Як підвищити рівень тестостерону

Як підвищити рівень тестостеронуголовний гормон для чоловічого здоров'я – тестостерон. Хороша ерекція, нормальне самопочуття, здоров'я простати і сила потенції, все залежить від нього. Але трапляється, його рівень значно падає. Як підвищити рівень тестостерону?
Можливі симптоми
  • Неприємні відчуття і навіть біль у грудях і її збільшення.
  • Випадання волосся і часткове облисіння всього тіла.
  • Відчуття так званих “припливів”, різке відчуття жару в тілі.
  • Зменшення яєчок і зниження їх основної функції.
  • Зниження статевого потягу, погана ерекція.
  • Ламкість кісток і депресія.
  • Як можна поліпшити ситуацію
  • Силові тренування. Як з'ясували фахівці, регулярні відвідування фітнес-клубів і басейнів здатні в найкоротші терміни покращити вироблення тестостерону.
  • Перегляд улюблених спортивних ігор. Благотворний вплив на чоловічу гормональну систему підтвердили навіть експериментально. Справа в тому, що коли чоловік переживає за свою улюблену команду або гравця – тестостерону виробляється стільки ж, як від відвідування тренажерного залу.
  • У раціоні обов'язково повинні бути присутніми омега-3 і мононенасичені жири, а їх багато арахісі, морській рибі і авокадо.
  • Також потрібно приділяти достатню увагу курячим яйцям. У них багато корисних речовин, які підвищують рівень “хорошого” холестерину – необхідна умова виробництва тестостерону. А ще в них є цинк, каротин і білок для повноцінного розвитку м'язової системи.
  • Обов'язковий сон не менше 7,5 годин, але не більше 10. Учені виявили, що чоловіки регулярно недосипають, страждають не тільки від зниження тестостерону, але і соматотропіну – гормону, який необхідний для росту м'язів.
  • У меню також повинна в достатній кількості з'явитися свіжа капуста. Вона також підвищує рівень тестостерону, одночасно знижуючи естроген – жіночий гормон.
  • Численні експерименти довели, що часте вживання жирної їжі, цукру, алкоголю, куріння, гіподинамія можуть дуже швидко різко знизити тестостерон. При тому підвищити його до потрібного рівня буде не так-то просто.
  • Насіння, різноманітні горішки і сухофрукти (особливо родзинки і урюк) – також кращі друзі чоловіка. У них безліч дуже корисних, а в деяких випадках і просто незамінних речовин.
  • І ще 20 хвилин на сонці підвищують тестостерон на більш ніж сто відсотків. А крім цього допомагають синтезувати гормон “щастя”, піднімають настрій – відповідно покращується потенція, ерекція і з'являється “те саме” бажання.

    Як поліпшити якість сперми Біль під час сексу у чоловіків Навіщо чоловікам роблять обрізання Чоловічі хвороби, яких варто боятися

    Оставить комментарий

    Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

    Будемо раді будь-яким Вашим висловлюванням. Ми із задоволенням вислухаємо і проконсультуємо Вас по будь-якому питанню. Спілкуємося разом !