Як поліпшити якість сперми
Коли чоловік хоче завести потомство, йому потрібно подбати про якість своєї сперми. Негативні сторони нашого життя – нераціональне харчування, стреси, алкоголь і куріння значно знижують кількість живих і активних сперматозоїдів, здатні запліднити яйцеклітину. Адже для зачаття дитини така кількість має бути максимальним. Як поліпшити якість сперми – читайте далі.Вперед, до здорового потомства!
Чоловікам молодше 34 років турбуватися про якість своєї сперми, як правило, не варто. Задуматися про це їм потрібно тільки в тому випадку, якщо протягом року спроби зачати дитину закінчилися безуспішно.
А ось після 35 років чоловікам потрібно уважніше стежити за своїм здоров'ям, якщо вони хочуть завести потомство. Необхідно скласти спеціальний аналіз – спермограму, щоб визначити кількість життєздатних сперматозоїдів в насінній рідині. Якщо цей показник нижче норми, слід задуматися над тим, як поліпшити якість сперми.
Харчування
Щоб чоловічі статеві клітини стали більш рухливими, потрібно зменшити в раціоні кількість насичених жирів. Вони містяться в хлібобулочних виробах, червоному і копченому м'ясі. А от омега-3 жирних кислот, які містяться в форелі і лососеві, на твоєму столі повинно стати більше овочів і фруктів. Вони зміцнюють здоров'я, оскільки містять багато вітамінів.
Їж більше продуктів, в яких міститься вітамін D і цинк(бобові, м'ясо птиці, горіхи кешью).
Геть негативний вплив середовища
Крім того, щоб поліпшити якість сперми, потрібно обмежити вплив на статеву систему негативних факторів. Перестань носити мобільний телефон у кишені – радіохвилі погано впливають на сперму. Також не клади на коліна ноутбук з нагрівається батареєю.
Взагалі старайся не перегрівати яєчка. Для цього відмовся від вузького обтягуючого одягу, не сиди довго на місці, не приймай гарячі ванни. Від тепла сперматозоїди руйнуються.
Шкідливим звичкам – бій
Якщо хочеш завести потомство, відмовся від куріння і вгамуй вживання алкоголю. Ці шкідливі звички на 17% зменшують кількість життєздатних сперматозоїдів і роблять їх менш рухливими. Також від куріння підвищується кількість мутацій на генетичному рівні.
Позбався від надмірної ваги. Ожиріння негативно впливає на вироблення сперматозоїдів.
Крім того, поліпшити якість сперми допоможе активне сексуальне життя. Займайся сексом щодня, і воно значно покращиться.
 Біль під час сексу у чоловіків |
 Навіщо чоловікам роблять обрізання |
 Чоловічі хвороби, яких варто боятися |
 Чому у чоловіків знижується лібідо |