям, у яких спостерігається періодичне підвищення артеріального тиску, варто регулярно відвідувати кардіолога. Хоча б раз в півроку потрібна консультація спеціаліста та проходження необхідних обстежень.
Відмова від шкідливих звичок. На здоров'я серцево-судинної системи робить вплив куріння та вживання алкогольних напоїв. Тому варто скоротити кількість викурених сигарет або повністю відмовитися від шкідливої звички. Також слід виключити вживання будь-яких спиртних напоїв.
Вплив чаю на артеріальний тиск. Як тримати тиск в нормі, без ліків? Якщо артеріальний тиск підвищується періодично, не варто вдаватися до допомоги лікарських засобів. Знизити тиск можна за допомогою теплих ванночок для рук і ніг, м'ятного чаю, настоянки пустирника.
На рівень тиску впливає кофеїн, що міститься в каві і чаї. Людям зі схильністю до артеріальної гіпертензії варто замінити їх більш корисними напоями. Виняткову користь організму принесуть зелений чай, будь-які свіжі соки.
Зменшення кількості солі в харчуванні. Провокує підвищення артеріального тиску сіль. Надмірне вживання її негативно позначається на стані організму. Сіль можна замінити натуральними спеціями, приправляючи ними готові страви. Салати з свіжих овочів краще готувати без солі. Досить їх трохи підкислити лимонним соком.
Живлення при артеріальному тиску. При підвищеному тиску варто вживати їжу, багату магнієм і калієм. Багато даних речовин міститься в гречаної і пшеничної крупи, печеному картоплі, сухофруктах, капусті.
Фізичні навантаження при тиску. Людям, що прагнуть оздоровитися, варто регулярно займатися спортом. Фізичні навантаження повинні бути помірними, інакше нетренований організм може постраждати. Займатися рекомендується бігом на свіжому повітрі, спортивною ходьбою, плаванням.
Величезну роль для здоров'я серцево-судинної системи відіграє стресостійкість організму. Підвищити її можна тільки позитивним настроєм. Слід уникати сварок і конфліктів, підтримувати доброзичливі стосунки з колегами, ділитися гарним настроєм з рідними і близькими.
Контроль артеріального тиску, регулярне обстеження у кардіолога, систематичні заняття спортом і правильне харчування допоможуть знизити ризик розвитку артеріальної гіпертензії і тримати тиск в нормі, і, в цілому, оздоровити організм.
| Як викликати дитячу швидку допомогу ? | Видалення нирки |  Чому нас мучить печія? |
 Демодекоз: діагностика та лікування |